Karbonhidratlara Neden İhtiyacımız Vardır?

Karbonhidrat Olmayan Yiyecekler Nelerdir?

karbonhidratsız bir diyet son zamanlarda birçok insan için ilgi çekici bir nokta haline geldi. Son on yılların yaşam tarzı birçok insanda kilo alımına neden oldu. Şimdi, düşük karbonhidratlı ve karbonhidratsız diyetler kilo vermenin en etkili planı olarak popülerdir.

Karbonhidratlara ne ihtiyacımız var?

Karbonhidrat veya vücut için bir enerji kaynağı. Vücut tarafından hızlı bir şekilde işlenir ve bize fiziksel çalışma yapma, net ve hızlı bir şekilde düşünme, iyi bir ruh hali içinde kalma ve zayıflık veya yorgunluk hissetme gücü verir. Ancak, fazla enerji israf edilmez. Vücut tarafından yağ şeklinde depolanır. Bir kişinin yemek planında çok fazla karbonhidrat, şişmanlıktan çok şişman yemekten daha kolay bir yoldur. Bol miktarda protein ve az miktarda karbonhidrat içeren diyetlerin kilo vermede çok etkili olduğu düşünülmektedir. Yeterli protein, vücudun kendi yağ depolarından alındığı sırada vücudun kaslarını ve gücünü kaybetmesine izin vermez. Kilo vermenin sağlıklı ve etkili bir yolu ancak formda ve çekici kalması. Geleneksel yemekler arasında karbon içermeyen yiyecek bulmak oldukça zordur. Bu nedenle, menünüzdeki karbonhidratı azaltmak istiyorsanız, sadece az miktarda karbonhidrat içeren veya hiç karbon içermeyen daha saf ürünler içerecek başka bir beslenme planı aramalısınız. Böyle bir diyetle kilo vermek isteyenler için uygun yiyecekler.

karbonhidratsız yiyecek

* Bol miktarda lifli sebzeler. Bol miktarda gıda lifi içeren ve hemen hemen hiç karbonhidrat içermeyen çok sayıda bahçe tesisi vardır. Bunlar karpuz, salata, lahana, havuç vb. Bulmak kolaydır ve her zaman kullanılabilir

* Taze salata çeşitleri. Kesinlikle bolca yiyemezsiniz, ancak tüketebileceğiniz miktar çoğunlukla su içerecek ve pratik olarak kalori içermeyecek. Salatalar midenizi doldurmak için harika bir şey ama hemen hemen hiç karbonhidrat tüketmemek

* Çeşitli fındık. Fındık karbonhidrat içermesine rağmen, en iyi karbonhidratsız yiyecekler listesinde. Bol miktarda protein içerir ve çok besleyicidir. Bir seferde yiyebilecek bir miktar fazla karbonhidrat sağlayamaz, ancak size uygun beslenmeyi ve çok miktarda iyi sağlayabilir.

* Pirinç. Doğal kabuğundaki pirinç ve türler sağlık için son derece iyidir ve karbonhidratı düşüktür.

* Biber çorbası. Et veya balıkla pişirildiğinde, neredeyse hiç karbonhidrat içermez. Bunun yerine, size bol miktarda protein sağlayabilir. Dahası, biberin sıcaklığı vücudunuzun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olacaktır. En iyi karbonhidrat olmayan yiyeceklerden biridir

* Farklı türlerde fasulye. Onlar bir protein ve amino asit kaynağıdır. Soya fasulyesi, hayvan eti yemek istemeyenler için mümkün olan tüm et veya balık türlerini değiştirebilir. Fasulye az miktarda karbonhidrat içerir ve çok besleyici ve doyurucu

İnce ve güçlü kalmak istiyorsanız, işte size basit birkaç tarifimiz var:

İki salatalık doğrayın, ıspanakla kırmızı büyük soğan ve oked füme uskumru. Bunları büyük bir kaseye koyun ve şunları ekleyin: 2 yemek kaşığı hurma yağı, bir tutam tuz ve kırmızı biber, 1 yemek kaşığı öğütülmüş kerevit ve 1 çay kaşığı öğütülmüş ehu tohumu. Bütün salataya bolca karıştırın ve tadını çıkarın!

Yumurta Yahnisi

Kalın dilimler halinde 4 domates ve 1 orta boy soğan kesin. Bir tavada hurma yağını ve soğanı ekleyin. Birkaç dakika sıcak yağda tutun, domatesleri ekleyin ve kapağa yerleştirin. 5 dakika kadar demlemeye bırakın. Sonra biber, tuz ve baharat ekleyin. Yavaşça çırpılmış yumurtaları ekleyin ama yahniyi karıştırmayın. Kapağın altında yumurtalar, diyelimceye kadar çok yavaş bir ateş üzerinde tutun.

Soya sütü

Soya fasulyesini durulayın ve gece boyunca suya bırakın, ancak daha uzun süre bırakmayın. Geceden sonra, fasulyeleri durulayın ve parçalara bölün. Islatılmış kabuğu çıkarmak için fasulyenizin avuç içi kısımlarını ovalayın. Fasulyeleri temiz suyla karıştırın. Sonra bir elek ile süzün. Sütü kaynatmaya hazır olana kadar pişirin ve tencereye yapışmasını önlemek için sık sık karıştırın. Süt kaynamaya hazır olduğunda köpüğü bir kaşık yardımıyla alın, ve ısıyı azaltın. Vanilya çubuğu ekleyin ve 5 dakika daha pişirin. Sütü biraz tülbentten süzün. Sütü buzdolabında saklayın ve 2-3 gün içerisinde kullanın