Dikkat depresyonu tedavi Edebilir Mi?

Dikkat Eğitimi Depresyonu Nasıl Azaltır.

Dikkat, şu anki zamana yargılayıcı olmayan bir şekilde dikkat etmekle ilgilidir. Uygulayıcı, geçmişe yerleşmekten veya gelecekle ilgili endişelenmekten kaçınmayı öğrenir. Bu, özellikle kaygı ve depresyon insanlar için zor olabilir, ancak elde edilirse kalıcı bir rahatlama sağlayabilir.

NHS zihinsel sağlık hizmetleri, artan bir şekilde, farkındalık temelli bilişsel terapi (MBCT) olarak adlandırılan ve adından da anlaşılacağı gibi, farkındalık becerilerine dayanan bir terapi sunmaktadır. MBCT kanıta dayalı bir grup terapisidir. Bilinçli terapi ile farkındalık becerileri ve uygulamalarındaki eğitimi birleştirir (birinin olumsuz düşünce kalıplarını yönetme ve değiştirme hakkında bilgi). MBCT, özellikle üç veya daha fazla depresyon dönemi geçirmiş kişiler için nüks riskini azaltmada etkili görünüyor. MBCT ile ilgili araştırmalar kalite ve ölçekte artmaktadır ve farkındalık uygulamalarının ve tedavinin depresyon semptomlarını azaltmada nasıl çalıştığını öğrenmeye başlıyoruz. Buna rağmen, bazı insanlar genel olarak farkındalık ve özellikle de MBCT konusunda şüpheci olmaya devam etmektedir.

Fikirler sınırları aştığında, herkesin fayda sağlaması muhtemeldir. Elbette Budistler, uygulamalarının acı çekmek için kullanıldığından memnundurlar. Bununla birlikte, klinisyenlerin farkındalığın amaçlandığı şekilde uygulanmasını sağlamaları önemlidir (bu sadece farkındalığın meditasyon değil ikinci noktaya bağlanmasıdır) ve farkındalığın kökenlerini anlayan kişilerin “dikkatlilik” olarak etiketlenen terapötik yaklaşımları incelemeye devam etmeleridir “

Diğer eleştirmenler (doğru olarak), MBCT’nin antidepresan ilaçlar üzerinde anlamlı bir yararı olmadığını gösteren araştırma çalışmalarına işaret etmektedir. MBCT alan ve antidepresanlar alan kişiler için benzer sonuçlar gösteren çalışmaların varlığı MBCT’yi tercih etmeme nedeni olarak görülebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar için, depresyondan korunmalarını sağlamak için beceriler geliştirmek, uzun süre ilaç almaktan daha uygun görünebilir.

Günümüzde MBCT’nin depresif nüksün önlenmesinde, özellikle geçmişte çok sayıda nüks geçirmiş olanlar ve çocukluk çağı travması olanlar için yararlı etkileri olduğunu gösteren güçlü çalışmalar bulunmaktadır.

MBCT’nin arkasındaki mekanizmalar ne olacak? Dikkat eğitimi, depresyonu nasıl azaltır? Birincisi, beklediğimiz gibi, MBCT insanların dikkatlilik becerilerini arttırma – yargılayıcı olmayan kabul etme, düşünceleri yerine getirilmesi gereken komutlardan ziyade düşünceler olarak görebilme terapi sonundaki dikkatlilik becerileri, antidepresan kullananlardan daha az tekrarlama riski altındadır. Bu becerilere sahip olmak, insanların olumsuz düşünme döngülerine girme eğiliminde olduklarını fark etmelerine yardımcı olur ve daha sonra onlara karşı duygusal olarak tepki vermelerini önler.

Bunun ötesinde, depresyona etki eden dolaylı MBCT mekanizmaları da vardır. “Dolaylı”, MBCT’nin bir düşünce ya da his biçimini değiştirdiği anlamına gelir ve bu değişiklik daha sonra depresif nüks riskini azaltır. Dolaylı mekanizmalar, duygusal reaktivitenin azaltılmasını (olumsuz düşüncelerin ve duyguların mevcut olaylar tarafından ne kadar çabuk tetiklendiğini), tekrarlayan olumsuz düşünceleri, çürüyen (bir durumun birçok yönünü dikkate alabilme) ve ruminasyonu içerebilir. Bu mekanizmalar giderek daha titizlikle yapılan araştırmalarda araştırılmaktadır ve ilk işaretler, MBCT’nin majör depresyonun hafifletilmesinde nasıl ve niçin işe yaradığının daha derin bir şekilde anlaşılmasının çok uzak olmayabileceğini göstermektedir.

İlginizi Çekebilir:Stres ve Depresyon Beynimizi Nasıl Etkiliyor?