Akıllı Telefonlarımız Bizim İçin Nasıl İyi Olabilir?

Akıllı Telefonunuz Ruh Sağlığınız İçin İyi Olabilir Mi?

     Akıl sağlığı söz konusu olduğunda, akıllı telefonlar ve sosyal medya ağları gibi teknolojiler, neredeyse her zaman ortaya koyduğu tehlikeler açısından tartışılmaktadır. Medyada dile getirilen endişelerin yanı sıra, bazı uzmanlar teknolojinin yükselen ruh sağlığı sorunları oranlarında bir role sahip olduğuna inanmaktadır. Bununla birlikte, akıllı telefonunuzun akıl sağlığınız için gerçekten iyi olabileceğini öne süren kanıtlar da vardır.

      Beyin, stimülasyona tepki veren ve adapte olan hassas bir organdır. Araştırmacılar akıllı telefon kullanımına ve insan beyninin günlük plastisitesine olan etkilerini araştırdılar. Akıllı telefonları kontrol etmek için kullanılan parmak hareketlerinin beyin aktivitesini değiştirmek için yeterli olduğunu bulmuşlardır. Teknolojinin beynimizi değiştirebilme kabiliyeti, ekran temelli aktivitenin dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya artan depresyon ve uykusuzluk riski gibi durumların artan insidansı ile ilgili olup olmadığı konusunda sorulara yol açmıştır. Teknoloji ayrıca, zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilecek siber zorbalık, tecrit, iletişim sorunları ve azalan öz saygı için de suçlanıyor.

Olumlu potansiyel

        Bununla birlikte, sadece bazı insanların olumsuz deneyimlerine odaklanmak, teknolojinin potansiyelini, hem zihinsel sağlık sorunlarını tedavi etmek hem de insanların yaşam kalitesini iyileştirmek ve duygusal refahı teşvik etmek için bir araç olarak görmezden gelir. Örneğin, insanların ruh hallerini kaldırmak, onları aktif hale getirmek ve zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için tasarlanan depresyon ve fobiler için programlar vardır. Programlar rehberli kendi kendine yardım temelli bilişsel davranış ilkelerini kullanır ve çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bilgisayar oyunları ergenler için tedavi sağlamak için kullanılmıştır . Bilgisayar oyunları eğlenceli olduğundan ve anonim olarak kullanılabildiğinden, geleneksel terapiye bir alternatif sunarlar. Örneğin, bir fantezi temalı bir rol yapma oyunu SPARX denilen olmuştur olduğu tespit klinik çalışmalarda yüz yüze terapi kadar etkili.

    Araştırmacı David Haniff depresyondan muzdarip insanların ruh halini kaldırmayı amaçlayan uygulamalar yarattı. Ayrıca, bir kişinin depresyonunun tetikleyicilerini incelemesine yardımcı olan bir bilgisayar oyunu geliştirdi. Bu arada, gündelik yaşamın gürültüsünden ve endişelerinden uzaklaşmak için bilinçaltında rahatlatıcı müzik çalan akıllı telefon uygulamalarının stres ve kaygıyı azaltmada yararlı olduğu kanıtlandı. Teknoloji ayrıca e-posta, çevrimiçi sohbetler veya video görüşmeleri yoluyla ruh sağlığı uzmanlarına daha fazla erişim sağlayabilir.

      Bu, bireylerin uzaktan ve kendi hızlarında çalışabilmelerini sağlar, ki bu da düzenli olarak bir sağlık çalışanı ile görüşemeyen kişiler için yararlı olabilir. Böyle bir deneyim hem bireyi güçlendirmek hem de etkinleştirmek, bireyin kendi zihinsel esenliği için sorumluluk almasını teşvik etmek olabilir. Bu tür bir “teletıp” aile terapisinde çevrimiçi sohbetler şeklinde çocuk ve ergen ruh sağlığı hizmetlerinde bir rol oynamıştır, bu da her bireyin oturumda kendi sırasına sahip olma şansını sağlamasına yardımcı olabilir. Kendi uygulama deneyimimizden, yüz yüze görüşmeler sırasında iletişim kurmak için mücadele eden gençlerin, terapistleri, birisinin karşısında oturmak ve göz teması kurmaya gerek kalmadan, kendilerini ifade etmenin alternatif bir yolu olarak metinlerini vermeye teşvik edebileceklerini bulduk.

        Sosyal anksiyete gibi durumlar ilk etapta tedavi görmek isteyen insanları durdurabilir. Teletıpın bu durumda kullanılması, insanların kendi evlerinin güvenliği ile hastalıklarına karşı savaşmaya başlayabilecekleri anlamına gelir. Ayrıca, insanlara randevularını hatırlatmak için iyi bir yoldur, böylece katılımı arttırır ve bırakma oranlarını düşürür.

Tedaviye yeni yollar

      Genel olarak internet, özellikle stigmanın zihinsel hastalığa bağlı olduğunu hissedenler için yardım istemek için bir ağ geçidi sağlayabilir.

     Yüksek profilli kişilikler de dahil olmak üzere zihinsel sağlık sorunları olan kişilerle ilgili bilgilere erişmek ve video izlemek, aksi hakkında konuşulmayan durumları normalleştirmeye yardımcı olur. İnsanlar, zihinsel sağlık koşulları hakkında sohbet odaları, bloglar ve bilgiler sağlayarak, düşük yoğunluklu zihinsel sağlık hizmetlerine erişimi kendileri eğitmek ve geliştirmek için teknolojiyi kullanabilirler. Bu, daha önce destek sağlayarak ve tedavinin etkinliğini artırarak uzun bekleme süreleriyle mücadeleye yardımcı olabilir. Daha genel olarak, internete erişim ve medya cihazlarının kullanımı dış dünya için bir yaşam çizgisi olabilir. İnsanların daha önce mümkün olmayan şekillerde iletişim kurmalarına izin verir, iletişimi teşvik eder. İyileştirilmiş sosyal ağlar sayesinde, insanlar profesyonel yardıma ihtiyaç duyma olasılıklarının daha düşük olabileceğinden, gerilmiş hizmetlerin üzerindeki yükü azaltabilirler.

       Teknolojinin potansiyel tehlikeleri ve beyin üzerindeki etkilerini araştırmak, modern ruh sağlığı sorunlarının nedenlerini anlamak için önemlidir. Ancak teknoloji, akıl sağlığı sorunları olan kişiler için katılımı ve refahı teşvik etmenin yenilikçi yollarına da bir fırsat yaratıyor. Bunu kucaklayalım.