Suyun Hayatımızdaki Önemi Nedir?

Suyun Hayatımızdaki Önemi Nedir?

Su , gündelik yaşamımızın vazgeçilmez bir unsurudur. Hayati önem taşır.Vücudumuzun da büyük bir oranını su kaplar. Özellikle henüz yeni doğmuş bebeklerde %70 ila %75 oranında su bulunurken yaş aldıkça bu oranlarda azalma olur. Yetişkin bir erkek bireyin vücut ağırlığının % 60 ı su iken kadınlarda bu oran %50 civarındadır. Günlük su tüketimi 2-2.5 litre civarında olmalıdır. Bu nedenle ne az ne de aşırı miktarlarda su tüketilmelidir. Önerilen miktarlarda su içilmelidir.

Su, insan yaşamı için elzemdir. Kesinlikle her gün düzenli olarak su tüketilmelidir. Vücudumuzdaki organların ve sistemlerin çalışması suyla yakından ilişkilidir. Dolayısıyla vücudumuzdaki organların ve sistemlerin görevlerini gereği gibi yerine getirebilmesi için su olmazsa olmaz bir unsurdur. Suyun vücudumuzda birçok faydası vardır. Öncelikle su, insan vücudunda taşıyıcı bir görev üstlenir. Vücut hücrelerine besin ve oksijen taşınımı su ile olduğundan yeterli miktarda su tüketilmediğinde vücudun işleyişinde aksaklıklar yaşanır. Vücuttaki zehirli maddelerin yani toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olur. Vücut ısısının dengelenmesini de sağlar. Cilde güzellik ve canlılık kazandırır. Ayrıca cilde esneklik verir ve cildin kuru kalmasını engeller. Su , insana enerji verir. Yeterli su tüketilmediğinde kendimizi daha yorgun, daha güçsüz hissederiz. Dolayısıyla güne zinde başlamak için sabah kalkar kalkmaz su içilmelidir. Eklemlere kayganlık vererek destek olur. kabızlık sorunu yaşayanlar düzenli su tüketimine özen gösterirlerse kabızlık sorununun da azaldığını göreceklerdir. Temel çözücüdür. Besinlerin, mineral ve vitaminlerin en temel çözücüsü olan su, bu sayede sindirimde de görev alır. Vücudumuzdaki tüm sistemlerde su bulunur ve bulunduğu sistemin çalışmasına katkıda bulunur. Ayrıca kan dolaşımına sağlar Bu yönden de çok önemlidir. Emzirme dönemindeki kadınlarda da düzenli su tüketimi vücudun süt üretimini arttırır. Vücuttaki organları dış etkenlere karşı da korur. Beyin fonksiyonlarının daha iyi çalışması için de suyun faydası vardır. Bunların yanında vücuda tokluk hissi de verir. Bu nedenle özellikle kilo vermek isteyenler, spor ve düzenli beslenme dışında bol miktarda su tüketimine de özen göstermelidir. Su, metobolizmayı da hızlandırarak kilo verme sürecine katkı sağlar. Yeterli miktarda su tüketilmediğinde vücut daha fazla yağ depolamaya başlar. Bu nedenle de su tüketimi ihmal edilmemelidir. Su içinde iyot, flor gibi birçok minerali de barındırır. Böylelikle vücudun ihtiyacı olan minerallerin azımsanmayacak kısmı su tüketimi ile de karşılanır. Bunun dışında ders çalışırken ara ara su içilmesi dikkat eksikliğini önler. Kalp krizi geçirme riskini azaltır. Felç geçirme riskini de düşürür. Gerginlik anlarında su içilmesi sakinleşilmesine yardımcı olur. İnsanı rahatlatır. Ayrıca düzenli su tüketimi depresyon riskini da azaltır. Bunların yanında kemik iliğindeki kan sistemlerinin düzenli çalışmasını sağlayarak lösemi gibi bazı kanser türlerinin oluşumunu da engeller. Görüldüğü üzere su içmek çok önemlidir. Yaşamamız suya bağlıdır da denilebilir. Ayrıca çok kolay bulunan bir içecektir. Dolayısıyla düzenli olarak tüketilmesi gerekir.

Suyun birçok faydası olmakla birlikte gereğinden fazla tüketildiğinde sorunlara da yol açabilir. Kalp hastalıkları olan kişiler ile yüksek tansiyon hastası kişilerin çok fazla su tüketmesi tavsiye edilmemektedir. Bunun yanında ödem sorunu yaşayanlar da aşırı su yüklenimi yapmamalıdır. Çok fazla su içilmesi vücuttan fazla sıvı atımına yol açar. Böylelikle de vücuttaki birçok yararlı mineral bu sıvı atımı ile vücuttan atılmış olur. Bu da fazla su tüketmenin başka bir olumsuz yönüdür. Bunun yanında aşırı su içildiğinde kan hacim olarak artar bu da kalbe ve damarlara aşırı yük yükler. Dolayısıyla başka sorunlara sebep olabilir. Suyun bağırsakları çalıştırma özelliğini belirtmiştik. İşte fazla su içildiğinde bağırsaklar da normalden fazla çalışacağından yorulur ve başka sorunlara sebebiyet verebilir. Aşırı su tüketimi baş ağrısını da beraberinde getirir. Ayrıca gün içinde çok fazla miktarlarda su içilmesi zehirlenmeye de neden olabilir. Bu nedenle faydası var diye de su içmek abartılmamalıdır. Önerilen miktarlarda su tüketilmesi kâfidir.

Bazı kişiler bulunduğu koşullar veya yaptığı faaliyetler dolayısıyla daha fazla su tüketmelidirler. Düzenli spor yapan kişiler daha fazla su içmelidirler. Bunun yanında daha çok protein ağırlıklı diyet uygulayan kişiler de daha fazla su tüketebilirler. Ayrıca kusma, ishal gibi şikayetler yaşayanlar bu dönemlerde daha fazla su tüketmeye özen göstermelidirler. Çünkü bu dönemde vücuttan atılan sıvı miktarı fazlalaştığından vücuttaki su oranını dengelemek için biraz daha fazla su alınmalıdır. Lifli gıdalarla beslenen bireyler de su tüketimini biraz arttırabilirler. Aynı zamanda çok sıcak ortamlarda duranlar ve aşırı terleyen kişiler vücuttan aşırı su kaybettiği için bu dengelemesi açısından daha fazla su içmelidir.