Cihazlara Ne Kadar Bağımlıyız? - -

Cihazlara Ne Kadar Bağımlıyız?

/ 10 Haziran 2019 / 4 / yorumsuz
Cihazlara Ne Kadar Bağımlıyız?

Bunu Yapmak İçin Bazı İp Uçları

Teknoloji, profesyonel ve kişisel yaşamlarımızda verimlilik ve iletişim için çok önemli bir araç haline geldi. Ancak, çeşitli yaşlardaki küçük kullanıcılarının cihazlarını kullanmalarının ana nedeni iş için değil, sıkıntıdan kaçınmak için cihazı otomatik olarak kullanma alışkanlığı olan “zombi kontrolü” için ortaya çıkmaktadır. Örneğin, kahve almak için sıraya girdiğimizde, yemeklerin pişirilmesini bekleyen olduğunda, cep telefonlarımızı düşünmeden kurçalamak.

Bir birey olarak cihaz ekranının önünde harcadığımız verimsiz zaman büyümeye devam edebilir. Ancak, cihazımız tarafından kontrol edilmemize gerek yok. Şu anda mevcut olan yeni araçlarla, teknolojiyi kullanırken harcadığımız zamanı izleyebiliriz ve teknolojiyi kullanma alışkanlıklarını anlamamıza ve hatta değiştirmemize yardımcı olacak dört adım ayarlayabilirsiniz.

Teknoloji kullanımında sağlık riskleri

Bazı araştırmalar, genel olarak odaklanmış ve yaratıcı teknolojinin kullanımının olumlu bir etkiye sahip olmasına rağmen, üretken olmayan aşırı kullanımın gençlerin ve yetişkinlerin zihinsel ve sosyo-duygusal koşullarını olumsuz yönde etkileyebileceğini göstermektedir. Örneğin, cihazların aşırı kullanımı zihinsel sağlığı azaltabilir ve uykuya müdahale edebilir. Ekrana bakarak geçirdiğimiz zamanın aşırı olmadığından emin olun hem yetişkinler hem de çocuklar için çok önemlidir. Dijital genellikle bir cihazı kullanarak harcadığımız zamanı yönetmenin bir yolu olarak kullanılır. Ancak bu yöntem, teknolojinin tüm kullanımlarının aynı olduğu ve sürdürülebilir bir çözüm olmadığı varsayımına dayanmaktadır.

Herkes için uygun görülen zaman kısıtlamaları da etkili bir yol değildir. Çocuklar için önerilerde bulunan profesyoneller bile, tüm çocuklar tarafından uygulanabilecek belirli bir süreyi önermenin çok zor olduğunun farkındadır, çünkü çeşitli yaşam tarzları farklı teknolojiler kullanır. İngiltere’den gelen veriler, ortalama olarak herkesin her 12 dakikada bir cep telefonunu kontrol ettiğini buldu.

Cihazların etkin kullanımını yönetmenin anahtarı, kontrol gibi hayatımız üzerinde olumlu bir etkisi olmayan kullanımları sıralamaktır. Elektronik cihazlarda ve sosyal medyada bulunan araçları kullanmak için zaman yönetimi araçları size yardımcı olabilir.

Teknolojiyi kullanma zamanının yönetimi, sahip olduğumuz alışkanlıkları anlamamıza ve değiştirmemize yardımcı olabilir. Doğru verilerle kullanım alışkanlıklarımızda var olan sorunları tespit edebilir ve kısıtlamaları uygulamaya başlayabiliriz.

Aşağıdaki aşamalar, yeni cihaz kullanım özelliklerini kullanmanıza yardımcı olabilir:

İlk adım: Cihazı kullanma zamanını ayarlayın

* Bunları gün boyunca ve hafta boyunca nasıl kullandığınızı görmek için cihazınızdaki özellikleri kullanın.

Değiştirmek istediğin alışkanlıklarını tanımla. Örnekler: – Bir sosyal medya uygulamasına harcadığınız dakika / saat sayısını azaltın – Bir cep telefonuna bir gün içinde kaç kez katıldığınızı azaltın

İkinci adım: Tetikleme faktörlerinizi tanımlayın

* Değiştirmek istediğiniz teknolojinin kullanımı için tetikleyicileri belirleyin.

Telefonu kullanma süresini azaltmak istiyorsanız, telefonu en sık açtığınız bir gün veya cep telefonunuzun kullanımının artma eğiliminde olduğu bir haftadaki belirli günleri belirleyin. O zamanlar otobüste oturmak gibi diğer aktiviteler yaparken veya egzersiz yapmak için çocuklara eşlik ettiğinizde çakışıyor mu?

Üçüncü aşama: Bir plan yapın

* Kişisel bir plan yapmak için mevcut bilgileri kullanın.

Bir elektronik cihazı kullanmayacağınız veya kullanmayacağınız belli zamanları ayarlayarak, önceden planladığınız anlamına gelir. Diğer örnekler, seyahat ederken veya aile üyelerinin hareket etmesini beklerken kitap okumak gibi sıkıntılardan kaçınmanın başka yollarını da içerebilir.

Hedeflerinize ulaşmanıza ve kendi kendini kontrol etmenize yardımcı olacak önemli bir planınız olsun. Bir gün için planı deneyin.

Dördüncü aşama: Planınızın uygulanmasının sonuçlarını yansıtın

Bir gün veya bir hafta sonra planınızı uygularsanız, kendinize aşağıdaki soruları sorun:

* Planın uygulandı mı?

* Plan hangi koşullarda iyi sonuç verdi?

* Plandan saptın mı ve nasıl odaklandın?

* Planın gerçekçi mi? (Örneğin, cep telefonu kullanımınızın sayısını günde 100 kez günde 20 kez azaltmayı planlıyorsanız, ilk deneme için çok zor görünüyor)

* Planın gerçekleştirilebilecek şekilde ayarlanması gerekiyor mu?

* Kullanım planınızı değerlendirmek ve revize etmek için aktivite izleme cihazlarını kullanabilirsiniz.

* Bu cihazlar ayrıca, belirli uygulamalarda geçirdiğiniz süreyi sınırlayarak hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Cihazı kullanarak harcadığınız zamanı yönetmek için adım adım yapılmalıdır; Sizi rahat ettirecek teknolojiyi kullanma alışkanlığına doğru yavaş yavaş kendinizi zorlayın.

Bu yaklaşım aynı zamanda proaktif ve kendi kendine temel alan çocuklar için zaman yönetimi öğretme yöntemi olarak da uygulanabilir.

Çocuğunuza teknolojiyi kullanma kavramını açıklayın ve birlikte mevcut zaman yönetimi özelliklerini kullanarak bunu önlemek için bir plan yapın. Çocuğunuzdan farklı bir plana sahip olsanız bile, kişisel planlarınızı birlikte uygulamak birbirinizi destekleyebileceğiniz ve etkili, sağlıklı ve pozitif teknolojiyi nasıl kullanabileceğinize örnek olabileceğiniz anlamına gelir.

Benzer Konular
Köpekler Stresimizi Nasıl Yansıtır?
Stres Köpek Sahiplerini Nasıl Etkiliyor? Stres modern yaşamın kaçınılmaz bir bileşenidir. Pek çok insan stresli bir yaşam tarzının uzun süreli sağlıkları üzerindeki etkisi konusunda endişe duyuyor, ancak birçoğumuz yaşam tarzımızın..
Bir İlişkideki Gerçek Aşk Nedir?
Bir ilişkideki Aşkın Tanımı Aşk, insanların hayattan zevk almasına yardımcı olur. Belki de tüm bu nedenlerden dolayı, en büyük arzuyla bile, bilinmeyen bir gizem olarak kalır. Peki, bir ilişkideki gerçek..
Erkek ve Kadın Beyinleri Nasıl Yaşlanır?
Beyinlerimiz Nasıl Yaşlanır? Yeni bir çalışma, özellikle bir metrik olarak metabolizma oranlarına bakıldığında, kadınların beyinlerinin erkeklerden daha genç kalma eğiliminde olduğunu, kadınların yaşamları boyunca daha yüksek metabolizma oranlarını koruduğunu metabolizma..
Hafıza Kaybı Ve Etkileri
Bellek Türleri ve İşlevleri Duyusal hafıza, belki de son üç saniye içinde olanlarla ilgili, son derece kısa bir hatırlamadan oluşur. Bu tip bir hafıza deneysel bir enstantane ile karşılaştırılabilir. Kısa..
Önyargılarımız Nesneleri Nasıl Değiştirir?
Önyargılarımız Nesnelerin Biçimimini Nasıl Değiştirir? Eskiden derler ki, güzellik bakanın gözündedir. Ancak, başkalarının gördüğümüz nesnelerin farklı görüşlerini alabildiğini anlayabilsek de, pek çok insan kontrolümüz dışındaki faktörlerin bu nesnelerin temel niteliklerini..
Evliliğin Sağlığa Faydaları Var mı?
Evliliğin Sağlığa Faydaları Nasıl Olabilir? Evliliğin gerçek sağlık yararları olduğunu biliyor muydunuz? Evlenmek sadece bir çiftin duygusal refahı için iyi değildir, aynı zamanda bireysel sağlığımız için de faydalıdır. Evli çiftler,..
Seyahat Ve Empati Arasındaki İlişki
Seyahat Ve Empati İlişkisi Nasıl Kurulur? Seyahat etmek yeni deneyimler sunar ve insanların zihinlerini açabilir. Günlük iş, gidip gelmek, ev işi ve yemek yapmak gerçekten önemli olan ve farklı bir..
Yaşlılar ve Teknoloji
Yaşlıların Teknolojiyi Kullanma Becereleri Yeni beceriler öğrenmek, duygusal ve psikolojik sağlığın iyileştirilmesine yol açabilir. Yaşlılar için, dünyadaki yeni teknolojileri öğrenmek, refahınızı iyileştirmek için harika bir yol olabilir. İlk başta ezici..
Yaşlılarda Duygusal Değişiklikler
Yaşlanmanın Koku ve Tat Üzerine Etkisi Nedir? Yaşlanma süreci doğduğumuzda başlar ve hayatımız boyunca devam eder. Yaşlandıkça, bedenimiz duyularımızdaki değişimler dahil, kademeli değişimlerden geçer. Duygu beynimizin etrafımızdaki çevreden gözlerimiz, kulaklarımız,..
Yetişkinlerin Hayali Arkadaşları Olabilir Mi?
Hayali Arkadaşlık Yetişkin Olarak Bizi Nasıl Etkiler? Aslında, araştırmalar görünmez arkadaşların çocukların sosyal becerilerini geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ancak araştırmacılar hayali çocukluk arkadaşlarının ergenlik ve yetişkinlikteki etkilerini aramaya başladılar. Çocukluktaki..
Çevrimiçi Tanışma Nedir?
Çevrimiçi Tanışma İle İşler Nasıl Değişiyor? Çevrimiçi araştırmaların büyük olasılıkla onlarla aynı eğitim düzeyine sahip insanlarla iletişim kurma olasılığı yüksektir, ancak yeni araştırmalara göre yaşlandıkça entelektüel bir eşleşme konusunda daha..
Gerçek Benlik Nedir?
Kendimiz Biz Ve Nasıl? “Gerçek benlik” kavramıPsikolojinizin, gerçekten ve gerçekte kim olduğunuzın bir parçası ve psikolojinizin öğeleri arasında, sadece gezintiye kadar, söyleyebileceğimiz bir ayrım üzerinde durmaktadır. Fikri göstermek için, çatıştığınız..
Mutluluk Depresyonu Azaltır Mı?
Mutlu Anıları Hatırlamak, Gençlerde Depresyon Riskini Azaltabilir Mı? Son çalışma, olumlu hatıraların hatırlatılması, çocukluk çağında zorlanan gençlerde depresyon riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Depresyon genç yaşlarda sıklıkla ortaya çıkar. Daha sonraki..
Çocukların Gelişimine Ebeveyn Etkisi Nedir?
Çocukların Duygusal Gelişimine Ebeveyn Etkisi Ebeveynlik, çocuğun temel hayatta kalma gereksinimlerini karşılama gereksinimlerinin çok ötesine geçer ve ebeveynler, kişiliklerinin, duygusal gelişimlerinin ve davranış alışkanlıklarının yanı sıra başka faktörlerin de dahil..
Dışlanan Çocuklarla İlgili Sorunlar
Dışlanan Çocuklarda Sosyalleşme Nasıl Olur? Sosyal ilişkiler hiçbir zaman kolay değildir, özellikle de çocukluk ve ergenlik döneminde. Pek çok çocuk, birinin duygusal refahını ve gelecekte saygınlığını tahrip edebilen, akranların reddedilmesinden..

Tavsiye

Moleküllerden Yapılan Nedir?