“Topallama” Periferik Arter Hastalığında Yaygındır.

Yürümek Periferik Arter Hastalığı Olan Kişilerde Bacak Ağrısını Hafifletebilir

Periferik arter hastalığı, dünya çapında 236 milyon insanı etkileyen yaygın bir kardiyovasküler hastalık türüdür. Bacaklardaki ve ayaklardaki arterler, ateroskleroz olarak bilinen bir işlemle yağlı plaklarla tıkandığında meydana gelir. Bu hastalığa sahip bazı kişiler hiçbir belirti yaşamazken, en klasik belirtiler yürüme sırasında bacaklarda oluşan ağrı, kramplar, uyuşma, güçsüzlük veya karıncalanmadır.

Aralıklı topallama olarak bilinir. Bu sorunlar, periferik arter hastalığı olan kişilerin yaklaşık% 30’unu etkiler. Aralıklı topallama 50 yaşın üzerindeki yetişkinlerde, erkeklerde ve sigara içen insanlarda daha yaygındır.

Şu anda, periferik arter hastalığı tedavileri, semptomları yönetmeye ve arterlerin daha fazla tıkanmasını önlemeye odaklanmaktadır, bu da kalp hastalığı ve felç riskini azaltacaktır. Her ikisi de periferik arter hastalığı geliştirme risk faktörleri olan kolesterolü düşürmek veya yüksek tansiyonu tedavi etmek için ilaçlar da verilebilir.

Aralıklı topallamayı yönetmek, özellikle kalp hastalığı ve felç gibi diğer kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riski daha yüksek olan kişilerde önemlidir. Üstelik yaşadıkları bacak ağrısı, insanların çoğu zaman çok uzağa yürüyemeyeceği anlamına gelir. Bu, daha düşük zindelik seviyelerine ve düşük yaşam kalitesine yol açabilir. İnsanlar artık günlük yaşamlarında olmak istedikleri kadar bağımsız olmadıkları için depresyona bile neden olabilir.

Ancak egzersiz programları, aralıklı topallama olan kişiler için başka bir tedavi yaklaşımı sunabilir. Son incelemelerden elde edilen kanıtlar, egzersizin hastaların ağrısız yürüyebileceği mesafeyi artırmaya yardımcı olabileceğini ve kalp hastalığı ve felç riskini azaltabileceğini gösteriyor.

Bu yazıyı okuyabilirsiniz.

COVID Aşıları İnsanlar İçin Güvenli Mi

Ayrıca bir egzersiz programının başarılı olması için ne gerektiğini ortaya çıkardı. Aralıklı topallama olan kişiler için, denetimli, yürüme temelli bir egzersiz programının semptomlarını iyileştirme olasılığının en yüksek olduğunu keşfetildi. Bu program ideal olarak en az üç ay boyunca haftada en az üç kez yapılmalıdır. Hastalar, ağrı geçene kadar dinlenmeden önce üç ila beş dakika zorlu bir hızda yürümeye çalışmalıdır (yani güçlü bacak ağrısı yaşamalarına neden olur). Yürüme dinlenme düzeni yaklaşık 30 ila 60 dakika boyunca tekrarlanmalıdır

Denetimli bir yürüme programına erişemeyenler için, bu tür egzersizler yine de bağımsız olarak yapılabilir ve ayrıca haftada en az üç kez, her seferinde 30 ila 60 dakika süreyle yapılmalıdır. İnsanların egzersiz için kendi hızlarında düzenli olarak yürümeye başlamalarını, yürüme hızlarını ve zamanlarını kademeli olarak artırmalarını tavsiye ediliyor. Bir uygulama veya akıllı saat ile ne kadar yürüdüğünüzü izlemek yardımcı olabilir. Bunlara sahip değilseniz, sokak işaretleri (lamba direkleri gibi) her gün biraz daha fazla yürüyüp yürümediğinizi kontrol etmenize ve egzersizi ilerlettiğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir.

Bağımsız egzersiz yapanlar için, yürüyüş parkurları arasında güvenle dinlenebilecekleri yerleri belirlemek için mümkün olduğunca rotalarını planlamalarını ve belki de arkadaşlarıyla yürüyerek olabildiğince eğlenceli tutmaya çalışmalarını tavsiye edilir. Aralıklı topallama olan kişilerin güvenle katılabileceği diğer aktiviteler arasında spor salonuna gitmek, bisiklete binmek, dans etmek gibi. Bu tür aktivitelerin ne kadar faydalı olduğuna dair daha az kanıt vardır, ancak semptomları iyileştirmeye ve insanların zevk aldıkları şeylerle meşgul olmalarına yardımcı olabilirler.

Ayrıca direnç egzersizinin (ağırlık kaldırma gibi) aralıklı topallama olan hastalarda kas gücünü artırmaya yardımcı olabileceğini direnç egzersizleri bir yürüyüş programının yanında kullanılabilir ve haftada iki ila üç kez üst ve alt vücudun ana kasları için egzersizler dahil olmak üzere her seansta yapılabilir.

Aralıklı topallama olan kişilerin bacak ağrısıyla yürümekten endişe etmemeleri gerektiğini belirtmekte fayda var çünkü bu ağrı neden olunan zararla eşit değildir. Toplama ağrısının, egzersiz yapan kasta yetersiz kan akışının bir sonucu olduğu düşünülmektedir. Topallama ağrısı yaşarken yürümek, zamanla bacaklarda yeni kan damarlarının büyümesini teşvik edebilir ve semptomları iyileştirebilir.

Bununla birlikte, insanlara kendilerini iyi hissetmezlerse egzersiz yapmamaları ve egzersiz yaparken göğüs ağrısı, baş dönmesi veya hastalık gibi herhangi bir semptomla karşılaşırlarsa gidip tıbbi yardım almaları tavsiye edilir.

Egzersizin topallama ağrısını yönetmeye yardımcı olabileceğini ve vücuttaki aterosklerotik hastalığın ilerlemesini sınırlayabileceğini göstermektedir. Düzenli egzersiz, kan damarlarının çalışma şeklini iyileştirmek ve bacak kaslarının oksijeni daha verimli kullanmasına yardımcı olmak dahil olmak üzere çeşitli şekillerde topallama ağrısını iyileştirebilir.

Bu egzersiz yalnızca tek başına veya denetimli bir programın parçası olarak yapılmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı, ruh halini ve uykuyu iyileştirme gibi başka faydaları da olabilir.