Çocuklar İçin Yoganın Faydaları Nelerdir?

Çocukların Yogaya İhtiyacları Var Mı?

Bugün çocukların sakin, huzurlu ve kolay bir çocukluk yaşadığı bir toplumda yaşamıyoruz. Bugünün dünyasında, çocuk okula başlar başlamaz mücadele başlar. Eğitim için baskı ve artan rekabetten dolayı baskı altındadır. Çocuklar çok küçük yaşlardan itibaren zihinsel sorunlardan endişelidir, tipik olarak kişinin yaşamın ilerleyen dönemlerine kadar karşılaşmasını beklemeyebileceği sorunlar. Bu zihinsel sorunların fiziksel sağlıklarını da etkilemesi şaşırtıcı değildir. Bir topluluk olarak bu sorunu çözemiyoruz. Ve bu korkutucudur.

Bu, çocuklarımız için toptan stres dönemidir. Ortamın tadını çıkarmaları gereken bir yaş grubunda, baskı altındalar, stresli ve mücadelerle ediyorlar. Dahası, bu günlerde çocukların sosyal medyaya bazen gerçek dünyadan daha fazla ilgi duyduklarına da tanık olabiliyoruz.

Sanal dünya ve video oyunları dışarıda oynamayı tercih ediyorlar. Ebeveynler bu aktivitelere aldırmazlar, çünkü kendi stresli ve meşgul programları, aile etkileşimi için çok az zaman bırakır. Tüm bu kargaşa, çocukların zihinsel büyümesini engellemeye katkıda bulunur.

Yoga ve Farkındalık : Bugünün çocuklarının çoğu evin içinde çok uzun süre ve televizyon izlerken çok uzun zaman geçiriyorlar. Bu, çocuklara esneklik getirmez. Egzersiz eksikliği, akademisyenlerin ve rekabetin stresinin beden içinde kaldığı anlamına gelir. Ayrıca, tüm bu kaosun bir miktar fiziksel aktivite yoluyla dışarı atılmaması, günümüzde çocuk bedenlerinde oluşan tüm hastalıkların ana nedenidir.

Ancak endişelenmeyin, tüm bu sorunların çözümü var. Sorunun cevabı farkındalıktır. Stres azaltma ve esnekliğin yanı sıra, yoganın çocuklara öğrettiği en önemli şey farkındalıktır.

Farkındalık, amacı birisine odaklanmak olan psikolojik bir tekniktir. Uygulayıcının yoğunluğunu günümüzde yaşanan deneyimlere getirerek çalışır. Bütün bunlar herhangi bir yargılama olmaksızın yapılır. Farkındalık konusunda ustalaşmak zaman ve eğitim gerektirir, ancak motive olan çocukların başarması imkansız değildir.

Yoga’nın Çocuklar İçin Yararları : Çocuklar için yoga uygulamak hem anında memnuniyet hem de kalıcı bir devrim getirir. Sonuçları görmek uzun sürmez ve pozların değişmesi çocukların sıkılmayacağı anlamına gelir. Yoga pratiğinin yardımıyla çocuklar bedenlerini ve zihinlerini hemen değiştirebilir, aynı zamanda uzun süreli zindelik ve zihinsel sağlıklarını da geliştirebilirler.

İlginçtir, diğer egzersizler ve fitness rejimlerinden farklı olarak yoga herkes içindir. Yoga yapmaya başlamak için özel bir gereklilik yoktur. Tek yapman gereken yoga yapmak. Çoğu yoga yeri ve yerel fitness merkezi yoga dersleri sunar her yaş grubuna ve fitness seviyesine açık. Genç gençler, sporcular, orta yaşlı anneler, yaşlı beyler ve hatta fitness tutkunları ve vücut geliştiricilerle dolu bir alana girmek heyecan verici.

Herkes kabul edilmiş ve hoş karşılanmış hissedecek. Niş müşterilere odaklanan diğer sporların veya sınıfların aksine, yoga açık kollar sunma eğilimindedir.

Yoga Bellek ve Bilişin İnşa Edilmesine Yardımcı Oluyor.

Yoga egzersiz süreci konsantrasyon gerektirir. Zihni ve bedeni içerir. Odaklanmalıyız. Ve vücudumuzun hareketine dikkat edin. Ayrıca tüm bu hareketlerle nefes alma şeklimizi senkronize edin. Çocuklar yoga yaptığında, özellikle eldeki göreve odaklanma yeteneklerini kullanırlar. Günlük aktivitelerinde bu, okulda daha iyi ve keskin odaklanma ve bilişsel işlevlere dönüşür. Bu etkinlik çocukların akademik performansında iyileşmeye yol açar.

Yoga Uykuya Yardımcı Olur : İyi uyku, herkes için bir zorunluluktur. Çocukların çoğunun sağlıklı uykuya ihtiyacı vardır ve vücudu yatmadan hemen önce egzersiz yapmak bu konuda yardımcı olacaktır.

Vurgulandığımızda, vücudumuz kısıtlanır ve gerginleşir ve zihinlerimiz iyi uyku kabiliyetimizi azaltır. Bu anormallik durumu çocuklar için aynıdır. Yoga yapmak, çocukların streslerini azaltmalarına da yardımcı olacaktır. Bu, zihinlerini ve sinir sistemini sakinleştirmek için nefeslerini kullanarak olur. Yoganın fiziksel uygulaması aynı zamanda vücutta fiziksel olarak depolanan olumsuz duyguları salıvermeye yardımcı olarak, çocukların daha hızlı uykuya dalmasına ve daha tatmin edici bir uykuya ulaşmasına yardımcı olur.

Yoga Kararlılık ve Azim ile Yardımcı Olur : Yoga çocuklar için eğlenceli ve eğlenceli bir aktivitedir. Büyümelerine yardımcı olan rekabetçi olmayan bir ortamdır. Bir şey çocuklar için eğlenceli bir etkinlik haline geldiğinde, bunu yapmak için dünyayı tersine çevirir. Çocuklar da bir şeye karşı bu sevgi duygusuna sahiptir, özellikle de yapamayacaklarını düşündükleri bir şeye hakim olduklarında.

Çocuklar için pratik yapmak çok eğlenceli. Zor olabilir, ancak uygulamaya devam ederlerse daha iyi öğrenme eğilimindedirler. Bu kararlılık ve azim haz duygusuna dönüşür. Yukarıdaki senaryo gerçekleştiğinde, çocuklar bu gurur ve başarı hissini korumak için her şeyi yapacaktır.

Günlük yaşamlarında çocuklar, zor ve zor olsa da, bir şeye yapışmanın işe yaradığını öğreneceklerdir. Ve bu heyecan ve gurur duygusunu, başarılarının yanı sıra hayatlarının diğer alanlarına da getirmek isterler.

Yoga Kendi Kendini Düzenlemeye Yardımcı Olur : Öz-düzenleme, karşılaştığınız duruma bağlı olarak davranışlarınızı, düşüncelerinizi ve duygularınızı tanımayı ve değiştirmeyi içeren gizli ama dahili bir yetenektir. Öz-denetim, çocukların sorunları çözmelerine ve yeni zorluklara uyum sağlamalarına yardımcı olan bir beceridir. Ayrıca çocukların hem kısa hem de uzun vadeli hedefler belirlemelerine ve ulaşmalarına yardımcı olur.

Zihinlerimize ve bedenlerimize dikkat ederek, düşünce ve duygularımızı daha iyi anlamak için içe bakarız. Yoga yapmak çocukların duygularını anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olacaktır. Bir çocuk okulda hayal kırıklığı hissediyorsa, herhangi bir yeni materyale veya konuya dikkat etme şansı düşüktür ve bu yüzden tutmuyor veya anlamıyor ve bu da sınıfta geride kalmasına neden oluyor. Ancak, içeride yansıtmayı ve belirli durumlarda neye ihtiyaç duyduklarını tanımayı öğrenerek, çocuklar duygularını ele almayı ve durumu etkili ve uygun bir şekilde yönetmeyi öğrenebilirler.

Yoga Çocuk Ruh Halini Uyarır : Herhangi bir fiziksel aktivite gibi, yoga uygulamak da çocukların olumsuz düşüncelerini vermelerine yardımcı olur. Yoga, sakinliğin yanı sıra zihinsel berraklığı da beraberinde getirir ve çocukların kendileri hakkında daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Yoga gibi bazı fiziksel aktiviteler yaptığımızda endorfin salgılarız. Bu, memnuniyet ve stres salınımı duyguları yaratmaya yardımcı olur. Yoga ayrıca çocukların aptalca, eğlenceli ve arkadaşlarıyla birlikte rekabet edebilecekleri bir ortamda olabileceği eğlenceli bir etkinliktir. Kendileri ve bedenleri hakkında da çok şey öğreniler.

Çocuklar İçin En İyi Yoga Hareketlerinden Bazıları

Yay Hareketi: Yay Hareketi, çocukların karın bölgesine stres atması gereken Dhanurasana olarak da bilinir. Onları daha esnek olmasını hissettirir.

Köprü Hareketi: Sırtınızı esnetirken ve elleri ve bacaklarıyla desteklerken köprü benzeri bir yapı veya masa benzeri bir yapı oluşturmak.

Kedi Hareketi: Marjaryasana olarak da bilinir. Vücudun tüm ağırlığını dizlerin üzerinde tutmak, avuç içinizi yerde tutmak ve kalçalarınızı hareket ettirmek için ihtiyacınız olan. Bu esnekliğe yardımcı olur.

Vucut Hareketi: Bu Hareketi, kanepeye veya yatağa değil, yere uzanmanız ve hareketsiz uzanmanız gerekir. Rahatlamak için gözlerinizi bile kapatabilirsiniz. Bu Savasana olarak da bilinir. Bu, çocuğun omurgasını oluşturur ve aşırı rahatlama sağlar.

Sukhasana: Bu asana altında, çocuk sadece bacaklarını bir yay gibi formasyona katlamaktan başka bir şey yapmamalıdır. Ellerinizi bacaklarınızda tutun ve gözlerini kapatın. Bu rahatlama ve stressiz bir ortam sağlayacaktır.

Sukhasana Nedir?: İngilizceden çevrilmiştir. Kolay Hareket anlamında Sukhasana, hatha yogada basit bir çapraz bacaklı oturma asanasıdır, bazen hem Budizm’de hem de Hinduizm’de meditasyon için kullanılır.