Dans Güç Ve Esneklik Oluşturur

Dansın İnanılmaz Sağlık Faydaları

Yaşımız ne olursa olsun, dansın fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde son derece yararlı bir etkisi olabilir. Kaskütlesi, esnekliği ve dayanıklılığı korumamıza veya geliştirmemize yardımcı olurken, aynı zamanda stres ve kaygı semptomlarını hafifletebilecek endorfinleri serbest bırakmamıza yardımcı olabilir.

Dans etmek, ister fiziksel olarak yoğun, ister daha yavaş ve kolay olsun, güç kazanmanın ve kas tonunuzu geliştirmenin harika bir yoludur. Dans, iyi orantıları ve tanımı olan doğal görünümlü bir figürü destekler. Bunun temel nedeni, çoğu dans türünün tüm vücudun kullanılmasını gerektirmesi ve çok çeşitli hareketleri içermesidir. Bu aynı zamanda çok yönlü fiziksel güç anlamına gelir.

Diğer bazı egzersiz biçimlerinden farklı olarak, dans ederken oluşturduğunuz kas, esnekliği engellemez. Aslında, dengeli kas büyümesini destekleyen aynı çeşitli hareketler aynı zamanda esnekliği de geliştirir. Yoğun, yüksek riskli dans stilleri elbette kendi yaralanma risklerini de beraberinde getirir, ancak çoğunlukla dans, esnek ve dayanıklı bir vücut inşa etmenin harika bir yoludur.

Dans eğitiminin inanılmaz faydaları

Ancak profesyonellerin genetik ve fiziksel özelliklerinden yoksun olsak bile, yine de çok çalışarak ilerleyebiliriz. Dans etmek, tümü beyin tarafından kontrol edilen müzik, hareket ve uzamsal farkındalığın bütünleşmesini gerektirir. Yıllarca süren eğitimin kayda değer etkilerini burada kodlanmış olarak görüyoruz.

Dans eğitimi beyinde ince değişikliklere neden olur. Bu, beynin deneyimlere yanıt olarak adapte olduğu, plastisite olarak bilinen bir süreçle gerçekleşir. Dans etmek, yaşlılarda bile beyindeki plastisiteyi artırabilir.

Dans ettiğimizde, beynimizin ön kısmına yakın bir yerde bulunan premotor korteks ve ek motor alan, antrenman yoluyla mekansal farkındalığımızla önceki eylemlerin anılarını birbirine bağlar. Sinyaller, bu talimatları omuriliğimiz aracılığıyla kaslara ileten birincil motor kortekse gider ve dans başlar.

Bu yazı ilginizi çekebilir.

Florürün İnsanlık İçin Önemi

Bu görevi ne kadar sık ​​tamamlarsak, vücudumuzun bunu bilinçli bir çaba göstermeden yapması o kadar kolay olur. Bu, profesyonel dansçıların konuştuğunu duyduğumuz kas hafızasının sinirsel temelidir.

Bu arada, beynimizin arkasında, beyinciğimiz işitsel ve görsel sistemlerimizden gelen mesajlar da dahil olmak üzere önemli bilgiler alır. Ve ön vermis adı verilen bir alan, dans adımlarımızı müzikle senkronize etmemize yardımcı olur.

Beyincik aynı zamanda denge ve koordinasyonu da düzenler ve baş dönmesi hissettiğimizi söyleyen vestibüler organlardan bilgi alır. İlginç bir şekilde, klasik bale dansçılarında vestibüler girdi alan alan çok daha küçüktür. Plastisite sayesinde, eğitimleri baş dönmesine neden olabilecek girdiyi baş dönmesi hissinden ayırarak güzel dönüşlere ve harika dönüşlere yol açar. Burada eğitim genetikten daha önemlidir.

Kendini adama ve eğitim, dansçıların sanatlarını iyileştirmelerine ve geliştirmelerine yardımcı olabilir, bu da hepimizin daha iyi dansçılar olabileceğini düşündürür. Dansın birçok faydası olduğu için bu değerli bir uğraştır. Arjantin tango eğitimi, Parkinson hastalarında yürüyüşü ve duruşu iyileştirebilirken, yaşam boyu dans etmek demans geliştirme riskimizi azaltır.

Beynin plastisitesi sayesinde, duymayan dansçılar bile, dansın kapsayıcılığını ve insanları bir araya getirme yeteneğini gösteren olağanüstü bir düzeyde dans etmeyi öğrenebilirler. Aynaları kullanmak ve öğretmenlerin hareketlerini kopyalamak gibi görsel ipuçlarını takip etmek, sağır dansçıların dansın fiziksel hareketlerini edinmelerini sağlar.

Müziğin son derece etkileyici zamanlamasını elde etmek için, işitmeyen dansçılar müziğin ritmini takip etmek için titreşimler kullandıklarını bildiriyorlar. Beyinleri, ses yerine titreşimlere yanıt olarak aktive olan işitsel korteks adı verilen bir alanda adaptasyonlara sahiptir. Başka bir plastisite örneği. İşaret dili unsurlarını performanslarına entegre eden DMD gibi işitme engelli dans topluluklarının gelişiyle , dansa erişilebilirlik ancak büyümeye devam edebilir.

Bazı beyinler, duygu ve iletişime katkıda bulunan genlerdeki farklılıklar sayesinde dans etmeye hazır olsa da, dansın getirebileceği birçok sağlık ve sosyal faydanın tadını çıkarırken, hepimiz daha iyi dansçılar olmak için beynimizi yeniden yapılandırabiliriz.