Diyabeti Nasıl Önlersiniz? - -

Diyabeti Nasıl Önlersiniz?

/ 23 Mayıs 2019 / 6 / yorumsuz
Diyabeti Nasıl Önlersiniz?

Diyaetin önlenmesi için 10 ipucu

Fiziksel olarak aktif olun ve diyabetin önlenmesinde anahtar olan kan glikozunu kullanmak için vücudunuzun organlarını güçlendirin. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olur ve bu da diyabet geliştirme riskinizi azaltır. Aşırı kilo, vücudun kan şekerini kontrol etmek için insülin kullanmasını zorlaştırır. Bu nedenle, doğru beslenerek ve düzenli olarak egzersiz yaparak sağlıklı bir kiloyu koruyun.

Hidrojenlenmiş bitkisel yağların ve diğer trans yağların kalp hastalığına katkıda bulunduğu ve ayrıca diyabet tip 2’ye katkıda bulunabileceği gösterilmiştir. Rafine karbonhidratlar yüksek olduğu için beyaz pirinç ve kuru tahıllar gibi yiyecekleri sağlıksızdır. Ve içinde bulunan yağ ve karbonhidratlar sağlığınıza zarar verir. Lif bakımından zengin bir diyet yapın. Yüksek lifli karbonhidratlarla, glikoz yavaş yavaş salınır ve diyabete neden olan tipik kan şekeri yükselmesini önler.

Sigara içmek sadece diyabetin gelişimi ile ilişkili değildir, aynı zamanda kalp hastalığına da katkıda bulunur ve akciğer kanserine neden olur. Diyabetin önlenmesi için diyetinize birçok meyve ve sebze ekleyin. Taze meyve ve sebzeler lif içeriğine sahiptir. Konserve veya dondurulmuş meyveler yiyorsanız, şeker veya diğer katkı maddeleri olanlardan kaçının. Konserve veya dondurulmuş sebzeler yiyorsanız, düşük tuzlu veya tuzsuz çeşitler kullanmaya çalışın. Araştırmalar, çok fazla çay ve kahve içmenin (günde 4 bardaktan fazla) diyabet geliştirme riskinizi arttırdığını göstermiştir. Kahve ve çay bardaklarınızı kontrol altında tutmanız tavsiye edilir. Gün boyunca düzenli olarak küçük öğünler yemek, kan şekerinizi düzenlemek ve pankreasınızın insülin üretmesini sağlayan ani kan şekeri artışlarından kaçınmak için önemlidir.

Benzer Konular
Uyku ve Sağlık Arasındaki İlişki
Uyku Sağlığımızı Nasıl Etkiler Hepimiz uyku ile gün boyu yeteneğimiz arasındaki ilişkiye dair bir anlayışa sahibiz. Sonuçta, herkes, çoğu zaman kötü bir uyku gecesini takip eden yorgunluk, kötü ruh hali..
Meyve Suları Sağlığınız İçin Ne Kadar Kötü
Meyve Suyu Gazlı İçecekler Kadar Sağlığınız İçin De Kötü Yeni araştırmalara göre, meyve suları içmek, erken ölüm riskini, kokain-kola ve limonata içmek kadar artırabilir. ABD’de yapılan bir araştırma yapay ya..
Hepatit B Aşısı Hakkında Ne Biliyoruz?
Hepatit B Aşısı Hakkında Bebeklerin çoğu doğumdan hemen sonra neredeyse her zaman hastaneden ayrılmadan önce hepatit B aşısı yapılır. Daha sonra bir ila iki ay arasında ve altı ila on..
İyimserlik Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olabilir.
İyimserlik Daha İleri Yaşamaya Yardımcı Olabilir Mi? Hayatın aydınlık tarafına bakmak, daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Bilim adamları, iyimserlerin “istisnai uzun ömür ” elde etmelerinin daha muhtemel olduğuna inanıyor –..
Hamilelikte İç Isının Nedenleri
Gebeliğin Erken Dönemlerinde Isının Nedenleri Neredeyse her kadın yaşadığını hamilelik sırasında içsel sıcaklık varsa, normal kabul edilebilir mi? Aynı zamanda endişe nedeni midir? Pek çok kadın bu soruların cevaplarına ihtiyaç..
Hormonal Dengesizlik Ve Hamilelik
Hormonal Dengesizlik Ve Tedavisi İnsanların sağlığı doğrudan hormonlara ve onları üreten her bezin nasıl işlediğine bağlıdır. Bir kadının vücudundaki östrojen veya progesteron seviyesi mormaldan daha yüksek veya daha düşükse, ‘hormonal..
Yaşlandıkça Ne Kadar Proteine ​​İhtiyacımız Var?
Günde Ne Kadar Protein Almalıyız? Vücudumuzdaki bir takım farklı fonksiyonların proteine ​​ihtiyacı vardır. Kas kütlesi oluşturmak ve korumak için, aynı zamanda hormon üretmek için ve hatta bazen bir enerji kaynağı..
Sağlık Ve Sosyal Bakım Arasındaki Fark Nedir?
Sağlık Ve Sosyal Bakımda Büyüme Ve Gelişme Arasındaki Fark Nedir? Sağlıkta büyüme ve gelişme, kişinin fiziksel ve ahlaki olarak büyümesine neden olan biyolojik olaylara dayanır. Yaşamın farklı aşamalarında, genellikle bireysel..
Gen Tedavisi Ve Sağlığımızın Geleceği
Gen Tedavisinin Sağlık Üzerindeki Etkisi Gen tedavisi oldukça heyecan verici. Gelecek yıllarda bilmediğimiz birçok sağlık problemi için müthiş tedaviler üretilip ancak şu an hala erken aşamalarında olmasına rağmen, sonuçlar çok..
Cep Telefonları Kanser Yapar Mı?
Cep Telefonları Kansere Mi Neden Oluyorlar? Araştırmalar, cep telefonu radyasyonunun erkek sıçanlarda kalp kanserine neden olduğuna dair “net kanıtlar” gösterdiği sonucuna vardılar. Bu, cep telefonu kullanımının kanser riski olup olmadığı..
Sivilce Tedavisinin En iyi 10 Yolu
Sivilcelerin Tedavisi Nasıl Yapılır? Bir insanın derisi genel olarak sağlıklarının genel bir yansımasıdır. Parlak, ışıltılı cilt, doğru diyet, hidrasyon ve diğer yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanır. Öte yandan, sivilce ile cilt,..
İsododekan Güvenli midir?
İsododekan Nasıl Kullanılır? İsododekan, birçok farklı güzellik ürününde bulunan yaygın bir bileşendir. Bu renksiz sıvı, yumuşak kalmaları ve cilt üzerinde kolayca kaymalarını sağlamak için kozmetiklere ve diğer kişisel bakım ürünlerine..
Gece Terlemeleri İçin Endişelenmeli Miyiz?
Gece Terlemeleri Ve Nedenleri Gece boyunca terlemek nadir değildir. Kaç tane battaniyeyle yattığınıza, odanızın ne kadar sıcak olduğuna ve hatta yatmadan önce ne yediğinize bağlı olarak biraz ya da çok..
Sizin İçin Doğru Kan Basıncı Nedir?
Yüksek Tansiyon Nedir? Yüksek tansiyon belirtileri mi yaşıyorsunuz? Son yıllarda değişen tavsiyeler, kan basıncı kontrolünün bireyselleşmiş doğasını vurgulamaktadır. Kan basıncı, kanın atardamarlarınızın iç duvarlarına karşı kuvvetidir. Sistolik kan basıncınızdaki “en..
Yorgunluğunuzun Nedeni Bu Olabilir?
Hipotiroidizm Nedir? Ve Tedavisi Hipotiroidi, beyninizin ve vücudunuzun yavaşlamasına neden olur. Sisteminin yanlışlıkla vücudun tiroid bezine saldırmasına neden olan bir hastalık olan otoimmün tiroid hastalığı neden olur. Saldırı, tiroidin metabolizmanızı..

Yorum yaz

Aşağıdaki Boş Yeri Doldurun *Captcha loading...

Tavsiye

Neden 28 Gün