Ruh Sağlığı Neden Önemlidir?

Ruh Sağlığı Nasıl düzelir?

Mücadele edenler, ihtiyaç duydukları desteğe erişimde giderek daha fazla güçlükle karşı karşıya kalıyor. Tedaviye hak kazansalar bile yardım için aylarca beklemek zorunda kalıyorlar. Tedaviye erişimi için daha fazlasının yapılması gerektiği açık olsa da, bu, insanların kaçınılmaz olarak zihinsel sağlıklarıyla mücadele etmeleri gerektiği anlamına gelmiyor. Aslında, insanların iyi bir ruh sağlığını korumak ve hatta ilk etapta zihinsel sağlık sorunlarının gelişmesini önlemek için kendi başlarına yapabilecekleri birçok şey vardır. Son araştırmalara göre, adımlardan biri, yapabileceğinize inanmak kadar basit olabilir.

Son elde edilen verilerde 3.015 yetişkinden ruh sağlığı hakkında inanıp inanmadıkları, hakkında bir bilimsel çalışma yapıldı. Daha sonra, sağlık uzmanları ve araştırmacılar tarafından zihinsel refahı ölçmek için yaygın olarak kullanılan Kısa Warwick-Edinburgh Mental Well-being Ölçeği’ni kullanarak zihinsel refah düzeylerini değerlendirildi.

Beklediği gibi, diğer katılımcılarla karşılaştırıldığında, zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için şeyler yapanlar arasında zihinsel refahın en yüksek olduğunu kanıtlandı.

Bu nedenle, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için adımlar atmak en faydalı olsa da, iyileştirebileceğinize inanmak bile, genel olarak daha iyi zihinsel esenlikle ilişkilidir. Çalışma, inanç ve daha iyi zihinsel sağlık arasındaki bu bağlantının nedenlerine bakmamış kavramla açıklanabilir. Bu kavrama göre, içsel bir iyi oluş kontrol odağına sahip kişiler, kendi tutum ve davranışlarının iyiliklerini kontrol ettiğine inanırlar. Öte yandan, dışsal bir refah kontrol odağına sahip insanlar, zihinsel refahlarının büyük ölçüde kontrolleri dışındaki faktörler veya koşullar (diğer insanlar veya şans eseri gibi) tarafından kontrol edildiğini düşünürler.

İçsel bir refah kontrol odağına sahip olmanın, kişinin bakış açısını, yaşam tarzını veya başa çıkma mekanizmalarını bilinçaltında etkilemesi mümkündür. Bu da ruh sağlığını etkileyebilir ve önceki araştırmalar bu tür inancı daha az depresyon, kaygı ve stres belirtileriyle ilişkilendirmişti. Bu kavram, zihinsel sağlıklarını değiştirmek için bir şeyler yapabileceklerine inanan katılımcıların neden yüksek düzeyde zihinsel refaha sahip olduklarını açıklayabilir. Ve bu bulgunun kendi içinde muazzam bir önleyici potansiyeli vardır, çünkü yüksek düzeyde bir zihinsel refah, yaygın bir zihinsel bozukluk geliştirme riskinin %69-90 daha düşük olmasıyla ilişkilidir.

Zihinsel Olarak Sağlıklı Olmak

Çok sayıda araştırmadan biliyoruz ki, insanların günlük yaşamlarında zihinsel sağlıklarını desteklemek ve hatta iyileştirmek için yapabilecekleri birçok basit şey vardır. Bu nedenle, bir ruh sağlığı sorunuyla mücadele edip etmediklerine bakılmaksızın herkes tarafından kullanılabilecek.

Bir Eylemi Hayata Geçirin: Fiziksel, zihinsel, sosyal ve ruhsal olarak aktif olun. Bir şeyler yapın yürüyüşe çıkmak, kitap okumak, oyun oynamak veya bir hobi edinmek gibi. Aktif bir zihin ve beden, refahı teşvik edebilir ve kontrolünüz dışında olabilecek şeyler hakkında fazla düşünmeyi veya endişelenmeyi bastırmaya yardımcı olabilir.

Hayat Bakış Acınızı Değiştirin: Arkadaşlıklarınızı sürdürün ve sosyal bağları kapatın, grup etkinliklerine katılın ve topluluk etkinliklerine katılın. Biriyle bir şeyler yapın ister arkadaşlarınızla akşam yemeğine gidiyor olun, ister eğlence amaçlı bir spor ligine katılın. Diğer insanlarla zaman geçirmek, daha bağlı hissetmenize ve bir kimlik duygusu oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Bir Şeyler Yapın: Hedefler ve zorluklar belirleyin, başkalarına yardım etmek için nedenler almak ve gönüllü olmak da dahil olmak üzere hayatta anlam ve amaç sağlayan faaliyetlerde bulunun. Anlamlı bir şey yap. Bu, bir anlam, önem ve öz değer duygusu oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Bu Yazı İlginizi Çekebilir.

Boncuk Tasarımı Ve Renklerin Kültürel Etkileşimi

Bu alanların üçü de iyi bir ruh sağlığı için temeldir. Bu aktivitelerden sadece bazılarını yapmak, daha yüksek yaşam doyumu ve daha düşük zihinsel bozukluk riski, problemli alkol kullanımı ve hatta bilişsel bozulma dahil olmak üzere bir dizi refah faydaları ile ilişkilidir. Aktif hissetmek, sosyal olarak bağlı olmak ve anlamlı faaliyetlerde bulunmak, genellikle daha iyi sağlık ve daha uzun bir yaşam süresi ile bağlantılıdır.

Mevcut ruh sağlığı insanların iyi bir ruh sağlığını desteklemelerine ve sürdürmelerine yardımcı olabilecek araçlarla donatılmalarının ne kadar kritik öneme sahip olduğuna dair bir çağrısı olarak görmeliyiz. Zihinsel sağlığımıza bakmaya geldiğinde kendimize ne kadar etki edebileceğimizi hatırlatmaya hizmet edebilir bu sadece yapabileceğimize inanmak olsa bile.