Kalbinizi Nasıl Sağlıklı Tutabilirsiniz?

Kalbinizi Nasıl Sağlıklı Tutmanın Sebepleri

Kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya genel kalp sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa, bırakmanız gereken bazı iyi davranışlar vardır. Kardiyologlara göre, bu küçük değişiklikler kalbiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerdir. Kalp sağlığını bir öncelik haline getirmek istiyorsanız, bunu takip etmenin size bağlı olduğunu anlamak önemlidir.

Kalp sağlıklı alışkanlıklara başlamak için asla çok geç olmasa da, genç yaşta kalp hastalığı için risk faktörlerini kontrol etmeye başlayarak bir adım önde başlayabilirsiniz. Gençliğinizde, 20’li ve 30’lu yaşlarınızda yaptığınız seçimler ve oluşturduğunuz alışkanlıklar, onlarca yıl sonra kardiyovasküler sağlığınızı etkileyecektir. Kalp hastalığını önlemenin en iyi yollarından biri, doktorunuzla düzenli kontroller yapmaktır. Kardiyolog ve halk sağlığı uzmanlarına göre, birçok insan kalp hastalığı için kendi risk faktörlerinin farkında değil.

Doktorunuzla düzenli kontroller yaptırmak, kalp hastalığını önlemek için neler yapabileceğiniz hakkında yardımcı olacaktır. Düzenli doktor randevuları, doktorunuzun ciddi bir şeye işaret edebilecek daha ince belirti ve semptomları görmesine de yardımcı olacaktır. Randevunuz sırasında doktorunuza ne sormanız gerektiğinden emin değil misiniz? doktorunuz bir kolesterol taraması yapılmasını tavsiye edebilir. Bu, kalbiniz için potansiyel olarak tehlikeli bir durumu yakalamaya yardımcı olabilir.

Bu Yazıyı da Okuyabilirsiniz. İnsanların Aralıklı Yeme Davranışı Üzerindeki Etkileri.

Yaklaşan kalp sorunlarını erken tespit etmeye yardımcı olabilecek bir başka önlem, CACS taraması olarak bilinir. Kalbiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, kalbin Koroner Arter Kalsiyum Taraması denilen CT taramasını talep ederek önleyici eylemde bulunmaktır. CACS, özellikle fit ve asemptomatik hastalarda hayat kurtarıyor. … Kalp krizi ve ölümden önce yaşlanan arterleri tanımlamanın en doğru yolu olduğu yüzlerce tıbbi araştırma çalışmasında kanıtlanmıştır. Tıbbi uygulamalarımızda mamogramlar ve kolonoskopiler kadar rutin hale gelmesi gerekiyor.

Düzenli fiziksel aktivite sadece kalbinizi korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızın diğer yönlerini de iyileştirir. Bazı insanlar egzersiz yapmaktan çekiniyor, ancak ücretsiz çevrimiçi uygulamalar ve sınıflar da dahil olmak üzere pek çok kolay ve erişilebilir seçenek var..

Egzersiz yapmak ve kalp hastalığı riskinizi azaltmak için atlet olmanıza veya maraton koşmanıza gerek yok her hafta makul miktarda egzersiz yapmak, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın mükemmel bir yoludur ve herhangi bir reçeteli hap almak zorunda kalmadan riskinizi neredeyse yarı yarıya azaltabilir. Hastalar haftada 3 ila 5 kez, günde 60 dakika egzersiz yapmaları fazladan 60 dakika bulamazsanız, 60 dakikayı aralıklara ayırmayı deneyin örneğin, 30 dakika egzersiz yapın ve ardından günde iki kez 15 dakika yürüyüş yapın.

Pek çok insan, yoğun programları ve yavaşlayan metabolizmaları nedeniyle 30’lu ve 40’lı yaşlarında aşırı kilo almaya başlar. Sağlıklı bir kiloyu korumak, sağlıklı bir kalbi korumanın önemli bir bileşenidir.