Göbek Bağı Kilonuzu Nasıl Etkiler

Kilo İle Göbek Bağı Arasındaki İlişki

Belinizin etrafında fazla yağ taşımanın sağlığınız için zararlı olabileceği ve tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklara yakalanma riskini artırdığı iyi bilinmektedir. Ancak son zamanlarda yapılan araştırmada, kilosu ne olursa olsun, karın çevresinde daha fazla yağ olan kişilerin daha erken ölme riskine sahip olduğu aslında, her 10 cm ekstra bel çevresi ile takip sırasında ölümde% 11’lik bir artış olduğudur.

Araştırmacılar incelemelerine 2,5 milyon kişi hakkında veri içeren 72 çalışma dahil ettiler. Daha sonra vücut şekli ölçümleriyle ilgili birleşik verileri, bel-kalça oranına, bel-uyluk oranına ve bel ve uyluk çevresine, yani bir kişinin doğal olarak yağ depoladığı tüm alanlara bakarak analiz ettiler.

Göbek yağına ilişkin bulgunun yanı sıra, araştırmacılar, karınları yerine kalçalarında ve uyluklarında daha fazla yağ depolamaya eğilimli kişilerin daha erken ölme riskinin daha düşük olduğunu ve her bir ekstra 5 cm uyluk çevresinin% 18 oranında azaldığını buldu. takip süresi boyunca ölüm riski (çalışmaya bağlı olarak 3-24 yıl arasında). Ama neden bu olabilir? Cevap, vücudumuzun belirli bölgelerinde depolamaya eğilimli olduğumuz yağ dokusu türüyle ilgilidir.

Vücut yağı (adipoz doku olarak bilinir) fizyolojimizde önemli bir rol oynar. Ana amacı kandan glikoz almak ve bu enerjiyi vücudumuzun daha sonra yakıt olarak kullandığı yağ hücrelerimizin içinde lipid olarak güvenle depolamaktır. Yağ hücrelerimiz ayrıca iştah dahil birçok vücut sürecini etkileyen hormon sinyalleri üretir. Yağ dokusu bu nedenle metabolik sağlık için önemlidir.

Ancak çok az yağ dokusuna sahip olmak, vücutta kan şekeri seviyelerinin ne kadar iyi düzenlendiğini etkileyebilir. İnsülin, sağlıklı kan şekeri seviyelerini düzenleyerek yağ hücrelerine kandaki glikozu almalarını ve daha sonra saklamalarını söyler. Yeterli yağ dokusu olmadan ( lipodistrofi olarak bilinen bir durum ), bu süreç düzgün çalışamaz bu da insülin direnciyle sonuçlanır ve bu da diyabete yol açabilir.

Yağ, metabolik sağlık için önemli olsa da, onu depoladığımız yerde (ve yağ dokusunun türü) farklı sağlık sonuçları olabilir. Araştırmalar, aynı boy ve kiloya sahip ancak yağlarını farklı yerlerde depolayan kişilerin, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi belirli metabolik hastalıklar geliştirme açısından farklı risklere sahip olduğunu gösteriyor.

Vücut şekli, yağın vücudumuzda nerede depolandığından etkilenir. Örneğin, “elma şeklindeki” insanlar bellerinin etrafında daha fazla yağ depolarlar ve organlarını çevreleyen vücutta daha derinlerde iç organ yağları olarak kalçalara sahiptir ve deri altı yağ olarak vücutlarının hemen altında daha eşit şekilde daha fazla yağ depolarlar.

Bu farklı yağ depoları olan farklı fizyolojik özelliklere ve farklı genleri ifade eder. Farklı iç organ ve deri altı yağ depolarının, farklı öncü hücrelerden yağ hücrelerine dönüşebilen hücrelerden -geliştiği düşünülmektedir.

İç organ yağlarının insüline daha dirençli olduğu düşünülür ve bu nedenle daha yüksek tip 2 diyabet riski taşır. Bel çevresinde depolanan vücut yağı, kalça ve uyluk yağına kıyasla stres hormonu sinyallerine yanıt olarak daha fazla kan trigliseridi salgılar. Yüksek kan trigliserit seviyeleri, daha yüksek kalp hastalığı riski ile ilişkilidir. Bu kısmen iç organ yağının deri altı yağdan daha zararlı görülmesinin nedenidir.

Öte yandan kalça ve uyluk deri altı yağları bu trigliseritleri kandan daha iyi alıp güvenli bir şekilde depolayarak vücudun kaslarda veya karaciğerde yanlış depolamasını engelleyerek karaciğer hastalığına neden olabilir. Deri altı yağ dokusu, yağ yakabilen özel “bej” yağ hücreleri bile geliştirebilir. Bu nedenlerden dolayı deri altı yağının daha güvenli, hatta metabolik hastalığa karşı koruyucu olduğu düşünülmektedir.

Bazı insanlarda deri altı yağ depolarının depolama alanından (veya yeni yağ hücreleri üretme yeteneğinden) diğerlerinden daha erken tükendiği düşünülmektedir. Bu, daha az güvenli iç organ depolarında daha fazla yağın depolanacağı anlamına gelir. Viseral yağ iltihaplanmaya neden olabilir ve sonunda metabolik ve kardiyovasküler hastalığa yol açar. Ve eğer yağ artık yağ dokusunda depolanamazsa, sonunda lipid başka yerlerde birikebilir kalp, kaslar ve karaciğer dahil ve bu da yine hastalığa yol açabilir.

Boyda olduğu gibi, genleriniz ağırlık ve vücut şeklinde büyük rol oynar. Büyük genetik çalışmalar, vücut yağ dağılımına katkıda bulunabilecek en küçük genom farklılıklarının 400’den fazlasını tanımladı. Örneğin, LRP5 geninde mutasyona sahip kişiler, karınlarında daha çok, alt vücutlarında daha az yağ taşırlar. Bununla birlikte, bu küçük genetik farklılıklar popülasyonda yaygındır ve çoğumuzu bir şekilde etkiler ve insanların neden bu kadar farklı vücut şekillerine sahip olduğunu açıklayabilir.

Ne yazık ki bu, doğal olarak yağını bel çevresinde depolayan bir kişinin sağlığını korumasının daha zor olabileceği anlamına gelir. Ancak araştırmalar aynı zamanda kilo vermenin iç organlardaki yağı azaltabileceğini ve metabolik sağlığı iyileştirebileceğini gösteriyor. Öyleyse hatırlanması gereken önemli olan, vücut şeklinin yalnızca bir risk faktörü olduğudur ve bu farklılıklarla bile, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürseniz, kronik hastalık riskinizi yine de azaltabilirsiniz.