Uykumuzu nasıl getirebiliriz? - Bitkiler Alemi, Gezi Rehberi, Nasıl Çalışır -

Uykumuzu nasıl getirebiliriz?

/ 19 Ekim 2017 / 180 / yorumsuz

Uykumuzu nasıl getirebiliriz?

Vücudun zinde kalması için oldukça önemli olan uykuyu geceleri nasıl getirmeyi sağlarız.
Düzenli bir uykuyu her birey sağlıklı bir yaşam için uygulamak zorundadır fakat bazı kişilerde uyku düzeni maalesef alt seviyelerde görülmektedir. Peki, düzenli bir uyku uyumak için neler yapmalıyız, gece uykumuzun gelmesini nasıl sağlayabiliriz?

Uyku nasıl getirilir?

Düzenli ve rahat bir uyku uyumanın en başarılı yolu kesinlikle gündüz uyanık kalma süresine bağlıdır. Gece derin bir uyku uyuduktan sonra gün içinde şekerleme yapmak mutlaka gece uyku düzeninizi alt üst edebilir, bu nedenden dolayı mecbur kalmadıkça gün içerisinde parça parça şekerleme yapmaktan kaçınınız.

Uyku kalitesini arttırmanın diğer bir yolu ise gıda tüketiminden geçmektedir. Akşam 6’dan sonra çay, kahve, çikolata, enerji içecekleri gibi kafein içeren gıdalar almamak uyku kalitenizi oldukça arttıracak ve gece uykunuzun gelmesine büyük katkı sağlayacaktır.

Uyku için gerekli olan son bir püf nokta ise akşam yemeğiyle ilgili olmaktadır. Akşam yemeğini 6’dan sonra yememeye özen göstermek ve akşam yemeklerinde aşırı baharat tüketiminden kaçındığınız takdirde uyku kalitesini oldukça arttırabilirsiniz.

Yukarıda anlatılan bilgileri uyguladığınız takdirde artık geceleri uykunuzun gelmesini beklemeye son verip derin bir uyku uyuyup sağlıklı ve düzenli bir uyku düzenini yakalamış olacaksınız.

Benzer Konular
Bir Erkek Olsaydım
Erkek Olsaydım 2008’de Beyonce Knowles, “eğer ben bir çocuk olsaydım” adlı bir şarkı çıkardı; burada bir kız yerine oğlan olsaydı yapabileceği ve toplum tarafından kabul göreceği her şey çıkarılabilirdi. Bu..
Cinsiyet Önyargısını Algoritmalardan Çıkarma
Cinsiyet Önyargısı Nedir? Akıllı telefonlarımızla her konuştuğumuzda, görüntü ararken ya da restoran tavsiyesinde bulunduğumuzda, öğrenme algoritmaları ile etkileşime giriyoruz. Bir ansiklopedi metni veya bir gazete arşivi gibi büyük miktarlarda ham..
Platonik Sevgi Aşka Dönüşür Mü?
Platonik Ve Sevgi Arasındaki İlişki Platonik aşk ilişkileri, günümüz toplumunda daha yaygın olmaya başlasa da, nadir bir şeydir. Platonik ilişkiler, romantik sevginin olamayacağı şekilde her iki taraf için de çok..
Aklınızı Nasıl Güçlendirirsiniz
Aklınızı Nasıl Güçlendirirsiniz 9 Faydalı İpucu Beyniniz yaşlandıkça hızlı bir şekilde zayıflayabilir ve dejenere olabilir. Sağlıklı bir beyin size güçlü bir zihin verecektir. Güçlü bir zihinle sağlıklı bir beyine ihtiyacınız..
Psikolojik Danışma Ve Rehberlik Arasındaki Farklar
Psikolojik Danışma Ve Rehberlik Arasındaki Benzerlik Ve Farklar Rehberlik ve danışmanlık, neredeyse herkesin aşina olduğu iki terimdir ve bazılarının her ikisi de aynı anlama gelir; ama bu gerçekten doğru mu?..
Kıskançlık Bazen İyi Bir şey Midir?
Kıskançlık Nedir? Her birimiz bir yerde veya hayatımızın bir noktasında kıskançlık vardır. Kıskançlık ilişkilerde sahip olmakla ilgilidir ve başkasının başarılarına ya da sahiplerine hedeflenen kıskançlıktan farklıdır. Kıskançlık korku, öfke, ihanet..
Bir ilişkide Hangi Nitelikleri Aramalısınız?
Bir ilişkiye Nasıl Devam Etmeli Bir ilişkiyle ilgilenen tüm bekarlar için, en büyük engellerden biri bir partnerde ne arayacağınıza karar vermektir. Çoğu zaman, birinin istediği şey, aradığı geçici ya da..
Platonik Aşk Arkadaşlıktan Farklı Mıdır?
Platonik Arkadaşlar Kimlerdir? Platonik ilişkiler, antik Yunanistan’daki bir Atina filozofu olan Plato ilk defa ismini antik çağdan alıyor. Bu terimi kullanmadı ama bu sevgiyi bedenlere karşı bir tür zihni zafer..
Çocukları Anlamanın Yolları
Ebeveynler çocuklarını nasıl anlarlar? Ebeveynler için kendi çocuklarını anlamak neden zor? Bazen onlarla ortak bir dil bulmak zordur: herhangi bir konuşma bir argümanla sonuçlanır, tavsiyeler çocuk için bir öğretiye dönüşür..
İnsan refahı neye bağlıdır?
İnsan Ve Refah Arasındaki İlişki Refah, bir insanın sakin ve mutlu bir hali olarak kabul edilir. Gerçekten, biz insanlardan ve kendilerini çevreleyen dünyadan memnunlarsa mutlu oluruz. En zor soru, böyle..
Duyarlı Beslenmenin Önemi
İyi Anne Sütü Sağlanmasında Duyarlı Beslenmenin Önemi Duyarlı ebeveynlik, örneğin bir bebeğin ihtiyaçlarına en kısa sürede ve uygun şekilde cevap vermek, bebek sağlığı, refahı ve gelişimi için önemli bir koruyucu..
Cihazlara Ne Kadar Bağımlıyız?
Bunu Yapmak İçin Bazı İp Uçları Teknoloji, profesyonel ve kişisel yaşamlarımızda verimlilik ve iletişim için çok önemli bir araç haline geldi. Ancak, çeşitli yaşlardaki küçük kullanıcılarının cihazlarını kullanmalarının ana nedeni..
Köpekler Stresimizi Nasıl Yansıtır?
Stres Köpek Sahiplerini Nasıl Etkiliyor? Stres modern yaşamın kaçınılmaz bir bileşenidir. Pek çok insan stresli bir yaşam tarzının uzun süreli sağlıkları üzerindeki etkisi konusunda endişe duyuyor, ancak birçoğumuz yaşam tarzımızın..
Bir İlişkideki Gerçek Aşk Nedir?
Bir ilişkideki Aşkın Tanımı Aşk, insanların hayattan zevk almasına yardımcı olur. Belki de tüm bu nedenlerden dolayı, en büyük arzuyla bile, bilinmeyen bir gizem olarak kalır. Peki, bir ilişkideki gerçek..
Erkek ve Kadın Beyinleri Nasıl Yaşlanır?
Beyinlerimiz Nasıl Yaşlanır? Yeni bir çalışma, özellikle bir metrik olarak metabolizma oranlarına bakıldığında, kadınların beyinlerinin erkeklerden daha genç kalma eğiliminde olduğunu, kadınların yaşamları boyunca daha yüksek metabolizma oranlarını koruduğunu metabolizma..

Yorum yaz

Aşağıdaki Boş Yeri Doldurun *Captcha loading...