Karabuğday Kabuğu'nun Sağlığa Faydaları - -

Karabuğday Kabuğu’nun Sağlığa Faydaları

/ 17 Şubat 2019 / 6 / yorumsuz
Karabuğday Kabuğu’nun Sağlığa Faydaları

Karabuğday Kabuğu Neden Önemlidir?

Kayın ağacı olarak da bilinen karabuğday, manşetlere çarpan bir sonraki büyük süper yiyecek olabilir. B selenyum da dahil olmak üzere bir dizi sağlık artırıcı besin ve fitokimyasal ile güçlendirilir. Aynı zamanda, birkaç ilginç sağlık yararı ile ilişkilendirilmiş iki fitokimyasal olan en iyi doğal rutin ve D-chiro-Inositol kaynaklarından biridir. Dahası, karabuğday kabuğu çıkarılmış tane (kabuksuz çekirdekler) genellikle iyi tolere edilir ve insanlarda nadiren alerjik reaksiyonlara veya diğer olumsuz etkilere neden olur. Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane ABD ve Birleşik Krallık’ta birçok sağlık gıda mağazasında ve daha büyük marketlerde mevcuttur ve bu glütensiz çekirdekler pilavın bir alternatifi olarak veya lezzetli buğday lapası haline getirilebilir.

Bu makalede, karabuğday kabuğu çıkarılmış yerlerin, venöz yetmezliğe, anti-enflamatuar koşullara ve PKOS’a karşı korunmadan, kardiyovasküler ve sindirim sistemlerine kadar korunmasının birçok sağlığına bir göz atıyoruz.

Varis ve Kardiyovasküler Hastalıklara Karşı Koruma

Yüksek rutin konsantrasyonları nedeniyle, karabuğday kabuğu çıkarılmış tanelerin varis önleme için en iyi besinlerden biri olduğu kabul edilir. Rutin, kılcal duvarları güçlendirerek etki eder ve bu nedenle hemoroitler, soğuk el ve zayıf kan dolaşımı, yüzeysel tromboflebit ve ödemden kaynaklanan ayaklar dahil olmak üzere, venöz yetmezlik ile ilgili diğer koşulları önlemeye yardımcı olabilir.

Düzenli olarak karabuğday yiyen insanlar, 1995 yılında Amerikan Klinik Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bir Çin çalışmasında önerildiği gibi, iyileştirilmiş kalp damar sağlığından da faydalanabilirler. Yulaf / karabuğday alımı ile kardiyovasküler hastalık için risk faktörleri arasındaki ilişkiyi araştıran çalışma Çin’deki etnik azınlıkta, daha yüksek karabuğday alımının, toplam kolesterol, düşük LDL kolesterol seviyeleri ve HDL’nin toplam kolesterol oranının yüksek olmasıyla ilişkili olduğu bulundu. Araştırmacılar karabuğday tüketiminin hem hipertansiyon (yüksek tansiyon) hem de hiperkolesteroleminin (yüksek kan kolesterolü) önlenmesinde ve tedavisinde rol oynayabileceği sonucuna vardı.

Anti-İnflamatuar ve Anti-Artrit Özellikleri

Rutinlerin potansiyel olumlu sağlık etkileri vasküler yararlarla sınırlı değildir. Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane gibi rutinden zengin yiyecekler, artrit gibi iltihaplı koşullarla mücadele etmekle de ilişkilendirilmiştir. Arthritis Research & Therapy dergisinin Ocak 2008 sayısında yayınlanan bir Fransız çalışması, rutinin insan makrofaj kaynaklı enflamatuar mediatörlerini in vitro azaltabildiğini ve ayrıca sıçanlarda kronik artritin klinik belirtilerini azaltabildiğini buldu.

Karabuğday – alerjisi olanlar için süper

Çölyak hastalığı (gerçek glüten alerjisi) hala nispeten nadir olmakla birlikte, artan sayıda insan çeşitli belirtilerle kendini gösterebilen glutensiz intoleranstan muzdariptir. Buğday gibi glüten içeren tahılları yedikten sonra, glüten intoleransı olan kişiler, örneğin baş ağrısı, migren, karın ağrısı ve şişkinliği, şişkinlik, IBS, depresyon veya deri döküntüleri yaşayabilir. İsmine rağmen, karabuğday buğday ile ilgili değildir ve buğday proteini gluteni de içermez. Aynı zamanda hipoalerjenik bir yiyecek olarak da listelenmiştir, yani diğer alerji tetikleyen proteinlerde de düşük olduğu ve bu nedenle çoğu insanda alerjik reaksiyonlara neden olma ihtimalinin düşük olduğu anlamına gelir. Ancak, alerjisi olan kişilerin karabuğday lapası veya buğulanmış karabuğday kabuğu çıkarılmış besinleri diyetlerine sokmak istemelerinin tek sebebi bu değildir. Koreli bir araştırma, karabuğday tanesi ekstraktının, muhtemelen mast hücrelerinde histamin salınımını ve sitokin gen ekspresyonunu önleme kabiliyetinden dolayı, güçlü bir anti-alerjik etkiye sahip olduğunu göstermektedir.

Cilt ve Saç İçin Faydaları

Karabuğday, tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), pantotenik asit (B5), piridoksin (B6) ve folat (B9) içeren B kompleks vitaminleri ile güçlendirilir. Bu vitaminler sağlıklı bir cilt ve güçlü saçlar geliştirmek için hem sinerjik hem de bireysel olarak çalışır. Ek olarak, karabuğdaydaki rutin erken kırışıklıkları uzak tutmaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Ancak bunlar karabuğdayın cilt ve saç için tek faydası değildir. Bu unsung süper gıda aynı zamanda normal saç büyümesi için çok önemli olan harika bir yüksek kaliteli protein kaynağıdır. Buğday protein sağlıklı keratin üretimi için gerekli olan temel amino asitleri içerir. Lifli bir protein olan Keratin, saç ve tırnakların temel yapısal bileşenidir.

Karabuğday Yemek Gut Sağlığını Artırabilir

Karabuğday mükemmel bir lif kaynağıdır, ancak karabuğday lapası ve buğulanmış karabuğday kabuğu çıkarılmış yerlerin bağırsak için iyi olmasının tek nedeni bu değildir. Bazı uzmanlar, görece düşük sindirilebilirlik skoru nedeniyle karabuğday proteinin, kabızlıkla mücadele etkileri ve kolondaki anti-kanser aktivitesi de dahil olmak üzere lif benzeri etkilere sahip olabileceğini öne sürdüler. Bu hipotezler, bunlardan biri, hücre çoğalmasını azaltarak sıçanlarda kolon kanseroksisine karşı koruma sağlamak için karabuğday protein özütü bulunan bu çalışmalarla desteklenmektedir. Bir başka çalışma, kabız sıçanların, kazein ile muamelenin aksine, karabuğday protein ekstresi ile tedavi edildikten sonra semptomların iyileşmiş olduğunu göstermiştir.

Karabuğday PCOS ve İnsülin Direnişiyle Savaşıyor

Karabuğday, polikistik over sendromundan (PKOS) muzdarip olan kadınlara ve hirsutizm veya insülin direnci gibi ilgili koşullara ilginç sağlık yararları sağlayabilecek bir bileşik olan D-chiro-Inositol (DCI) ‘in doğal kaynaklarından biridir. Çift kör çalışmalarda, DCI alan PKOS’lu kadınlar insülin duyarlılığını arttırmış, testosteron seviyelerini düşürmüş, kan basıncını düşürmüş ve yumurtlama sıklığını arttırmışlardır.

Benzer Konular
Cildi Gençleştirmenin Etkili Doğal Yolları
Cildi Gençleşdirmenin Etkili Doğal Yolları Nelerdir? Bazı besin kaynaklarının cilt hücrelerini gençleştirmek için çok etkili olduğu bulunmuştur. Bu yazıda, cildi gençleştirmek ve daha genç hissetmek için doğal yollar arasında bazılarını..
Mobilya İle Evinizi İstediğiniz Gibi Tasarlayın
Evinizi İstediğiniz Gibi Tasarlayın Bir oda, bir salon veya hatta bir ev düşündüğünüzde, bir evi dekore etmek için planlamanız gereken birçok şey vardır. Genel olarak kendini planlamak yarı yarıya bir..
Shea yağı tıbbi kullanımları
Shea yağı Nasıl Kullanılır? Shea yağı gerçek bir Afrika sağlık incisidir. Shea yağı tedavi etkileri dünya çapında ünlü yaptı. Ünlü afrika tereyağı Eski çağlardan beri Afrika shea yağı yerel tıpta..
Şeker Kamışının Faydaları Sizi Şaşırtacak
Şeker Kamışin Sağlığa Faydaları Hayatımızı şekersiz hayal etmek zor. Bu tatlı kristalimsi madde her yerde kullanılır ve dünya çapında büyük miktarlarda üretilir. Üretimi için hammadde sadece pancar değil, aynı zamanda..
Kalça Büyüten Gıdalar
Nasıl Bir Kalçaya Sahip Olmalısınız? Evde kalça boyutunun doğal olarak nasıl artırılacağı ve doğrudan kalçalarınıza giden yiyeceklerin bir listesini okumaya devam edin (iyi bir şekilde). Kısa sürede kalça genişlemesi hakkında..
Su Terapisinin Faydaları Ve Yan Etkileri
Su terapisi Nedir? Ve Nasıl Yapılır? Su terapisi, nasıl doğru yapılacağını biliyorsanız mucizevi etkiler getirebilir. Neyse ki, sizin için, bu makaleyi okuyarak, böyle olağandışı bir çözümün tüm artılarını ve eksilerini..
Vücudu  Geliştiren Gıdalar Hangileridir?
Vücudu Geliştiren Gıda Listesi Beslenme vücutta metabolik bir düzenleyicidir. Besin miktarı ve kalitesi fiziksel ve zihinsel tonunuza, kandaki hormon seviyesine ve hatta zeka seviyesine bağlıdır. Vücut geliştirmede doğru beslenme daha..
Acai Çileği Ve Yararları
Acai Çileği Nedir? Diyetinize ekleyebileceğiniz birçok sağlıklı meyveleri var. Acai meyvesi ( Euterpe oleraceae ), gezegendeki en besleyici meyvelerden biridir. Amazon hurma meyvesi olarak da adlandırılan acai, Amazon yağmur ormanlarına..
Fındık Yemek Kilo Aldırır Mı?
Fındık Ve Faydaları Her gün 30 gram fındık yemenizi ancak birçoğumuz fındıkların kalorileri ve yağları yüksek olduğunu biliyoruz. Öyleyse fındık yiyor muyuz yoksa kilo aldırıyorlar mı? Kısacası, cevap evet, onları..
Argan Yağı Yüze Nasıl Uygulanır?
Argan Yağı’nın Faydaları Ve Nasıl Kullanılır? Argan yağını duydunuz mu? Tabii ki var. Fakat cildinize ne yapabileceğini biliyor musunuz? Argan yağı, saç ve cilt bakımına yepyeni bir boyut katan önemli..
Bir Üçgenin Çevresini Nasıl Bulursunuz?
üçgenin Çevresini Formül İle Bulmak Bir üçgenin çevresi, bütün taraflarının toplam uzunluğu. Onu bulmanın en kolay yolu, tüm kenarlarının uzunluklarını toplamaktır, ancak üçgenin en az bir tarafının uzunluğunu bilmiyorsanız, önce..
Geri Dönüşüm Sayıların Anlamları
Geri Dönüşüm Sembollerinin İçindeki Sayıların Anlamları Bu hap şişesinin dibi, No. 5 plastikten yapıldığını, yani polipropilenden yapıldığı ve genellikle geri dönüştürülebildiği anlamına gelir. Plastikler çevre veya sağlığımız için çok iyi..
Spreyle Bronzlaşma Nedir?
Spreyle Bronzlaşma Ne Kadar Güvenli Tropikal ülkelerdeki insanlar oldukça doğal ve zahmetsizce bronzlaşırken, bazılarımız bu doğal bronzlaşma için can atıyor. Neden asla bunun üstesinden gelemiyoruz? Hiçbir şey bir bronzluğun yaptığı..
Soğan Suyunun Saçlara faydaları Nelerdir?
Soğan Suyu Saçınızda Nasıl Kullanılır? Sağlıklı bir sebze olmasının yanı sıra, soğan saç derisini büyütmek ve saç derisine uygulayarak gri saçları ters çevirmek için de mükemmeldir. Saç köklerine beslenme ve..
Kilo Verme İçin Yeşil Kahve Nasıl Kullanılır?
Yeşil Kahve Özü Nedir? Yeşil kahve ekstresinin kilo vermeye yardımcı olduğu söylenir. Kavrulmuş kahve çekirdeği şekli ve yüksek miktarda klorojenik asit içeriyor. Yapılan araştırmalara göre, klorojenik asit viseral yağ birikimini..