Üzüldüğünüzde Neden Yemek Yiyorsunuz?

İnsanlar Üzüldüğünde Neden Fazla Yemek Yiyorlar?

Kendilerini etkileyen şok olaylarla karşı karşıya gelen, bazılarının yiyeceklerde diğerlerinden daha fazla rahat olma olasılığı vardır. Bu önemlidir, çünkü aşırı beslenme bağlamında, olumsuz duygularla başa çıkabilmek için yemeye zorlanmak aşırı kilo ve şişmanlığa neden olabilir. Ancak aşırı kilolu ve obez insanların sayısı her zamankinden daha fazla. Son tahminler, 2025 yılına kadar dünya genelinde 2.7 milyar yetişkinin obeziteden etkileneceğini ve bu durumun kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet ve kanser gibi sağlık sorunlarına maruz kaldığını gösteriyor.

Neden diğerlerinden farklı olarak, bazı insanlar duygularını yiyecek kullanarak yönetiyorlar? Psikolojik bir kavram bu farkı açıklamaya yardımcı olabilir: yetişkin bağlanma teorisi. Sevdikleri tarafından terk edilme korkusunun derecesine bağlı olarak, yetişkinler “bağlanma kaygısı” ölçeğinde az ya da çokdır. Üzerinde durduğumuz yer, kişisel ilişkilerimizde bizim ve başkalarının nasıl davrandığına dair bir dizi beklentiyi belirler. Bunlar, çocukluk döneminde bağlanma tarzımızı karakterize edebilecek özenle cevaplandırıldı. Son zamanlarda yapılan bir meta-analiz (birçok başka araştırmanın sonuçlarını birleştiren bir çalışma), bir kişinin bağlanma kaygısının ne kadar fazla bağlanma kaygısı olduğunu, sağlıkları üzerinde dalgalanma etkisi olan daha sağlıksız yeme davranışları olduğunu göstermiştir.

Vücut kitle indeksi (BMI) . Diğer iki çalışma da bariatrik cerrahi girişimine karar veren hastaların, benzer bir zayıf birey popülasyonundan daha yüksek bağlanma kaygı puanlarına sahip olduğunu göstermiştir. Bu fark kısmen, bağlanma kaygısıyla ilişkili olarak fazla yemek yapma eğilimi ile açıklanabilir.

Bağlanma kaygısını anlama

Bağlanma kaygısı yüksek olan kişilerin sinirlenmeye değer verme ve sinirlendiklerinde duygularını daha kolay yönetme olasılıklarının daha uzun olduğu bilinmektedir. Bu başlangıçta bağlantı oryantasyonlarının ayarlanma şeklinden kaynaklanmaktadır. Erken çocukluk da dahil olmak üzere, en önemli uzun vadeli ilişkilerimizin dinamikleri ve hisleri, modeller olarak hizmet eder ve davranışlarımızı daha sonraki ilişkilerde ve stresli durumlarda yönlendirir. Eğer birileri bize sürekli dikkat ediyor, yaşamımızda karşılaştığımız sorunların üstesinden gelmemize yardımcı oluyorsa, bağlantıda güvenli bir yönelim geliştireceğiz. Kendini çok güvende hisseden insanların hayatlarında olumsuz bir olay meydana geldiğinde, başkalarının ne istediklerini düşünerek destek isteme veya kendilerini yatıştırmaya yönelebilirler. Onlara iyi bakanlar bu durumda onlara söylerdi.

Bununla birlikte, aldığımız bakım tutarsızsa – örneğin bakıcının ihtiyaçlara tutarlı bir şekilde cevap vermemesi durumunda – bir dereceye kadar bağlanma kaygısı ve ihtiyaçlarımızın karşılanamadığı konusundaki kaygıları gelişmektedir. Bu durumda, olumsuz olaylar meydana gelirse, başkalarının desteği aranacaktır, ancak güvenilir olarak kabul edilmeyecektir. Bağlanma kaygısı olan insanlar da güvenli bağlanma olanlara göre daha az rahatlama bulabilirler. Bununla birlikte, bu kaygının, aşırı yemek yemeyi ve artmış BKİ’yi etkileyebilecek birçok faktörden yalnızca biri olduğuna dikkat etmek önemlidir.

Bağlanma kaygısının aşırı yemek yemeye ve kilo almaya yol açtığını söyleyemeyiz. Aşırı yeme ve kilo alımının bağlanma yönümüzü etkilemesi veya her ikisinin de bir rolü olması da mümkündür.

Yeme davranışlarını yönetme

Yeme davranışlarını daha iyi yönetmek isteyen yüksek düzeyde bağlanma kaygısı olan kişiler için iki yaklaşım ümit verici görünmektedir. Özel olarak bağlılıklarının yönlendirilmesi üzerinde çalışmak ve / veya duygularını düzenleme becerilerini daha genel olarak geliştirmek. Bağlanma oryantasyonu üzerinde çalışmak için bu insanlar “güvenlik botu” denilen psikolojik bir tekniğe başvurabilirler. Güvenlik hissini uyandırmak için tasarlanmıştır: endişeli insanların, yaşamın olumsuz olaylarıyla başa çıkabilen, “güvenli” insanların ayakkabıları gibi davranırlar. Sonuçta ortaya çıkan yararlı etkiler daha genel olarak hissedilir, bu tekniğe başvuran insanlar daha sosyal davranışlara daha çok ilgi gösterir.

Duyguların düzenlenmesi ile ilgili olarak, yakın tarihli bir makalede kalori kısıtlaması yerine stres yönetimi üzerine yoğunlaşmak isteyen kişilerin önemini vurgulamaktadır. Bu çalışma sadece bağlanma kaygısı çeken insanları ilgilendirmez, bu yüzden bu çalışmaya devam edilmeli ve derinleştirilmelidir. Elbette mükemmel bir dünyada, herkes yüksek seviyede bağlanma güvenliği geliştirmelerine yardımcı olacak ilişkileri deneyimleyebilmelidir. Bu üçüncü, daha az açık bir yaklaşım olabilir: herkes için başkalarına önem vermek ve kişilerarası ilişkileri geliştirmek.