Meyveler Nasıl Yağ Yakar?

Yağ Yakıcı Meyveler Nelerdir?

      Meyveler, kilo vermek isteyen herkes için günlük beslenme planının önemli bir parçasıdır. Ancak tüm meyveler yağ yakmada ve kilo vermede yardımcı olmaz. Bu yazı, kilo verme için günlük beslenme planınıza dahil etmeniz gereken yağ yakıcı meyvelerin bir listesini içerir. Kilo vermek ve yağ yakmak kolay bir şey değildir. Bunun nedeni, başlangıçta lezzetli olmayacak bazı adımlar atmanız gerekecek ve çabucak pes etmenize neden olabilir. Egzersizin yanı sıra, kilo verme arayışınızda yapacağınız temel şeylerden biri, iştahınızı ve kalori alımınızı azaltmayı da içerecek şekilde diyetiniz üzerinde çalışmaktır.

Doğru bir diyet planı olmadan, etkili bir şekilde yağ yakamaz ve kilo veremezsiniz. Diyet planınız üç temel hedef içermelidir:

1) İştahınızı azaltarak daha az kalori tüketmenizi sağlar.

2) Hızlı bir şekilde kilo vermek diyet planınızdan vazgeçmenizi sağlayacak açlıktan kaçınır.

3) Metabolizmanın güçlendirilmesi, böylece vücudunuzun düzenli olarak sağlıklı bir oranda yağ yakması için.

Yağ yakma ve kilo verme diyetinizde meyveler çok önemlidir. Yukarıda sıralanan hedeflere ulaşmak istiyorsanız, tam tahıl ve yağ diyetinizi düzenli olarak yerine, daha fazla sebze ve meyve yağ yakmak zorunda kalacaksınız.

Yağ yakıcı meyveler nelerdir?

     Yağ yakıcı meyveler kilo kaybına yardımcı olan meyvelerdir. Meyvelerin tümü kilo kaybına yardımcı olmaz. Meyvelerin çoğu, hızlı bir şekilde yağa dönüştürülen ve fazladan yenildiğinde vücutta depolanan yüksek doğal şeker içeriğine sahiptir. Yani tüm meyveler kilo vermede yardımcı olmaz. Bu meyveler bazı şekillerde kilo vermeye yardımcı olur:

* Bu meyveler düşük kalorili ve lif bakımından zengindir ve daha uzun saatler ve öğünler arasında tam kalmanıza yardımcı olur.

* Bu meyvelerin bazıları ayrıca vücut metabolizmasını artıran ve yağların yanmasını artıran besinler içerir.

* Kilo vermeye çalıştığınızda, diyet planınız normal tahıl öğününüzün çoğunu kesmeyi içerir. Bu meyveler, vücut besin gereksinimlerini karşılayacak besinler içerir.

Aşağıda kolayca alabileceğiniz kilo kaybına yardımcı olan bazı göbek yağ yakıcı meyveler bulunmaktadır.

1. Muz : Yağ yakmaya ya da kilo vermeye yardımcı olan meyveler söz konusu olduğunda, muz popüler değildir. Her ne kadar muz potasyum içermek için popüler olsa da, özellikle hafifçe olgunlaşmış olan nişasta ve lif de içerir.

Muz, yenildiğinde dolgunluk hissi verir. Ve direnç nişastası içerdiğinden sindirim yavaştır ve böylece vücudunuz ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için vücudunuz yağ yakma moduna geçerken daha uzun süre tam hissetmenize yardımcı olur. Böylece, muz yemek, vücudunuzu enerji kaynağını elde etmek için yağ yakarken, vücudunuza tam olarak hissetmenize ve besin maddeleri sağlamanıza yardımcı olur.

2. Hindistan Cevizi : Hindistan cevizi, en iyi meyvelerden biridir ve kilo vermeye yardımcıdır. Öğlen yemeği için isteklerinizi gidermek için yiyebileceğiniz mükemmel bir meyvedir. Hindistan cevizi orta zincirli trigliseritler bakımından çok zengindir. Bunlar karaciğerdeki ve vücuttaki diğer dokulardaki kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı olan yağ asitleridir.

Ayrıca, dok kalmanızı sağlar, böylece çok fazla kalori tüketmek veya abur cuburda atıştırmak zorunda kalmazsınız.

3. Greyfurt : Greyfurt en iyi göbek yağ yakıcı meyvelerinden biridir. Ve bu, birçok çalışma tarafından kanıtlanmıştır. Çalışmalardan biri, on iki hafta boyunca yemekten önce bir greyfurt tüketenlerin, altı hafta sonra neredeyse on bir buçuk kilo sonra neredeyse on beş kilo kaybettiğini gösterdi.

4. Guava : Guava, açlık hissını önlemek ve sağlıksız yiyeceklerde sık sık atıştırmaktan kaçınmak için zayıflama diyetiniz sırasında öğün aralarında yiyebileceğiniz başka bir meyvedir. Elyaf bakımından zengindir ve bu sayede uzun süre tam kalmanızı sağlar. Guava’lar ayrıca sindirime yardımcı olan ve bağırsak hareketlerini artıran besinler açısından da zengindir.

5. Limon : Limon, C vitamini bakımından çok zengindir ve vücut için bu vitaminin bütün gün gereksinimini karşılayabilir. Limonun yağ yakımına ve kilo kaybına yardımcı olmasının çok önemli bir yolu, vücut metabolizma hızını optimum seviyede tutmaya yardımcı olmasıdır. Bu, vücudunuzun daha fazla yağ yakmasına yardımcı olacaktır. Bunu kullanmanın en iyi yollarından biri, su şişenize bir limon dilimlemek ve vücut metabolizmasını tüm gün en uygun seviyede tutmak için içmektir.

6. Portaka : Portakal meyvesi, kilo vermek ve karın yağlarını yakmak konusunda çok etkilidir. Vücut metabolizmasının iyi bir oranda devam etmesine yardımcı olan C Vitamini bakımından zengindir. Portakal ayrıca kalori bakımından düşük ve lif açısından zengindir. Diyet yapan çoğu kişi geceleri portakal gibi meyveler alır, çünkü bol miktarda lif içerir, bu yüzden gece boyunca kendilerini tam hissetmelerine yardımcı olur ve geceleri başka bir şey yemeleri gerekmez.

7. Armut : Armut ayrıca kilo verme yolculuğunda yardımcı olur. Lif bakımından çok zengin, yağsız ve kolesterolsüz, kalorileri düşük. Bir armut meyvesi, vücudun günlük lif alım ihtiyacının yüzde yirmi dört kadarını karşılayabilir. Yani bir armut yediğinizde, daha az yiyebilecek ve gereksiz kaloriler tüketmekten kaçınabileceksiniz.

8. Domates : Domatesler sebze değil meyveler olarak sınıflandırılır ve kilo kaybı ve yağ yakma konusunda büyülüdür. Vücudun yağ yakma kapasitesinin üçte bir oranında arttırılmasına yardımcı olduğu araştırmasıyla kanıtlanmış olan bir amino asit olan karnitin üretimine yardımcı olurlar. Ayrıca, vücudun kilo vermesini önleyen bir protein olan leptinin işlevini tersine çeviren özellikler içerir. Yani taze domatesler kilo kaybına yardımcı olan çok iyi meyvelerdir.

9. Karpuz : Karpuzun su içeriği çok yüksektir ve daha az kalori içerir. Bir karpuzun ağırlığının yüzde doksanı sudan yapılır. Karpuz yediğinizde sizi uzun süre nemlendirir ve doyurmaz tutar, böylece sık sık yemeğe ihtiyacınız olmaz. Ayrıca karpuz, göbek yağ yakma meyvelerinden çok iyidir, çünkü göbek yağının yakılmasına yardımcı olan ve arginin olarak bilinen amino asit açısından çok zengindir.

Bunlar yağ yakmaya ve daha hızlı kilo vermeye yardımcı olabilecek en iyi meyvelerden bazılarıdır. Diyet planınızın, göbek yağını yakmanın ve kilo vermenin anahtarı olduğunu unutmamalısınız. Bu meyveler, kilo vermeye çalışırken genel sağlığınızı korumak için önemlidir.