Sosyal Fobi Nedenleri

Sosyal Fobi Sebepleri Nelerdir?

Dış etken olarak belirli dışlamaya benzer bir unsur yokken bile kendini geri çeker. Geçmişte yaşadığı olaylar da tabi ki etkilidir. Kendini ait hissetmeme de başka nedenlerden biridir. Zenginlerin olduğu okulda fakir bir öğrenci topluma girmekte daha çok zorlanır. Bu örnek, doğaldır. Sosyal fobisi olan insanlar çoğu ortamda kendilerini yabancı hisseder.

  İnsanlarda görülen, yaygın olan rahatsızlıktır. Ortaya çıkışı ile belirli ortamlardan kaçma isteği oluşur. Bilmediği daha önce girmediği ortamlardan uzak durur. Girdiği ortamlarda daha çok sessiz, sakin durmayı tercih eder. Nedeni suçlanacağını, rezil olacağını düşünür. Bu bağlamda düşünceler ile insan kendisini ortamlardan uzaklaştırır. Daha depresif bir hale bürünür. En kötüsü özgüveni azalır. Toplumla kendi yüzünden uyum sağlayamayan biri sonunda kendini tekrar suçlar ve girdabın içinde kendisini bulur.

Kendi yüzünden tanımı, kişiyi suçlamaktan çok içinde yaşadığı iç rahatsızlıktan dolayı insanlardan uzaklaşmasıdır. İnsan eğer kendine değer verip, insanların kötü düşüncelerde olacağı yargısına içinden varmasaydı kötü duruma düşmeyecekti. Kötü düşüncelere sahip olmasının sebebi geçmiş deneyimleri veya şahit olduğu deneyimler olabilir. Yanında olan arkadaşı dışlanmış ve yargılanmış ise topluma karşı oto kontrolcü davranış sergiler. Bir toplumda kötü anılan kişi de ilerleyen süreçte yine kötü anılacağını suçun toplumda değil kendisinde olduğunu düşünür.

  Çözümlerden biri kendi içimize değil dışarıya odaklanmaktır. İçinde konuşmaya odaklayınca insan kendisini kontrol etmeye çalışır hem kendi olamaz hem de dışarıya adapte olamaz. Dışarı ile ilgilenmeye başlarsa odaklanması kolaylaşır daha kolay uyum sağlar. Kendi düşüncelerinden çok, ortamda dönen olay ve durumlara dikkat kesilmelidir. Böylelikle insan kendi düşüncelerinden sıyrılabilir. Merdivenleri inerken attığı adımları düşünen biri, bir o kadar daha yavaşlar ve düşme riski artar. Düşünmekten vazgeçilir ise hızlı adımlar atmaya başlanır.

Bu Yazıyı da Okuyabilirsiniz. Kalça büyüten egzersizler

  Söze başlamaktan korkmamalı ve erken adım atılmalıdır. Olumsuz düşüncelere sahip insan ne söyleyeceğini ne kadar düşünürse o kadar bataklığa saplanır. Düşünmeden konuşmaktan bahsedilmiyor tabi ki. Aklınızda demek istenilen bir cümle varsa onu söylemek ve bunu ilk zamanlarda yapmaktır.

  İnsanın kendisine hoşgörülü olmalıdır. İnsan kendisine bazen acımasız yaklaşabilir. Bir iş yaparken en iyisini yapmak istemesi gibi. Kendisine hata yapabileceğini söylemeli insan. Hatadan kaçınmak insan olmaktan uzaklaşmaktır. Hatasız, kusursuz olmaya çalışınca insan daha da hata yapmaya sürüklenir. Ortama girince hata yapmamaya çalışmak yanlıştır.

Hatalarınla seni yargılayacak insanlar umursanmamalıdır. Kişiyi düşünürken sadece ben odaklı değil etraflıca düşünülmelidir. Sizi yargılayan kişi kendi hayatına da yaklaşımı yargılayıcıdır. Bulunulan ortama odaklanmalıdır. Meraklı ve iyi dinleyici olunmalıdır. Başka insanlara odaklanınca insan daha iyi adapte olur. Kendini bir kenara bırakıp, anın ve insanların tadını çıkarmak iyi gelir.

  Son olarak kişinin durumla yüzleşip üstüne gitmesi iyi olur. Ne kadar sorundan kaçarsa insan o kadar çok sorunlar üstüne gelir. Olduğun kişiyi değiştirip daha sosyal olmak isteyen biri eskiden yaptıklarından vazgeçmelidir. Sosyal ortamlara girmelidir. Aşamalı bir şekilde yapmaktan çekineceği eylemleri yapmalıdır.