Bizi Mutsuz Eden Nedir?

Neden Mutlu Olamıyoruz.

Zor ve belirsiz zamanlarda yaşıyoruz ve sürekli olarak zorluklara karşı dirençli kalmamız hatırlatılıyor. Aslında, nasıl güçlü kalacağınıza ve beklenmedik aksiliklerle nasıl başa çıkılacağına dair kendimize sormalıyız, dirençli olmanın gerçekten ne anlama geldiğini ve bunun ne faydası var?

Son yirmi yılda, psikolojide bireysel risk ve kırılganlığa odaklanmadan kişisel güç ve kapasiteye doğru büyük bir değişim oldu. Dayanıklılık üzerine yapılan tüm çalışmaların yaklaşık% 85’i son 20 yılda yayınlandı, bu da insanların zorlukların üstesinden gelmek için kendilerini eğitebileceklerine dair artan inancımızı yansıtıyor. Fakat dirençlilik otomatik olarak mutlu olmamızı sağlayacak mı?

Dayanıklılık, Dünya Sağlık Örgütü’nün 2020’de sağlık ve esenlik için politika çerçevesinin merkezinde yer alıyor. Bu, “direnç oluşturmanın, sağlığı ve refahı korumada ve geliştirmede kilit bir faktör olduğunu ” belirtir. Sağlık araştırmacıları tarafından da benzer açıklamalar yapılmıştır.

Buna rağmen, çoğu direnç araştırması, olumlu sonuçlar elde etmek yerine bireylerin olumsuz sonuçlardan kaçınmasına nasıl yardımcı olunacağına odaklanır. Dayanıklılığı araştıran çok az kişi aslında refahı değerlendiriyor. Refah, mutluluk ve tatmin duygularını kapsayan geniş bir kavramdır. Birçoğu, olumlu duygularla karakterize edilen değerlendirdiğimizle ilgili olan psikolojik “insani gelişme refah” arasında ayrım yapar.

İkincisi, özerklik algılarını, yaşamdaki amacı, başkalarıyla ilişkileri vb. İçerebilir. Refahın bu farklı yönleri bir arada düşünüldüğünde, topluca birçok olumlu sonucu öngörür. Daha mutlu insanların daha başarılı ilişkileri vardır, kendilerini daha iyi hissederler, daha fazla para kazanır ve hatta daha güçlü bağışıklık sistemlerine sahiptirler.

Daha yüksek refah sadece bu sonuçlardan kaynaklanmaz, aynı zamanda onlara da yol açabilir. Aynı şey ruh sağlığı için de geçerli. Araştırmalar, iyi olma halini korumanın zihinsel sağlık sorunlarına yol açan bazı süreçleri dengeleyebileceğini göstermektedir. Daha mutlu insanların genellikle akıl hastalığına yakalanma olasılığı daha düşüktür.

Başımıza olumsuz bir şey geldikten sonra zihinsel sağlık sorunları geliştirmekten kaçınmamıza yardımcı olabilir ancak mutluluğu garanti etmez. Ergenlik döneminde zorbalığa uğradığını bildiren 650’den fazla katılımcıyla yapılan son araştırmada, bunu gösterdi. Katılımcılar, 13 yaşında zorbalığa uğrama deneyimleriyle ilgili bir dizi soruya yanıt verdiler. Daha sonra 23 yaşında akıl sağlıklarını ve refahlarını değerlendirdi.

Erken yetişkinlikte depresyondan kaçınarak birçok kurbanın kısmen dirençli kaldığını gösterdi. Ancak dirençli olsalar da olmasalar da, yine de zorbalığa maruz kalmayan bireylere göre önemli ölçüde daha kötü bir refah yaşadılar. Bu bulgular oldukça dikkat çekicidir, zira sağlık, zorbalık deneyimlerinden on yıl sonra değerlendirilmiştir ergen zorbalığının potansiyel olarak şiddetli ve kalıcı sonuçlarını göstermektedir.

Kurbanlar arasında gözlemlediği daha düşük refah skorları, insanların gelişmek yerine “zayıflaması” nın açık bir örneğidir. Bu varoluş durumu aynı zamanda diğer mağduriyet örnekleriyle ve belki de daha genel olarak olumsuz yaşam deneyimleriyle bağlantılı olabilir. Ancak, zorlukların ardından yetişkinler arasında esenlik nadiren değerlendirildiğinden, bu olayların gerçek yükünü bilmiyoruz. Olumsuz bir olaydan refahın nasıl etkilendiğini anlamak, doğru desteği sunabilmemiz için çok önemlidir.

Bulgulardan da anlaşılacağı gibi, klinik tanı kriterlerini karşılamayan bireyler yine de psikolojik desteğe ihtiyaç duyabilir. Refahı iyileştirmeye yönelik yaklaşımlar, depresyon dahil olmak üzere ruh sağlığı sorunları için önerilenlerden farklıdır. Depresyon tedavileri semptomları hafifletmeye odaklanırken, pozitif psikolojik müdahaleler olumlu düşünceleri, duyguları ve davranışları geliştirmeyi amaçlar.

Stratejiler, minnettarlık mektupları yazmak, kutsamaları saymak ve olumlu anıları aktarmak gibi şeyleri içerir. Çünkü amaç psikiyatrik semptomları tedavi etmek değil, olumsuz duygular yaşayanlara fayda sağlamaktır. Bu, depresyon tedavilerinin yanı sıra verildiğinde, tekrarlama olasılığı da önemli ölçüde azalır.

İyi bir esenlik sergilemenin faydaları sonsuzdur ve pozitif psikolojik müdahalelerin mevcudiyeti hem geniş hem de erişilebilirdir. Bu nedenle, bu kaynakların ne zaman, neden ve kime en çok değer vereceğini belirlemeye yardımcı olacak refah değerlendirmelerini de içerecek şekilde dayanıklılık odağını genişletmenin zamanıdır. Bu, bireylerin yalnızca zorluklardan sonra zihinsel sağlık sorunlarından kaçınmalarını sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda hem geçmiş hem de gelecekteki olaylara karşı gerçekten gelişme göstermeleri ve direnç oluşturmaları için hayati öneme sahiptir.