Mutluluk Depresyonu Azaltır Mı?

Mutlu Anıları Hatırlamak, Gençlerde Depresyon Riskini Azaltabilir Mı?

Son çalışma, olumlu hatıraların hatırlatılması, çocukluk çağında zorlanan gençlerde depresyon riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Depresyon genç yaşlarda sıklıkla ortaya çıkar. Daha sonraki yaşamdaki birçok ruh sağlığı sorunu, erken yaşamdaki yoksulluk, zihinsel sağlık sorunları olan ebeveynler, ihmal ve istismar gibi olumsuz deneyimlerle bağlantılıdır. Zihinsel hastalık genellikle daha önce sıkıntı yaşayan ve daha şiddetli ve tedaviye daha az yanıt veren genç insanlarda ortaya çıkar, bu nedenle depresyon ortaya çıkmadan önce kırılganlığı nasıl azaltabileceğimizi daha iyi anlamamız önemlidir.

Anılar, benlik, karar verme ve zihinsel sağlık anlayışımız için kritik öneme sahiptir. Uyanma zamanımızın çoğunu geçmiş olaylar hakkında aydınlatarak ve önümüzdeki günleri planlayarak geçiriyoruz. Bazıları, bu sürekli zihin dolaşmasının bizi mutsuz ettiğini, ancak mutlu olayları hatırlatmanın, stresli bir olaydan sonra stres hormonlarının salınımını azaltacağı ve mutlu olabileceğini öne sürüldü.
Kendileri hakkında daha az olumsuz düşünceye sahip olduklarını ve stres hormonu kortizol seviyelerinin düşük olduğunu gösterdi. Bu, gençlerin belirli olumlu hatıraları hatırlamaları için eğitim almasının depresyon riskini azaltabileceğini düşündürebilir.

İlginçtir ki, belirli olumlu hatıraları hatırlamak, 12 ayı boyunca en az bir stresli olay yaşayanlarda olumsuz düşünceleri ve depresif belirtileri azaltmıştır. Ancak olumlu hatıraları hatırlamak, böyle olumsuz olaylar yaşamamış olanlarda olumsuz düşünceleri ve depresyonu etkilememiştir.

Bulgular gençlerde depresyonun önlenmesi ve tedavinin iyileştirilmesi için yeni yöntemler geliştirilmesine yardımcı olabilir. Bir olasılık, gençleri belirli olumlu hatıraları hatırlamada çocukluk çağı sıkıntısı çeken bir kişinin eğitmesi, bu genç insanlarda esnekliğin artmasına ve zihinsel sağlık sağlığının önlenmesine yardımcı olabilir. Klinik depresyondan bazı insanlar, belirli olumlu olayları hatırlamakta zorlanabilir. Bu insanlar için, pozitif hafıza hatırlama eğitimi, bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi yerleşik tedavilerle birleştirildiğinde en iyi sonucu verebilir.

Gelecekteki araştırmalar, bu belirli olumlu hatıraları hatırlama yeteneğinin eğitilip geliştirilemeyeceğini ve bu durumun savunmasız gençlerde tedavi sonuçlarını artırıp artırmayacağını araştırılmalıdır.