Hijyen Nedir Nasıl Sağlanır?

Hijyenin Sağlık Yararları Nelerdir?

Kişisel hijyenle ilgili zorluklarla karşılaşırsanız, birçok sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. Gerçek şu ki, kötü hijyen hastalıklara bile neden olabilir.

Kişilerarası ilişkileri, sosyal etkileşimleri, işi vb. Etkiler. İyi hijyen, kendimize güvenmemize, sağlıklı kalmamıza, temiz görünmemize, kötü hijyenin birçok olumsuz etkiye sahip olmasını sağlar. Kişisel hijyenin yararları, sağlık ve sosyal ilişki üzerindeki etkileri, ipuçları, kişisel hijyeni yaratmanın yolları ve daha fazlası hakkında daha fazla bilgi edinin.

Sağlık ve hijyen temelleri

Kişisel hijyen, bir vücuda özen gösterme uygulamasıdır. Banyo, el yıkama, diş fırçalama ve diğerleri gibi farklı hijyen türlerini içerir.
Bir yüzeye dokunurken, hapşırırken, yiyecek hazırlarken, bir evcil hayvanla uğraşırken, banyoyu kullanırken, binlerce potansiyel olarak zararlı mikrop ve virüsle temas ederiz. Bizi hasta edebilirler, ancak kişisel hijyen uygulamalarını kullanarak ve kişisel hijyeni oluşturarak hastalıkları önleyebiliriz. Cilt tahrişiniz veya yaranız varsa, kötü hijyen muhtemelen enfeksiyona neden olacaktır. İyi hijyen alışkanlıkları oluşturmak, sağlıklı cilt pH’ını ve cilt gücünü korumaya yardımcı olacaktır.

El Hijyeni

Bu, temel kişisel hijyen türüdür. Ellerde kalan mikroplar vücuda ağız, burun, göz ve hatta kulaklardan girer. Enfeksiyonlar çoğunlukla kirli elleri ağzımıza soktuğumuzda yakalanır. Ayrıca, yıkanmamış elleri olan biri yiyeceğimiz yiyeceğe dokunduğunda, enfeksiyonlara neden olabilecek potansiyel olarak zararlı bakterileri yakalarız. Tuvaleti kullandıktan sonra ellerinizi yıkamayı unutmayın. Ellerinizi yarım dakika sabunla yıkayın ve parmaklarınız arasında, özellikle tırnaklarınızın altında temizlediğinizden emin olun. Ilık su kullanılması ve temiz bir havlu ile kurutulması önerilir. Dışarıdaysanız, çantanızda alkol bazlı bir el dezenfektanı taşıyın, mükemmel çalışır. En az yüzde 60 alkol içermelidir. Yani, ellerini yıka:

• Akşam yemeğinden önce
• Yiyecekleri tutarken
• Çöp atarken
• Hapşırdıktan veya öksürdükten sonra veya bunu yapan birinin etrafındaysanız.
• Bir hayvana her dokunduğunda
• Tuvalet ve diğer kullandıktan sonra.

Duş Hijyeni

Kişisel hijyen, ne sıklıkta duş alabileceğinizi de belirler, ancak insanlar çoğunlukla günde bir veya iki kez durulanır. Ölü cilt hücrelerini, bakterileri ve yağları durulamak için sabunla duş alın. Cilt yağını ve kiri gidermek ve cildinizi tahriş edebilecek bakterilere karşı korumak için saçınızı haftada en az iki kez şampuanla yıkayın.

Tırnak Hijyeni

Kısa ve temiz tutmak için tırnaklarınızı düzenli olarak kesin. Kir ve mikroplardan temizlemek ve mikropların ağız, kulak ve diğer açıklıklardan yayılmasını önlemek için altlarına bir tırnak fırçası ile fırçalayın.

Tırnaklarınızı ısırmaktan kaçının. Bebeğinizin tırnaklarını kırparsanız, cildi tırnak çevresindeki kesmemeye dikkat edin. Çocuğunuz büyüdükçe, onlara tırnaklara nasıl bakacaklarını öğretin. Çocuklarınıza tırnaklarının altında nasıl bir şekilde yıkayacaklarını gösterin. Duştan sonra her hafta bir düzeltme yapın.

Diş Hijyeni

İyi ağız hijyeni sadece mükemmel beyaz dişler değil, sağlıklı dişler ve taze nefes ile ilgilidir. Dişlerinizin düzenli olarak fırçalanması, çeşitli hastalıkları önlemenin doğru yoludur. Uyandıktan sonra ve uyumadan önce dişlerinizi günde en az iki kez 5 dakika fırçalayın. İhtiyacınız olursa, her yemekten sonra fırçalayın. Dişleriniz arasında diş ipi kullanmak ve her gün antibakteriyel bir gargara kullanmak iyidir. Bu kolay adımlar diş çürümelerini önlemeye yardımcı olacaktır. Bebeğinize dişlerini nasıl fırçalayacağını öğretirken, ilk dişin ortaya çıktığı anda başlayın. Çocuklar en az 3 yaşındayken dişlerini fırçalamaya başlayabilirler. Dişlerini nasıl fırçalayacağınızı öğretmelerine yardımcı olduğunuzda, daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

Vücut Kokusu

Vücut kokuları, farklı vücut organlarının aktivitesinin bir sonucu olarak üretilebilir. Bunlara şunlar neden olabilir:

Ter ve Feromonlardaki Kimyasallar

Örneğin ter, nefes ve idrarla deri yoluyla atılan metabolize alkol deride yaşayan ve ölü deri hücrelerini besleyen bakteriler. Ağız kokusu hakkında konuşurken, sadece zayıf diş hijyeni ve diş, diş eti ve ağız hastalıklarından kaynaklanabilir. Biz uyurken tükürük yapılmadığı için çoğunlukla sabahları kötü nefes alırız. Ağız yıkama suyu, ağız spreyi veya aromalı sakız kullanırsanız, size bir süre iyi bir nefes verecektir. Bununla birlikte, her zaman ağzınızda kötü bir nefes varsa, bir diş hekimini ziyaret etmeniz gerekebilir.

Vajinayı temizlemek için, dış cinsel organlara uygulanmayan herhangi bir özel ürün kullanmanız gerekmiyor. Vajina hassas bir cilde sahiptir, bu yüzden içine zararlı bir şey koymayın. Kadınlar için en temel kişisel hijyen önerileri aşağıdadır:

• Menstrüasyon sırasında, genital bölgenizi vücudunuzun diğer bölümleriyle yaptığınız gibi yıkayın. Tamponları ve hijyenik adet pedlerini günde 4-5 kereden daha az sıklıkta kullanmayın. Tampon veya hijyenik adet pedini kullanmadan önce ve sonra ellerinizi yıkamayı unutmayın.

• Sistit, aktif cinsel yaşamı olan kadınlarda ortaya çıkabilecek mesane enfeksiyonudur. Bunu önlemek için, olası tüm bakterileri üretra ve mesaneden temizlemek için cinsel ilişkiden sonra idrar yapın.

• Pamukçuk, genital bölgenizin cildini tahriş eden bazı sabunlar ve deterjanlar nedeniyle pamukçuk enfeksiyonunu daha olası hale getirebilir. Sentetik iç çamaşırı yerine pamuklu iç çamaşırı giyin.

Erkekler İçin Kişisel Hijyen

Sünnetsiz erkekler sünnet derilerinin altında bir salgı birikimi olabilir. Cinsel organlarınızı yıkarken, sünnet derisini yavaşça su ile temizlemek için geri çekin. Sabun veya başka deterjanlar kullanın, ancak iyice duruladığınızdan emin olun.

Seyahat Hijyeni

Yurtdışına seyahat ederken, suyun güvenli olup olmadığından emin değilseniz özel bir kişisel hijyen rutini oluşturun. Aşağıdaki önerileri dikkate alın:

• İçmek için musluk ama sadece şişelenmiş su kullanmayın.

• Ellerinizi yıkarken, herhangi bir yiyecek yemeden önce kurutun.

• Yemeden önce meyve ve sebzeleri yıkadığınızdan emin olun.

• Temiz suyunuz yoksa, bir dakika içmeden önce kaynatın.

• Bulaşıkları, kapları veya diğer eşyaları yıkayın ve yemekten önce ve sonra kurutun.

Bir Bebek İçin Kişisel Hijyen

3-5 yaşın altındaki bebekleriniz varsa, kişisel hijyenlerini kendi başlarına halledemezler. Büyüdükçe, onlara aşağıdakiler de dahil olmak üzere farklı vücut parçalarının nasıl yıkanacağını öğretmelisiniz:

• Koltuk altı

• Mahmuzlar

• Boyun

• Karın

• Dizler

• Dirsekler

• Ayaklar

• Saç

Çocuğunuza iyi bir kişisel hijyen örneği verirken, sağlıklı kalmasına, hastalıkları önlemesine ve kendi farkındalıklarını geliştirmelerine yardımcı olacaksınız. Bir çocuğa kişisel hijyen öğretmeye ne kadar erken başlarsanız, kendiniz ve ailenizin diğer üyeleri için o kadar fazla boş zamanınız olacaktır. Bebeğinize yemek yemeden önce, yemek yedikten sonra, çocuk bezini değiştirdikten sonra, bir tencereyi kullandıktan sonra sıcak bir bezle yıkayarak kişisel hijyeninizi öğretin.

Kişisel Hijyen Avantajları

İyi kişisel hijyen, daha az hastalık ve daha iyi sağlıkla doğrudan ilişkilidir. Öte yandan, kötü kişisel hijyen alışkanlıklarının vücut kokusu ve yağlı cilt gibi bazı yan etkilere neden olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, uyuz, halk, baş veya vücut biti, ishal, saçkıran, kıl kurdu, sıcak küvet döküntüsü ve diğerleri gibi daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilirler. Kötü diş bakımı plak birikmesine, diğer sorunlara yol açacaktır. Bu yan etkileri önlemek için, benlik saygınızı da artırabilecek iyi hijyen alışkanlıkları geliştirin. İyi kişisel hijyen alışkanlıklarını sürdürmek, herkesin yaşamının sosyal ve psikolojik yönlerini etkiler, daha sunulabilir ve çekici görünmemize yardımcı olur.

Kişisel Hijyenin Sağlık Yararları

Kişisel hijyenin önemi sadece sağlığın korunmasında değil, aynı zamanda diğer insanlar için daha sağlıklı ve çekici görünmekten oluşur. Kişisel hijyenin fiziksel, sosyal ve psikolojik faydaları vardır. Kişisel hijyen sağlamanın en önemli faydalarından biri sosyal düzlemde yatmaktadır.

Yıkanmış ve iyi kokulu görünmek, başkalarının böyle bir kişiyi kendi sağlığı için daha çekici ve tehlikeli bulmadıkları için sosyal avantajlara sahiptir. Psikolojik faydalara gelince, iyi kişisel hijyeni korumak, bir insanı daha güvende hissettirir ve benlik saygısını artırır. Aynı zamanda kendimize bakma ve zamanımızı etkin bir şekilde yönetme yeteneğimizi de gösterir. Sağlıklı vücut, diş, saç, cilt ve tırnaklar, bir kişinin sağlığını önemsediğini gösterir. Bu aynı zamanda sosyal etkileşimlere olan özgüvenini arttırır.