Konsantrasyonu Arttırmanın En İyi Yolları

Sıradaki içerik:

Konsantrasyonu Arttırmanın En İyi Yolları

Konsantrasyonu Arttırmanın En İyi Yolları

avatar

nasilbe

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

Konsantrasyon Nasıl Arttırılır?

Konsantrasyon sırasında zihin, konsantrasyon nesnesine odaklanır ve düşünce aklı meşgul eder. Tüm akıl enerjisi bu düşünceye odaklanır. Ancak konsantrasyonunuz daha da kötüleşiyor ve konsantrasyonunuzu nasıl artıracağınızı merak ediyorsunuz. İnsan aklının en büyük gücünün uzun bir süre boyunca tek bir şeye odaklandığı söylenebilir, ancak çoğumuz konsantre olmak için mücadele ediyoruz.

Dikkat ve zihni kontrol etme yeteneği aynı değildir. Bazı insanlar dikkatlerini kontrol etme ve zihni istedikleri zaman tek bir konuya odaklama yeteneğinden yoksun olabilir. En iyi niyetinize rağmen, istediğiniz zaman bir şeye konsantre olabilirsiniz. Performansı gerçekten zayıflatabilecek her zaman sinir bozucu durumdayız.

Konsantre olamadığın zaman, her şeyi yapmak zor ve istediğinden daha uzun zaman alıyor. Konsantrasyon, daha iyi konsantre olmak için bir miktar çaba ve zaman gerektirir. Bu nedenle, bu makalede, daha iyi bir çalışma yapmanıza, bir sınava girmenize, okuduğunu anlamaya yardımcı olmanıza yardımcı olacak konsantrasyonu iyileştirmenin en iyi yollarını ortaya koyacağız veya dikkatinizi dağıtarak ve beyninizi de aktiviteleri kolaylaştırın:

*çevre *Beslenme

1. Çevre

Çevre, yoğunlaşmayı ciddi şekilde etkiler, çevrenizi daha rahat ve misafirperver kılmak, daha kolay odaklanmanız anlamına gelir. Öncelikle, rahat çalışmanız için masanızı ve sandalyenizi doğru yükseklikte tutarak rahat hissettiğinizden emin olun. Sandalyeniz çok yüksek veya çok kısa ise, istekli olduğunuzdan dolayı kendinizi rahatsız hissetmenize neden olacaksa, kalkın ve yürüyün. Dahası, odaya oturup doğal bir sahnede ya da konsantrasyon için iyi olan bir yerde oturmalısınız. Değilse, ofiste veya çalışma alanında, manzara resmi veya doğal resim olabilecek resimler oluşturabilir, masanızın önüne resim koyabilirsiniz. Dışında,müzik , diğer sesleri ortadan kaldırmanıza, daha iyi odaklanmanıza ve dikkat dağıtıcıyı görmezden gelmenize yardımcı olacağı için. Çevre, beyin gücünü doğrudan etkileyen ilk ve en önemli şeydir, bu yüzden dikkatli olun!

2. Beslenme

Konsantrasyonu iyileştirmenin en iyi yollarından bir diğeri de beslenmedir. Konsantrasyonu iyileştirmek istiyorsanız diyetinizi kontrol etmeli ve dengelemelisiniz. Aşırı yeme, sindirime neden olabilir ve konsantrasyon üzerinde etkili olan rahatsız ve uykulu hissetmeni sağlayabilir. Hafif ve sağlıklı yiyecekler yemek, yetenek konsantrasyonunuzu arttırmanıza yardımcı olabilir. Bu arada, konsantrasyonunuza yardımcı olabilecek bazı beslenme ipuçlarını tanıtmak istiyorum.

* Su İçme: Bazı insanlar, işteyken yorgun, huzursuz, yavaş ve hatta hastalara neden olan su içmezler. Yeterince su içmiyorsanız, beyninizin en yüksek performansta çalışamayacak kadar yakıtı olmadığı anlamına gelir.

* Kahvaltı yapın: Gün içinde sadece önemli bir öğün değildir, çünkü konsantre olduğunuzda beynin çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Aç olduğunuzda bir şeye konsantre olmak daha zordur, bu yüzden işe gitmeden önce çok yönlü bir yemek yemeyi unutmayın. Sağlıklı atıştırmalık, gün boyunca konsantrasyonunuzu artırmanıza yardımcı olacak en iyi yollardan biridir. Ayrıca, tam tahıllı krakerler, taze meyveler, sebzeler ve bademler konsantrasyonunuz için iyi seçeneklerdir.

* Sık sık egzersiz yapın: Konsantrasyon kabiliyeti, birçok fiziksel iyiliğe bağlıdır. Sık sık egzersiz yapmak, konsantrasyonunuzu sizin için daha da zorlaştıran hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olur, böylece düzenli olarak egzersiz yaparak fiziksel sağlığınıza öncelik vermeniz gerekir. Yeterli uyku almayı, fiziksel olarak formda kalmayı, sağlıklı kilonuzu korumayı ve düzenli egzersizler yapmayı unutmayın.

* Endişelerle başa çıkmak için zaman ayırın: başka şeyler için sürekli endişe, konsantre olmakta zorlanabilir. Bitirmediğiniz proje için son tarihler, soruna neden olan yeni bir yüksek lisans öğrencisi ve masanızda büyük miktarda çalışma var. Dikkat dağıtma sorununu bulursanız, bunları aklınızda tutmanıza gerek kalmayacak şekilde not edin. Sorunlarla başa çıkmak için bir program yapın.

* Her seferinde bir şey: çoklu görev, konsantrasyonunuz ve odaklanmanız için yaptığınız en kötü şey. Aslında, beyninizi görevler arasında hızla ileri geri geçiş yapan birçok şeyi aynı anda yapamazsınız. E-postaları cevaplamak, kısa mesaj göndermek veya bir telefon görüşmesi yapmak için kısa bir süre alırsanız odaklanmak daha zordur.

* Önceliklendirme: Yapmanız gereken çok şey dağıtıcı veya bazen ertelemek olabilir. Hangi görevin başlaması gerektiğini veya hangi görevin en önemli olduğunu merak ediyorsanız, Yapılacaklar Listenize öncelikler için 10 ila 15 dakika harcamalısınız.

* Yüksek ve düşük dikkat gerektiren işler arasında geçiş yapın: Yoğun konsantrasyondan sonra beyninizi biraz dinlendirmelisiniz.

Fayda için kullanmanız gereken konsantrasyonu iyileştirmenin diğer etkili yolları.

Biraz dinlenin : beyniniz sürekli konsantre olduğunda, işlem gücünü kaybedebilir ve konsantrasyon kaymasını önleyebilir, böylece beyninizin tekrar odaklanmadan önce dinlenmesini sağlamak için kısa bir mola vermeniz gerekir.

Meditasyon yapmayı öğrenin: Meditasyon teknikleri sizi modern yaşamın aşırılıklarından koruyabilir. Bazı çalışmalar meditasyonun konsantrasyon becerilerini etkileyen beyin için iyi bir eğitim aracı olabileceğini göstermiştir.

Beyine oksijen akışını iyileştirin: kısa bir mola verdiğinizde, beyin için daha fazla oksijen almanız gerekir. Oturduğumuzda, kan, beynin konsantrasyonunu artırmaya yardımcı olduğu kadar fazla oksijen itmeyen yerçekiminin bir sonucu olarak vücudumuzu ve bacaklarımızı aşağıya çeker. kan pompalamak için.

Teşvik ve ödül: Bir görevi tamamladığınızda, kendinize bir ödül verin. Bu, zor görevi tamamlama çabanız için bir hediyedir. Etrafta dolaşmak, kitap okumak olabilir. Becerileriniz geliştikten kısa bir süre sonra, katılımcı sayısının azaldığını göreceksiniz. Bu yöntem, konsantrasyonunuzu her kaybettiğinizde haberdar olmanıza yardımcı olur. Bu, herhangi bir çaba göstermeden konsantrasyonu iyileştirmenize yardımcı olur. Dahası, bu yöntemle en savunmasız zamanlarınızı belirlemelisiniz.

Bu yazıda, işte ve okuldaki konsantrasyonu arttırmanız için size en iyi yöntemleri verdim. Beyninize, sağlıklı beyinler, uygun uyku ve meditasyon ve yoga gibi zihin vücut egzersizleri de dahil olmak üzere düzgün çalışması için temel ihtiyaçları verdiğinizden emin olun. Düzenli olarak derin nefes almayı, stresi azaltmak ve beyni tazelemek için düzenli meditasyon yöntemini kullanmayı unutmayın ve çok görevli bir amaç için zorlamayın.

  • Site İçi Yorumlar

Aşağıdaki Boş Yeri Doldurun *Captcha loading...

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.