Amerikalılar Neden Daha Fazla Uyuyor

Amerikalılar Neden Daha Fazla Uyuyor

2003 ve 2016 yılları arasında American Time Use Survey (ATUS) programına katılan 15 yaş ve üzerindeki 181.335 ankete katılanların verilerine göre, Amerikalıların çoğunun 14 yıllık dönemde her yıl ekstra 7.5 saatlik bir uyku ortalaması vardır. Bulgular, günlük uyku süresinin hafta içi saatlerde 1.4, hafta sonlarında ise 0.8 dakika arttığını ortaya koydu . İlk bakışta, bu önemli bir gelişme gibi gözükmeyebilir. Bununla birlikte, 14 yıllık sürede her gece 17.3 dakika daha fazla uykuya ya da her yıl 4.4 tam gün daha fazla uykuya dönüşüyor. Bu, süresinin Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun geniş kesimleri arasında arttığını gösteren ilk çalışmadır. Uyku süresindeki artış çoğunlukla, katılımcıların geceleyin daha erken saatlerde, daha sonra sabah erkenden kalkmasıyla açıklandı.

Uykuya ek olarak, ATUS 24 saatlik bir süre boyunca tüm uyanıklık faaliyetlerini kapsar ve böylece uyku süresinin artmasından sorumlu olabilecek davranışları araştırmasına izin verilir. Araştırmanın baş yazarı Mathias Basner, MD, PhD, Psikiyatride Uyku ve Kronobiyoloji dalında doçent olan “Bu, nüfusun bir bölümünde daha fazla uyku elde etmek için yatak öncesi boş vakit aktivitelerinden vazgeçme istekliliğinin arttığını gösteriyor” dedi. “Ayrıca, veriler çevrimiçi, evden yönetim görevlerini yerine getirme, öğrenme, alışveriş yapma ve yerine getirme fırsatlarının artırılmasının fazladan bir zamandan kurtulduğunu ve bir kısmının daha fazla uyku almak için kullanıldığını gösteriyor” dedi.

İşsiz katılımcıların veya işgücüne katılmayanların hiçbir önemli uyku zamanı eğilimi bulunmadığı için iş / aile dengesinin zorluğuna ve bazen de insanların diğer iki çalışmayı yapmak için uykudan fedakar olduklarına dikkat çekti. Daha önceki çalışmalarda, Penn ekibi uyanma aktivitesi olarak uyku ile rekabet eden vakit geçirmek için zaman ayırdı. Yine de bu çalışmada, harcanan zaman değişikliklerinin uyku zamanı eğiliminin artmasında önemli bir rol oynadığı bulunmamıştır.

Kısa uykunun tehlikeleri iyi belgelenmiştir. Uyku ve Kronobiyoloji bölümünün başında bulunan kıdemli yazar David F. Dinges’in doktora tezi tarafından yapılan daha önceki araştırmalar, bilişsel performansın ve uyanık dikkatin 16 saatten önce uyandıktan sonra hızlı bir şekilde düştüğünü veya uyku kronik olarak kısıtlandığında hata riskini artırdığını ve kazalar. Ayrıca, ek çalışmalar kronik kısa uyku ile obezite, hipertansiyon, diyabet, kardiyovasküler hastalık arasındaki ilişkileri ve bilişsel işlevlerde azalma bulmuştur. 2015 yılında Amerikan Uyku Tıbbı ve Uyku Araştırma Topluluğu Akademisi, yetişkinlerin en iyi sağlığı geliştirmek için düzenli olarak 7 veya daha fazla saat uyuman gerektiğine dair bir bildiri yayınladılar.

Araştırmacılar kısa uykunun farkındalığını artırmak ve sonuçlarını halk sağlığını iyileştirmek için kritik öneme sahip bir görev olarak görüyorlar” dedi. “Aynı zamanda, bu veriler bu çabaların birçok Amerikalıyı daha çok uyku motive etmede etkili olabileceği konusunda yeni bir umut vermektedir.’