D Vitamini Sağlığımızı Nasıl Etkiler?

D Vitamini Nedir?

D vitamini, insan vücudunun sağlıklı çalışması için önemli olduğu düşünülen yağda çözünen bir vitamindir. Bu vitaminin ergokalsiferol (D1 Vitamini) ve kolekalsiferol (D3 Vitamini) dahil olmak üzere birçok farklı tipi tanımlanmıştır. Bu çeşitli tipler, vücudun kan dolaşımındaki diğer besinleri emmesine ve sağlıklı kemik oluşumunu ve bakımını teşvik etmesine yardımcı olur.

Araştırmalar, D vitamininin diyetteki önemi ile ilgili iddiaların çoğuna destek sunuyor. Hem geleneksel hem de alternatif tıp pratisyenleri, alkolizm, kabızlık, kramplar, göz enfeksiyonları ve çeşitli alerji gibi rahatsızlıklarla uğraşırken vitamini kullanırlar. Bu besin maddesinin çeşitli uygulamalarının sebeplerinden biri, kan dolaşımındaki diğer vitamin ve minerallerin emilimini düzenlemeye yardımcı olması gerçeğiyle ilgilidir. D vitamini için süt ve tereyağı, yumurta sarısı, ton balığı ve sardalye gibi süt ürünleri de dahil olmak üzere birçok gıda kaynağı vardır. Ispanak gibi çeşitli yeşil yapraklı sebzeler, tek bir porsiyonda iyi bir vitamin kaynağı sağlar. Doğal kaynaklar genellikle vücut tarafından en kolay emilir.

Bu vitamin, eyebright, yonca ve çemen de dahil olmak üzere birkaç ortak otlar sunar. Bu bitkilerin tüketimi, süt alerjisi olan veya hala bu besleyiciden yeterince almak için vegan diyetini tercih eden kişiler için mükemmel bir yol olabilir . Kapsül ve tablet formunda D vitamini takviyeleri de mevcuttur.

Yiyecek tüketmek veya takviye almakla birlikte, güneş ışığında geçen kısa süreler de yardımcı olacaktır. Sınırlı miktarda doğal güneş ışığına doğrudan temas, vücudun kendi D3 vitamini almasına yardımcı olur. Yapay ışık kullanımı ile aynı etki elde edilemez. D vitamini eksiklikleri kemiklerin yumuşamasına ve vücudun kalsiyum ve fosfordan yararlanma yeteneğinin azalmasına neden olabilir. Vücut ayrıca kanı pıhtılaştıramayabilir. Bazı durumlarda, bir eksiklik beyni ve sinir sistemini etkileyerek vücudun strese doğru tepki verme yeteneğini azaltabilir, karaciğerin verimini azaltabilir ve hatta kalp çarpıntısını tetikleyebilir. Ayrıca, bu vitamin eksikliğinin bir kişinin kolon kanseri gelişme riskini artırabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

  • Site İçi Yorumlar
  • Aşağıdaki Boş Yeri Doldurun *Captcha loading...