Sizin İçin Doğru Kan Basıncı Nedir?

Yüksek Tansiyon Nedir?

Yüksek tansiyon belirtileri mi yaşıyorsunuz? Son yıllarda değişen tavsiyeler, kan basıncı kontrolünün bireyselleşmiş doğasını vurgulamaktadır. Kan basıncı, kanın atardamarlarınızın iç duvarlarına karşı kuvvetidir. Sistolik kan basıncınızdaki “en yüksek”, diyastolik ise “en düşük” sayıdır. Kan basıncınız 119/70 mm Hg ise (bu arada, sizin için iyi!), Sistolik basıncınız 119 ve diyastolik basıncınız 70’tir.

120 ila 139 arasında bir sistolik basınç veya 80 ila 89 arasında bir diyastolik basınç ön-hipertansiyon olarak kabul edilir – tam gelişmiş hipertansiyondan kaçınmak için adımlar atmanız gereken bir uyarı aşaması. Normal veya sağlıklı bir kan basıncı, 120’nin altındaki sistolik bir basınç ve 80’in altındaki bir diyastolik basınçtır. Normal, prehipertansiyon ve hipertansiyonun asıl tanımları teknik olarak hala aynı olsa da, belirli insan gruplarının neyi hedeflemesi gerektiğine dair öneriler bazı tartışmaların konusudur.

Uzmanlar, 150 / 90’ı 60 yaş ve üstü herkes için yüksek tansiyon için tavan yapmanın çok yüksek olduğunu söylüyor. Bu daha rahat hedefin birçok insan için ciddi bir sağlık riski olabileceğine inanıyorlar. Yüksek tansiyon, felç, kalp krizi, kalp yetmezliği ve diğer ciddi kardiyovasküler sorunların önde gelen bir nedenidir.

SPRINT’in bulguları arasında yetişkinler 50 yaş ve üstü, sistolik basınçlarını 120 den düşük seviyeye çıkarmak için ilaçlarla tedavi edildiklerinde, herhangi bir nedenden kaynaklanan kalp krizi, kalp yetmezliği, felç ve ölüm oranlarının önemli derecede düşük olduğu tespit edildi. Ancak, diğer sağlık problemleri için her gün birden fazla ilaç alıyorsanız, kan basıncınızı birkaç mm daha düşürmek için günlük olarak ek anti-hipertansif ilaçlar eklemek, Hg sizi yüksek kan basıncından daha fazla risk altına sokan ilaç etkileşimlerine neden olabilir.

Sonuç olarak bu: Düşük kan basıncı, yüksek kan basıncından daha iyidir. Fakat sizin için doğru olan, her ikisi de aynı yaşta olsanız bile, en iyi arkadaşınız için doğru olmayabilir. Kan basıncı yönetimi kişiselleştirilmiş bir çabadır. Kişisel sağlık geçmişinize, yüksek tansiyon veya kardiyovasküler hastalığın aile geçmişine, kilonuza, yaşınıza, diyetinize, aldığınız egzersiz miktarına, sigara içme geçmişinize ve diyabet veya böbrek hastalığı gibi durumlara sahip olup olmadığına bağlıdır. Bu nedenle, sağlık uzmanınızla riskleriniz ve kan basıncınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek hangi yaşam tarzı değişikliklerini yapabileceğiniz konusunda konuşun. Diyetinizdeki sodyum miktarını azaltmaya çalışın – günlük 2.300 mg’dan az veya hipertansiyon kurduysanız 1.500 mg. Günlük 30 ila 40 dakika egzersiz yapın.

Sigarayı bırakmak. Stresi yoga yoluyla, solunum egzersizleriyle veya yaşamınızdaki stres kaynaklarından kaçınarak yönetin. Ve fazla kiloluysanız, kilo verin. Beş ila 10 pound düşürmek bile tansiyonunuzda bir fark yaratabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla bile, kan basıncınızı kontrol etmek, genellikle birden fazla ilaç gerektirebilir. Ancak anneme hatırlattığım gibi egzersiz ve sağlıklı beslenme bu ilaçların işlerini yapmalarına yardımcı olabilir. Ve ne yaparsanız yapın, istediğiniz hedefe vardığınızda kan basıncı düşürücü ilaçlarınızı almayı bırakmayın. Sayılarının olması gerektiği yerde olmasının nedeni, haplarını alıp diğer şeyleri doğru şekilde yapman. Yüksek tansiyon iyileşen ve daha fazla dikkat gerektirmeyen kırık bir kemik gibi değildir. En iyi çabalarınızı ve sağlık hizmeti sağlayıcınızın sunabileceği en iyi rehberliği gerektiren ömür boyu sürecek bir taahhüt.