Kestaneyi Aşırı Tüketimden Kaçının

Kestaneyi Aşırı Tüketimden Kaçının

Karbonhidratların yüksek olduğu ve sadece 3’ünün bir dilim ekmeğe eşit olduğu düşünülürse, kestane söz konusu olduğunda sınırlarınızı bilmek gerçekten önemlidir. Birçok beslenme uzmanına göre kestaneler zengin bir demir, sodyum, potasyum, magnezyum, çinko, A, E ve C vitaminleri kaynağıdır. Ancak beslenme uzmanları, kestanelerin kontrollü miktarlarda tüketilmesi gerektiğini hatırlatır.

Şeker hastalığı olan ve kilo vermeye çalışan kişiler kestane yerken onların bölümlerine dikkat etmelidir. Diyetisyenler, karbonhidratta bir dilim ekmek değerinde sadece 3 kestane olduğunu hatırlatırlar. Kestane ızgarada kavruluyorsanız, kanserojen etki yaratabileceğinden, ateşe ne kadar yakın tuttuğunuza dikkat etmelisiniz. 100 gram kestane yaklaşık 160-180 kalori ve yaklaşık 40 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidratlarda ve liflerle dolu olduğu için, onları yemek, kendinizi tam olarak tutmak için iyi bir yoldur. Yine de, 3 kestanenin bir dilim ekmeğe eşit olması nedeniyle, porsiyonlarınızı kontrol etmezseniz kilo almanızı sağlayacaktır.

Bireysel özelliklerinize ve diyetinize bağlı olarak, 3 veya 6 kestaneyi atıştırmalık olarak düşünebilirsiniz. Bir bardak süt ya da kestane sütlü bir kahve içiyorsanız kendinizi daha uzun süre tutabilirsiniz. O gün kestane oranınızı fazla kestiyseniz, karbonhidrat tüketiminizi dengelemek için ekmek, pirinç veya makarna tüketiminizi azaltın. Kestaneler bizi enfeksiyonlara karşı koruyan A vitamini içerir; antikorların oluşumuna yardımcı olan C vitamini; Bir antioksidan görevi gören E vitamini ve bağışıklık sisteminizi güçlendiren diğer vitaminler.

Atıştırmalıklarınız ve öğünleriniz aracılığıyla bunları 3 veya 4 kestane tüketerek, C vitamini yardımıyla, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, gripten korunmanızı sağlar ve hücrelerin yaşlanmasına karşı savaşır. Potasyumdaki yüksek kestane, kan basıncını düzenler, hipertansiyonu önler ve vücudu kardiyovasküler hastalıklara karşı korur. Bunlar nedeniyle, tuzlu fındık yerine bir aperatif için daha iyi ve sağlıklı bir seçenek. Vücudun su dengesini ayarlamak için sodyum ile birlikte çalışan kestaneler, sadece 100 gramında 486 gram potasyum içerir. Bu sayede, kestane diyet yaparken iyi bir potasyum kaynağı olarak öne çıkıyor. Beslenme uzmanları, sağlıklı beslenmenin, yaşamın her aşaması gibi, çocukların büyüdüğü ve gerçekten hızlı geliştikleri çocukluk döneminde çok önemli olduğunu öne sürmektedir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, çocuklar için bir alışkanlık haline geldiğinde, ebeveynler çocuklarının yaşamının sonraki aşamalarında güçlü bir sağlık temeli atmayı başarırlar.

Çocuğunuzu boş kaloriler, yüksek yağlı ve şekerli aperatifler tüketmekten uzak tutarken, sağlıklı beslenme konusunda da aynı şekilde onları bilgilendirmek çok önemlidir. Kestane zengin besin değerleri ile burada tanıtılır ve çocuklar için sağlıklı bir atıştırmalık haline gelir. Herhangi bir sağlık sorunu veya alerjisi olmayan çocuklar günde 3-6 kestane tüketebilirler.