Kuru Fasulye Ye Sağlıklı Ol - -

Kuru Fasulye Ye Sağlıklı Ol

/ 17 Mayıs 2019 / 5 / yorumsuz
Kuru Fasulye Ye Sağlıklı Ol

Kuru Fasulyenin Faydaları

Fasulye baklagiller ve beyninizin enerji için kullandığı önemli bir kompleks karbonhidrattır. Yarım fincan konserve veya ev yapımı siyah fasulye, yaklaşık 114 kaloriye ve 7.5 gram proteine ​​sahiptir.

Konserve ve kuru fasulye arasında kayda değer bir kalori farkı yoktur, bu yüzden bunları birbirinin yerine kullanabilirsiniz. Konserve fasulyenizi de kullanmadan önce daima çalkalayın. Fasulye mükemmel bir lif kaynağıdır. 1/2 bardak porsiyon başına yaklaşık 7,5 gram. Hepimiz bir öğünde ekstra lif daha hızlı ve daha uzun hissetmenize yardımcı olur ve çoğu insan diyetlerinde yeterince lif almaz. Daha da iyisi, lif kolon kanseri riskini azaltır, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve sağlıklı bir sindirim sistemi sağlar.

Bitki bazında olduklarından fasulyelerde kolesterol, doymuş veya trans yağ bulunmaz bu da kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için iyi bir fikirdir. Fasulye de iyi bir kalsiyum, çinko ve demir kaynağıdır; bu, özellikle kırmızı et ve vejetaryenler veya insanlar için önemlidir. Fasulye ciltlerde yüksek antioksidan seviyesine sahip olduğunu buldu. Antioksidanlar sadece kanseri önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, yaşlanmayı önlemeyle de ilişkilidir. Siyah fasulye özellikle yüksek antosiyanin seviyelerine sahiptir. Fasulyeleri kurutulmuş olarak tercih ediyoruz, ancak önceden pişirilmiş ve konserve kolaylığını anlıyoruz.

Fasulyeyi birkaç saat (ya da tercih ederseniz bir gecede) soğuk suda bekletin. Ardından ocakta sadece bir buçuk saat kadar pişirin. Fasulyelerin daha hızlı pişmesine ve daha sindirilebilir olmalarına yardımcı olmak için Zencefil, rezene ve sarımsakla yemek, fasulyenin cılızlığına karşı da yardımcı olabilir. Konserve kullanıldığında, fasulyeyi yaklaşık 10 dakika kaynatmak iyi bir fikirdir.

Fasulyelerin durulanması ve boşaltılması, gazlarının daha da azalmasına yardımcı olabilir.
Et yerine fasulye kullanmak, bir yemeğin kolesterolünü ve doymuş yağları azaltırken lezzet için kolay bir yoldur. Kuru fasulyeleri hava geçirmez bir kapta 1 yıla kadar saklayın. Serin ve kuru bir yerde saklandıklarından emin olun. Pişmiş fasulye buzdolabında en fazla 7 gün saklanır.

Benzer Konular
Tatlı Patateslerin Sağlık İçin Önemi
Tatlı Patatesi Nasıl Tüketmeliyiz. Sebzeler günlük yemeklerin büyük bir bölümünü oluşturur. Vitamin ve faydalı besleyici elementlerle doludurlar. Tatlı patates en sevilen sebzeler arasındadır. Bu nedenle, yazımızda tatlı patateslerin tüm etkileyici..
Pürüzsüz Cilt Nasıl Elde Edilir?
En İyi Ev İlaçları Nasıl Yapılır? Birçok kız pürüzsüz ve yumuşak bir cildi hayal eder, ancak bunu nasıl başaracağı sorusu çoğu zaman bayanlar bunu kendi yöntemleriyle çözerler. En iyi ev..
Sofra Tuzunun Temel Faydaları
Sofra Tuzu Nedir? Sofra tuzu, yemeklerde ve masada kullanılmak üzere tasarlanmış bir tuz şeklidir. işlendiği yere bağlı olarak bazı katkı maddeleri içerebilir. Safsızlıklarını korumasına izin verilen rafine edilmemiş tuzdan farklıdır...
Havuç Yağı’nın Saç ve Cilt İçin Faydaları
Havuç Yağı’nın Faydaları Dünyanın her yerindeki herkes, havuçun gözlerimizin daha iyi görmesine yardımcı olduğunu biliyor, ancak bu onu vücudumuz için kullanmanın temel yolu. Peki ya cilt bakım çözümleri ve havuç..
Koyu Halkalardan Kurtulmanın 7 Yolu
Gözleriniz Altındaki Koyu Halkalardan Kurtulmanın 7 Yolu Gözlerin altındaki koyu halkaların ortaya çıkması bir insanı gerçekte olduğundan daha yaşlı gösterebilir. Genellikle uyku yoksunluğu, alerjiler, stres, sıvı tutma ve yaşam tarzı..
Ütünüzü Nasıl Temizlersiniz
Ütüler Nasıl Temizlenir? Ütüler kıyafetlerimizin şık görünmesini sağlar! Kırışıklıkları giysilerden gidermek için bir ütü (veya onu düz bir demir olarak biliyor olabilirsiniz) hayatımızda önemli bir kereçdir. Ütüler temizlenmesi ve bakımı..
Yüzünüzü Yıkama Sırasında Yaptığınız 7 Hata
Yüzünüzü Nasıl Yıkarsınız? Yüzünüzü yıkamak, çocukluğunuzdan beri yapmaya alışkın olduğunuz bir şeydir ve herhangi bir cilt bakımının önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, yüzünüzü temizlerken cildinizde daha fazla sorunlara yol açabilecek..
Cilt Parlatılmasında Havuç Yağı
Havuç Yağının Faydaları Havuç yağı A ve E vitaminleri bakımından zengindir. Saç büyümesi gibi birçok faydası vardır. Ayrıca cildi besler, pürüzsüz ve parlak hale getirir. Bununla birlikte, yağın tüm özelliklerine..
Yaşınıza Göre Egzersiz Yapın.
Formda Kalmak İçin Yaşınıza Göre Egzersiz Yapın. Egzersizin sağlık üzerindeki etkisi derindir. Sizi kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler dahil olmak üzere çeşitli koşullardan koruyabilir. Ancak yapmanız gereken..
İç Mekanlarda Ahşap Mobilyanın Avantajları
Ahşap Mobilyanın Avantajları Nelerdir? Modern mobilya üretimi için farklı malzeme seçenekleriyle doludur. Çünkü ağaç insanların istikrarı, konforu ve ekolojik temizlik fikirleriyle özdeşleşen son derece pratik bir materyal. Ahşap mobilyalar ile..
Saçınız Köri Yaprakları İle Büyüsün!…
köri Yaprakları Saçınıza Nasıl Fayda Sağlar? Çoğu zaman saç dökülmesi doğrudan folikül sağlığıyla ilgilidir. Saç kökleri yağlı saç derisi, kirlilik ve ürün birikimi gibi faktörler nedeniyle tıkanır. Tıkanmış foliküller kafa..
Yağ Yakıcı Meyveler
Yağ Yakıcı Meyveler Nelerdir? Meyveler, kilo vermek isteyen herkes için günlük beslenme planının önemli bir parçasıdır. Ancak tüm meyveler yağ yakmada ve kilo vermede yardımcı olmaz. Bu yazı, kilo verme..
Siyah Çay Hakkında Her Şey
Siyah Çay Ve Özellik Tanımı Siyah çay, Camellia sinensis adı verilen çay bitkisinin yapraklarından yapılan bir çay türüdür. Aynı zamanda beyaz çay, yeşil çay ve Oolong çayı yapmak için de..
Çatlaklar İçin Aloe Vera Nasıl Kullanılır?
Aloe Vera Nasıl Kullanılır? Cildiniz kapasitesinin ötesine gerildiğinde, gerilme izleri belirir. Aynı zamanda stria olarak da bilinir. Hamileyken veya fazla kilo alırken veya kilo alırken olur. Pembemsi çizgilerle başlarlar ve..
Besin Sınıflandırılması Nedir?
Yiyecek Gruplarının Sınıflandırılması Nedir Ve Neden Buna İhtiyacınız Vardır? Yiyeceklerin doğru bir şekilde sınıflandırılması, sağlıklı yemek planlarını kolayca tasarlamamızı sağlar. Bu sınıflandırma ile, sağlıklı kalmak için hangi besin grubunun hangi..

Yorum yaz

Aşağıdaki Boş Yeri Doldurun *Captcha loading...