Hula Hoop Yapmanın Dezavantajları

                       Hula Hoop Nasıl Yapılır?

Belinizin etrafında dönen renkli plastik daireler eğlenceli bir egzersiz gibi geliyor ve öyle. Hooping kalori yakıcı, kardiyovasküler, kas tokusunu geliştirici bir egzersiz iken, aynı zamanda bazı riskler getirir. Kasnakların dezavantajları, bedensel yaralanmalardan taşıma konularına kadar uzanmaktadır, bu nedenle eğlenceli, ancak zorlu bir antrenmana katılırken dikkatli olun.

Cilt tahrişi : Hula çemberler plastik malzemeden yapılmıştır. Bazı halkalar yapışkan veya tip bant ile kaplıdır. Diğer çemberler açıkta kalmaz, ancak çemberi döndürdüğünüzde sürtünme oluşturmak için iç tarafına zımparalanabilir. Malzeme, bant veya zımparalanmış plastik, cilt tahrişlerine neden olabilir. Bundan kaçınmanın en iyi yolu, çemberinizin üzerinden geçtiği cildi kaplayan iyi oturan kıyafetler giymektir.

Morarma : Hooplamadan kaynaklanan en yaygın dezavantajlardan biri, morarma olasılığıdır. Yeni başlayanlar olarak ya da yeni püf noktaları öğrenirken, bel, sırt, kalça, bacak veya kollarınız üzerinde dönen ağır çemberden yaralanabilirsiniz. Çemberi gözünüze, başınıza, dizinize veya kalçaya çarptığında bir çürük de oluşabilir. Çürük, cildinizin altındaki kırık kan damarlarının sonucudur. Bir çürükten kurtulmanın en iyi yolu dinlenmek ve çemberden uzaklaşmaktır. Tolerans oturumlarınızı, bir tolerans geliştirene kadar kısa tutarak çürük alma şansınızı da azaltabilirsiniz.

Kalçalarınız belinizin etrafına itmek ve çekmek için öne ve arkaya doğru hareket eder. Sıkı bir beliniz varsa, bu durum sırt ağrısı veya rahatsızlığa neden olabilir. Ağrı, kasnağı bir yöne itmek suretiyle kalçalarınıza da gidebilir. Kalça rahatsızlığınızı azaltmanın yolları için doktorunuza danışın ve her zaman eşit güçte kazanç elde etmek için kasnağı her iki yönde döndürün.

Kas ağrısı : Kas ağrısı veya tendon iltihabı, çember egzersizin diğer dezavantajlarıdır. Kaslarınız belinizin, kollarınızın veya bacaklarınızın etrafında dönmekten yoruluyorsa, egzersizlerinizden bir güne çıkın. Endişe, yeni denemekten ya da tekrar tekrar aynı yönde hooplamaktan kaynaklanan bir kas çürüğüdur. Hareketlerinizi bel, kol ve bacaklarınızın her iki yönünde de gerçekleştirmeye çalışın. Eğer eklemleriniz iltihaplanmışsa, dokunma hissi veriyorsa ya da kırmızıysa, bölgeyi buzlayın ve ciddi yaralanmaların önüne geçmek için doktorunuzla konuşun.

Yetişkin boyutlu bir çember çapı 37 ila 45 inç arasındadır. Hula Hoop’un büyük boyutu, antrenmanınızı yaptığınız yere bağlı olarak bir dezavantaj olabilir. Oturma odanızda yeterli yer yoksa, sadece dışarıda veya daha büyük bir odaya sahip başka bir binada gezebilirsiniz. Kasnağın boyutu, egzersiz ortamı seçeneklerinizi de sınırlandırarak taşımayı kolaylaştırmaz.

Yakılan Kaloriler : Amerikan Konsey Konseyi, bir çorabın antrenmanından yakılan kalori sayısını inceledi. Çalışma katılımcıları 30 dakikalık hoopingde yaklaşık 210 kalori kullandı. Bunun dezavantajı, yetkili bir çengel değilseniz ve kasnağınızı almak için eğilerek daha fazla zaman harcamanızdır. Yürüme, bisiklete binme ya da yüzme gibi diğer egzersizlerden daha yüksek kalori yakabilirsiniz.