Yalnızlık Bulaşıcı Mi?

Yalnızlık Bulaşıcı Mi?

Yalnızlık, aynı zamanda, sigara içen ve hatta obeziteden bile daha fazla öksürme riskinizi artırabilir. Yalnızlık hissediyorsanız, diğerlerinin daha iyi başa çıktığı durumlarda daha fazla stresli hissetme eğiliminde olursunuz ve yeterli uykuya sahip olsanız da, gün içinde dinlenmiş hissetmezsiniz. Yalnızlık geçtiğimiz birkaç on yıl içinde arttı. 1980’lere kıyasla, ABD’de yalnız yaşayan insanların sayısı yaklaşık üçte bir oranında artmıştır. Amerikalılara kendilerine güvenebilecekleri kişi sayısı sorulduğunda, sayı 1985’te üçten 2004’te ikiye düştü.

Birleşik Krallık’ta insanların% 21 ila% 31’i kendilerini yalnız hissettiklerini bildirmektedir ve dünyanın diğer bölgelerindeki anketler de benzer şekilde yüksek tahminleri rapor etmektedir. Ve yalnızlık hisseden sadece yetişkinler değil. Anaokulu ve ilk sınıf öğrencilerinin onda biri, okul ortamında yalnız hissediyor. Bu günlerde birçok insan yalnız hissediyor. Fakat yalnızlık zor bir durumdur, çünkü konuştuğunuz kişi sayısı veya sahip olduğunuz tanıdıkların sayısı anlamına gelmez.

Yalnızlık nedir?

Yalnızlık, arzu ettiğiniz ilişkilerin sayısı ve kalitesi ile gerçekte sahip olduğunuz değerler arasındaki uyuşmazlığı ifade eder. Sadece iki arkadaşın olabilir, ama eğer onlarla gerçekten iyi geçinirsen ve onların ihtiyaçlarını karşıladığını hissedersen, yalnız değilsin. Ya da bir kalabalığın içinde olabilir ve yalnız hissedebilirsin. Yalnızlık sadece nasıl hissettiğinizle ilgili değildir. Bu durumda olmak da farklı bir şekilde davranmanıza neden olabilir, çünkü kendiniz üzerinde daha az kontrol sahibi olursunuz – örneğin, akşam yemeğinde bir yemek yerine veya yemek siparişi yerine bu çikolatalı keki yiyebilirsiniz. zihinsel ve fiziksel sağlık için önemli olan, egzersiz yapmak için daha az motive olur. Ayrıca başkalarına karşı agresif davranma olasılığınız daha yüksektir. Bazen insanlar yalnızlıktan çıkmanın tek yolunun sadece birkaç kişiyle konuşmak olduğunu düşünür. Fakat bu yardımcı olabilse de, yalnızlık, yaptığınız temasların sayısı ve dünyayı nasıl gördüğünüz hakkında daha azdır.

Yalnız olduğunuzda, dünyaya farklı davranmaya ve harekete geçmeye başlarsınız. Ortamınızdaki tehditleri daha kolay fark etmeye başlarsınız, daha sık reddedilmeyi beklersiniz ve etkileşimde olduğunuz kişilerin daha yargısal hale gelirsiniz. Konuştuğunuz insanlar bunu hissedebiliyor ve sonuç olarak sizden uzaklaşmaya başlıyor, yalnızlık döngüsünü devam ettiriyor. Çalışmalar, yalnız insanlarla takılan (yalnız olmayan) insanların yalnız kendileri olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Yalnızlık bulaşıcıdır, tıpkı mutluluk gibi – mutlu insanlarla takılırken, mutlu olmanız daha olasıdır. Aşağı inebilen bir yalnızlık geni de vardır ve bu geni devralırken, tek başına sona ereceğiniz anlamına gelmez, sosyal kopukluktan ne kadar sıkıntı duyduğunuzu etkiler. Eğer bu gene sahipseniz, istediğiniz türden ilişkilere sahip olmamanın acılarını hissetme olasılığınız daha yüksektir. Özellikle erkekler için kötü haber. Yalnızlık daha çok erkekler için kadınlara göre ölümle sonuçlanır. Yalnız erkekler de daha az esnek ve yalnız kadınlardan daha depresif olma eğilimindedir.

Bunun nedeni, erkeklerin tipik olarak toplumdaki duygularını ifade etmekten vazgeçirilmeleri ve eğer yapmaları durumunda bunun için sert bir şekilde yargılanmalarıdır. Bu nedenle, kendilerini yalnız hissettiklerini ve yardım aramadan önce uzun bir süre beklemeye eğilimli olduklarını bile itiraf edemezler. Bu onların ruh sağlığı için ciddi sonuçlar doğurabilir. Yalnızlığın üstesinden gelmek ve ruh sağlığımızı geliştirmek için yapabileceğimiz bazı şeyler var. Araştırma, bu durumla mücadele etmenin, konuştuğunuz kişi sayısını arttırmak, sosyal becerilerinizi geliştirmek ve başkalarına nasıl iltifat edeceğinizi öğrenmek gibi farklı yollara bakmıştır. Ama etrafınızdaki dünya algılarınızı değiştirmek için bir numaralı şey gibi görünüyor.

İnsanların sizinle yüz yüze gelemediğini, sizin için doğal olarak yanlış bir şey olduğu için değil, hayatlarında devam eden başka şeyler nedeniyle farkına varmadığını fark ediyor. Belki de akşam yemeği yemek istemiş olduğunuz kişi davetinizi kabul edemedi çünkü onlar için çok kısa bir bildiri vardı ve daha önce bir başkasına içki içeceğine söz vermişti. Yalnızlıktan yoksun olan insanlar, ve sonuçta, birileri kendi davetlerine hayır diyorsa, kendilerini aşağıya vurmaya ya da kendini dövmeye başlamayacaklardır. “Arızaları” kendinize atfetmediğinizde, daha ziyade koşullara göre, hayatınızda çok daha esnek olursunuz ve devam edebilirsiniz.

Yalnızlıktan kurtulmak da, başkalarının sinizm ve güvensizliğine izin vermekle ilgilidir. Yani bir dahaki sefere yeni biriyle tanışırsanız, sonuçta ne olacağını bilemeseniz bile o koruyucu zırhı kaybetmeye çalışın ve onlara gerçekten izin verin.