3 Güzel Marul Suyu Tarifleri

3 Güzel Marul Suyu Tarifleri

Marul suyu, yeşil meyve suyu dünyasında en popüler biridir. Ve iyi bir nedenden ötürü marulun en yaygın yapraklı yeşilliklerden biri olmasının yanı sıra marulun popülaritesi çoğunlukla hazır bulunabilirliğinden ve daha az göz korkutucu tadından kaynaklanıyor. Bu yapraklı yeşil, oldukça tatsız Özellikle roka veya karahindiba yeşillikleri ile karşılaştırıldığında. Ayrıca, hayatınızdaki yeşillikleri ne kadar önlediyseniz, marul kesinlikle tadı vermişsinizdir. Oysa aynı, yaka ve pazı gibi daha koyu yeşiller için söylenemez. Yani marul için bir aşinalık faktörü var.

Beslenme açısından bilge, marul, süper besinsel olarak yoğun yapraklı yeşilliklerin çoğuna kıyasla biraz daha kalkar. Ancak bu, kontrol edilmeye değer olmadığı anlamına gelmez kullanılabilirlik ve kolay tadı, onu ideal marş yeşili yapar. Ayrıca, kalorilerinde gülünç derecede düşük ve bazı benzersiz sağlık avantajları var…

MARUL SUYU İÇMEK İÇIN 7 SEBEP

Marul suyu içmenin bu sağlık avantajlarını kontrol ederken, sizin için eğlenceli bir gerçek Kuzey Amerika’ya marul’u getiren ilk kim biliyor musunuz? 1492’de keşfeden aynı kişi, Christopher Columbus.
Kabızlığı giderir. Selüloz ve hem çözünmeyen hem de çözünebilir lif bakımından zengin olduğu için, marul bağırsak içeriğinin birikmesine yardımcı olur ki bu da kolayca peristalsis yoluyla sindirim sisteminden dışarı çıkarılabilir ve dışkı olarak tahliye edilebilir. Sade İngilizcede marul düzenli olmanıza yardımcı olur. Bu arada, meyve suyuyla çözünen lif elde edersiniz, ancak çözünmez lifler bu yüzden devam edin ve meyve suyu ve marulla karıştırın yeşil smoothies eklemek için lezzetli bir yeşil yapar!

Kanın için iyi

Bu yeşil yaprak, hemoglobin için iyi olan oldukça iyi bir demir kaynağıdır. Bu sebzeden gelen demir kaynağı, ilaç mağazalarında satılan inorganik demir ile karşılaştırıldığında çok kolay emilir.
Potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi zengin mineral kaynakları sayesinde kanın alkaliliği de dengeli bir şekilde dengelenmiştir. Bu daha net düşünmeyi, daha fazla enerji ve daha huzurlu bir uyku sağlar.

Zengin vitamin kaynağı

Evet, marul, yapraklı yeşilliklerin en azından besinsel olarak yoğun olduğu, ancak bu, yapraklı yeşilliklerin büyük ölçüde zengin, vitaminler ile zengin bir şekilde dolu olduğu göz önünde bulundurulduğunda, gerçekten çok fazla şey söylemiyor. Marul, lahana gibi besinsel güçlerin beğenilerine göre soluklaşabilir, ancak marul hala büyük bir vitamin kaynağıdır. Marul yaprakları zengin bir A vitamini, K ve C kaynağıdır. Sadece 100 gram çiğ marul, günlük olarak tavsiye edilen A vitamini ve% 217 K vitamini ile% 148 oranında vücut sağlayabilir. Güçlü bir antioksidandır, A vitamini iyi bir görüş için gereklidir. Mukus zarının korunmasında da rol oynar. Kemik metabolizmasında K vitamininin önemli bir rol oynadığı bilinmektedir. Kemik hücrelerindeki osteotrofik aktiviteyi kolaylaştırır ve kemik kütlesinde artışa neden olur. Araştırma ayrıca K vitamininin Alzheimer hastalığından muzdarip kişilerde nöral hasarı sınırlayabildiğini ortaya koymuştur.

C vitamini, vücuda enfeksiyöz ajanlara karşı korunmada yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Ayrıca vücudun serbest radikallerden korunması, yaşlanmayı yavaşlatması da bilinmektedir. C vitamini, plağın birikmesini potansiyel olarak artırabilen kolesterol oksidasyonunu önlemek için beta-karoten ile birlikte de çalışabilir.

Not: En yüksek besin değeri için, tercihen marul tüketmelisiniz. Marul en düşük besin değerine sahiptir. Birincisi 8 kat daha fazla C vitamini, 4 kat demir, 3 kat daha fazla K vitamini ve 2 kat daha fazla kalsiyum içerir.

Son derece düşük kaloriler

Kilo vermeye mi çalışıyorsun? Marul tüketin marul, dünyadaki en düşük kalorili gıdalardan biridir. Bir fincan marul sadece 8 kalori iken, size bir ton A vitamini, K, C, folat ve manganez, demir ve potasyum gibi mineraller verir.

Sağlıklı hamileliğe Yardım eder

Bir fincan marulun sadece 8 kalori olduğunu biliyor musun? Aynı zamanda, güvenli bir hamileliği teşvik etmek ve çeşitli doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olmak için gösterilen önemli bir vitamin olan folat değerinin günlük yaklaşık% 15’ini sağlar.

Uyumana yardımcı olur

Bu gevrek sebzenin yaprakları lactucarium özelliklere sahiptir, ancak afyonun karakterini oluşturan güçlü yan etkilerle birlikte gelmez.
Bir dahaki sefere iyi bir gece uykusuna ihtiyacınız varsa, meyve reçetelerinize biraz marul eklemeye çalışın!

Libidoyu artırır…?

Eski Mısırlılar marulları afrodizyak olarak ve cinsel zaferin sembolü olarak gördüler.
Marulda düz ve uzun boylu büyürken, bu da ful benzerine benzerlik gösterir. Ayrıca, marul yaprağını, özellikle de gövdede koparırsanız, spermi andıran lactucarium adlı sütsü sıvısını çıkarır.
Bununla birlikte, marul, genel sağlık ve canlılığı artırarak performansını artırmaya yardımcı olabilecek iyi bir vitamin ve mineral aralığını destekliyor.

3 GÜZEL MARUL SUYU TARIFLER

Bazı lezzetli marul suyu tarifleri yapmaya hazır mısınız? İşte birkaç harikaları!

Havuçlu Marul Suyu

Zamanında kısık olduğunuzda içmek için mükemmel bağışıklık kazandırıcı meyve suyu tarifi.

İşte süper basit, lezzetli meyve suyu tarifi:

• 2 havuç

• 2 su bardağı marul

Kolay, 2 bileşenli bir meyve suyu tarifi için, göz sağlığı güçlendirici A vitamini ve bağışıklığı koruyan C vitamini şeklinde çok fazla beslenmedir. Zamanında kısık olduğunuzda içmek için mükemmel bağışıklık kazandırıcı meyve suyu tarifi.

Marul Sağlıklı Ol

İşte tekrar tekrar yapacağınız basit, lezzetli bir marul suyu tarifi:

• 2 elma

• 1 sap kereviz

• 1 salatalık

• 2 su bardağı marul

• 1 portakal (soyulmuş)

Bu malzemelerin birlikte çok iyi oynayacağını kim biliyordu? Şey, onlar yaparlar – ve C vitamini bakımından zengin portakal, mineral bakımından zengin salatalık ve kereviz ve bol besinli zencefilli elmalar ile çok fazla iyilik yaparlar.

Ispanaklı Marul Elma Yeşil Suyu

Genel olarak, günün herhangi bir saati için büyük bir yeşil suyu!

İşte faydaları ve tadı hafif olan ciddi bir yeşil meyve suyu:

• 2 orta saplı kereviz

• 4 romaine kalp yaprakları veya 2 dış yapraklar

• 2 lahana yaprakları

• 1 su bardağı ıspanak

• 1 orta yeşil elma

• ½ orta salatalık

• ½ limon, kabuk ve özü çıkarıldı

• 1 dilim zencefil, çeyrek boyutu

Çok fazla iyilik topluyor ama bu meyve suyu reçetesinde kullanılan yeşilliklerin çoğunun, marul ve ıspanak gibi “hafif” yeşillikler olması sayesinde, bu meyve suyu hiç de güçlü değil. Ayrıca, hem kereviz hem de salatalık suya çok yardımcı olur ve elmalar hoş bir tatlılık verir. Genel olarak, günün herhangi bir saati için büyük bir yeşil suyu!