Vişne Suyu Uykunun Kalitesini Artırır Mı?

Vişne Suyu Uykunun Kalitesini Artırır Mı?

Tatlı kirazlar olarak adlandırılan antioksidan bileşikleri, meyvelerin parlak kırmızı renginin yanı sıra, iyi bilinen bazı ağrı kesicilerine kıyasla, yüksek antioksidan kapasiteye ve düşük enflamasyona bağlıdır. Araştırmacılar daha önce bir kirazla zenginleştirilmiş bir diyetin genel vücut iltihaplarını azaltmakla kalmayıp obezdeki kalp hastalığı riskini etkilediği bilinen bölgelerdeki (göbek yağı, kalp) enflamasyonu da azalttığını göstermiştir. Kanıtlar artık kirazla zenginleştirilmiş diyetlerin de uykuyu geliştirdiğini gösteriyor. Aslında, kiraz suyu, çalışmaya göre, katılımcılar arasında uyku süresini 84 dakika uzatmaya yardımcı olduğu bulundu.

Uyku bozuklukları için doğal ilaçlar, iyi araştırılmış ve bilimsel bir sonuçla desteklenen ailelere kadar uzanır. Bazen, yelpazenin bu iki ucu bir araya gelir ve bilim, bu eski eşlerin hep birlikte bildiklerini ispatlayabilir: bir çözümün teslim olması işe yaramayacağı anlamına gelmez. Vişne suyu içiciler, gün boyunca (normal uyku alışkanlıklarına kıyasla) az uyum süresi ve plasebo gruplarına göre uyuklama zamanları bildirir. Ekip, melatonin uykuyu düzenleyen hormondur kiraz suyu konsantresi tüketen kişilerin sadece daha uzun süre uyuduklarını değil, aynı zamanda uyku kalitesini geliştirdiklerini keşfetti.

Kronik uykusuzluğa sahip 50 yaş ve üstü sekiz sağlıklı erkek ve kadın hasta ve bu randomize, çift, plasebo kontrollü klinik çalışmaya 9 gece yarısı arasında normal bir yatma zamanı katılmıştır. Uykusuzluk, Severity Index skoru 10 veya daha fazla olan ve uykusuzluk için Uluslararası Uyku Bozuklukları Sınıflaması 2 kriterlerini karşılayan haftada ortalama 3 gece uyku sorunu olarak tanımlandı. Tarama öncesinde, potansiyel kişiler, kan testi yapılmadan önce su hariç 10 saat aç bırakılmış ve Uykusuzluk Şiddet İndeksi de dahil olmak üzere anketler tamamlanmıştır.

Çalışmanın uyku patolojisini değerlendirmek için “altın standart” yöntem olarak kabul edilen bir polisomnografi kullanımı, uykusuzluğa sahip kişilerin uyku gibi diğer uyku bozukluklarına karşı seçilmesine olanak sağlayarak, benzer çalışmalara uygulanan yöntemlerden daha iyi bir uyku değerlendirmesini sağladı. Bu çalışmada Pigeon2 tarama kriterlerini karşılayan orijinal onbir tanesinden üç tanesi uykusuzluk yerine uyku apnesine sahip olduğu için uyku apnesi mağdurlarını tanımlayıp ortadan kaldırmak doğru sonuçları elde etmek için önemlidir.

Bu veriler, Montmorency kiraz suyunun uyku miktarı ve kalitesine olası etkilerini gösteren benzer sonuçları gösteren artan önceki araştırma çalışmalarına katkıda bulunmaktadır. Ek araştırmalara ihtiyaç duyulmasına rağmen, Louisiana State Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, bu çalışmaya katılan uykusuzluk hastaları arasında uyku zamanındaki önemli artış nedeniyle teşvik edilmektedir.
Montmorency kirazı, ABD’de yetiştirilen kirazlarının en yaygın çeşididir ve kurutulmuş, dondurulmuş, konserve, meyve suyu ve konsantre formlarda yıl boyunca mevcuttur.