Cihazlara Ne Kadar Bağımlıyız?

Bunu Yapmak İçin Bazı İp Uçları

Teknoloji, profesyonel ve kişisel yaşamlarımızda verimlilik ve iletişim için çok önemli bir araç haline geldi. Ancak, çeşitli yaşlardaki küçük kullanıcılarının cihazlarını kullanmalarının ana nedeni iş için değil, sıkıntıdan kaçınmak için cihazı otomatik olarak kullanma alışkanlığı olan “zombi kontrolü” için ortaya çıkmaktadır. Örneğin, kahve almak için sıraya girdiğimizde, yemeklerin pişirilmesini bekleyen olduğunda, cep telefonlarımızı düşünmeden kurçalamak.

Bir birey olarak cihaz ekranının önünde harcadığımız verimsiz zaman büyümeye devam edebilir. Ancak, cihazımız tarafından kontrol edilmemize gerek yok. Şu anda mevcut olan yeni araçlarla, teknolojiyi kullanırken harcadığımız zamanı izleyebiliriz ve teknolojiyi kullanma alışkanlıklarını anlamamıza ve hatta değiştirmemize yardımcı olacak dört adım ayarlayabilirsiniz.

Teknoloji kullanımında sağlık riskleri

Bazı araştırmalar, genel olarak odaklanmış ve yaratıcı teknolojinin kullanımının olumlu bir etkiye sahip olmasına rağmen, üretken olmayan aşırı kullanımın gençlerin ve yetişkinlerin zihinsel ve sosyo-duygusal koşullarını olumsuz yönde etkileyebileceğini göstermektedir. Örneğin, cihazların aşırı kullanımı zihinsel sağlığı azaltabilir ve uykuya müdahale edebilir. Ekrana bakarak geçirdiğimiz zamanın aşırı olmadığından emin olun hem yetişkinler hem de çocuklar için çok önemlidir. Dijital genellikle bir cihazı kullanarak harcadığımız zamanı yönetmenin bir yolu olarak kullanılır. Ancak bu yöntem, teknolojinin tüm kullanımlarının aynı olduğu ve sürdürülebilir bir çözüm olmadığı varsayımına dayanmaktadır.

Herkes için uygun görülen zaman kısıtlamaları da etkili bir yol değildir. Çocuklar için önerilerde bulunan profesyoneller bile, tüm çocuklar tarafından uygulanabilecek belirli bir süreyi önermenin çok zor olduğunun farkındadır, çünkü çeşitli yaşam tarzları farklı teknolojiler kullanır. İngiltere’den gelen veriler, ortalama olarak herkesin her 12 dakikada bir cep telefonunu kontrol ettiğini buldu.

Cihazların etkin kullanımını yönetmenin anahtarı, kontrol gibi hayatımız üzerinde olumlu bir etkisi olmayan kullanımları sıralamaktır. Elektronik cihazlarda ve sosyal medyada bulunan araçları kullanmak için zaman yönetimi araçları size yardımcı olabilir.

Teknolojiyi kullanma zamanının yönetimi, sahip olduğumuz alışkanlıkları anlamamıza ve değiştirmemize yardımcı olabilir. Doğru verilerle kullanım alışkanlıklarımızda var olan sorunları tespit edebilir ve kısıtlamaları uygulamaya başlayabiliriz.

Aşağıdaki aşamalar, yeni cihaz kullanım özelliklerini kullanmanıza yardımcı olabilir:

İlk adım: Cihazı kullanma zamanını ayarlayın

* Bunları gün boyunca ve hafta boyunca nasıl kullandığınızı görmek için cihazınızdaki özellikleri kullanın.

Değiştirmek istediğin alışkanlıklarını tanımla. Örnekler: – Bir sosyal medya uygulamasına harcadığınız dakika / saat sayısını azaltın – Bir cep telefonuna bir gün içinde kaç kez katıldığınızı azaltın

İkinci adım: Tetikleme faktörlerinizi tanımlayın

* Değiştirmek istediğiniz teknolojinin kullanımı için tetikleyicileri belirleyin.

Telefonu kullanma süresini azaltmak istiyorsanız, telefonu en sık açtığınız bir gün veya cep telefonunuzun kullanımının artma eğiliminde olduğu bir haftadaki belirli günleri belirleyin. O zamanlar otobüste oturmak gibi diğer aktiviteler yaparken veya egzersiz yapmak için çocuklara eşlik ettiğinizde çakışıyor mu?

Üçüncü aşama: Bir plan yapın

* Kişisel bir plan yapmak için mevcut bilgileri kullanın.

Bir elektronik cihazı kullanmayacağınız veya kullanmayacağınız belli zamanları ayarlayarak, önceden planladığınız anlamına gelir. Diğer örnekler, seyahat ederken veya aile üyelerinin hareket etmesini beklerken kitap okumak gibi sıkıntılardan kaçınmanın başka yollarını da içerebilir.

Hedeflerinize ulaşmanıza ve kendi kendini kontrol etmenize yardımcı olacak önemli bir planınız olsun. Bir gün için planı deneyin.

Dördüncü aşama: Planınızın uygulanmasının sonuçlarını yansıtın

Bir gün veya bir hafta sonra planınızı uygularsanız, kendinize aşağıdaki soruları sorun:

* Planın uygulandı mı?

* Plan hangi koşullarda iyi sonuç verdi?

* Plandan saptın mı ve nasıl odaklandın?

* Planın gerçekçi mi? (Örneğin, cep telefonu kullanımınızın sayısını günde 100 kez günde 20 kez azaltmayı planlıyorsanız, ilk deneme için çok zor görünüyor)

* Planın gerçekleştirilebilecek şekilde ayarlanması gerekiyor mu?

* Kullanım planınızı değerlendirmek ve revize etmek için aktivite izleme cihazlarını kullanabilirsiniz.

* Bu cihazlar ayrıca, belirli uygulamalarda geçirdiğiniz süreyi sınırlayarak hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Cihazı kullanarak harcadığınız zamanı yönetmek için adım adım yapılmalıdır; Sizi rahat ettirecek teknolojiyi kullanma alışkanlığına doğru yavaş yavaş kendinizi zorlayın.

Bu yaklaşım aynı zamanda proaktif ve kendi kendine temel alan çocuklar için zaman yönetimi öğretme yöntemi olarak da uygulanabilir.

Çocuğunuza teknolojiyi kullanma kavramını açıklayın ve birlikte mevcut zaman yönetimi özelliklerini kullanarak bunu önlemek için bir plan yapın. Çocuğunuzdan farklı bir plana sahip olsanız bile, kişisel planlarınızı birlikte uygulamak birbirinizi destekleyebileceğiniz ve etkili, sağlıklı ve pozitif teknolojiyi nasıl kullanabileceğinize örnek olabileceğiniz anlamına gelir.