Kilo Verme İçin Yeşil Kahve Nasıl Kullanılır?

Yeşil Kahve Özü Nedir?

Yeşil kahve ekstresinin kilo vermeye yardımcı olduğu söylenir. Kavrulmuş kahve çekirdeği şekli ve yüksek miktarda klorojenik asit içeriyor. Yapılan araştırmalara göre, klorojenik asit viseral yağ birikimini önleme kabiliyetine sahip, antienflamatuar özelliklere sahip ve ayrıca kardiyovasküler sistemi koruyor. İnsülin duyarlılığını da arttırır. Yeşil kahve ekstresi, kahveden daha az miktarda kafein içerir.

Yeşil kahve çekirdeği, işlenmemiş kahve çekirdeğidir. Özü elde etmek için, bu fasulyeler ıslatılır ve konsantre edilir. Genellikle içtiğiniz kahve kavrulur ve işlenir, bu da koyu kahvenin renginin koyu görünmesine ve farklı bir aromasına sahip olmasının nedenidir. Yeşil kahve özü kahveden farklı bir tadı var. Kahve sevenler için çok çekici olmamasının nedeni budur. Ancak yeşil kahve özü kilo vermede yardımcı olabilir.

Kilo kaybı için ne kadar yeşil kahve özü?

Kahve çekirdekleri, kafein ve klorojenik asit olan iki fitokimyasalın zengin kaynaklarıdır. Kilo vermede yardımcı olan klorojenik asittir. Kavurma kahvesi klorojenik asidi tahrip edebilir. Yeşil kahve özütünün kilo vermek için uygun olmasının nedeni budur. Yapılan araştırmalara göre, klorojenik asit, iltihap kaynaklı kilo alımı ve galanin kaynaklı adipogenezden sorumlu genleri aşağı doğru düzenleyerek insülin duyarlılığını artırabilir. Klorojenik asit ayrıca yağ emilimini önleyebilir ve karaciğerde yağ metabolizmasını artırabilir. Bu şekilde kilo kaybına yardımcı olur. Yeşil kahve özü ayrıca kan şekeri düşürür ve insülin çivilerinde kontrol tutar. Klorojenik asit, farelerde plazma trigliseritini ve kolesterol seviyelerini düşürebilir. Klorojenik asit ayrıca şeker emilimini azaltır ve böylece kilo kaybına yardımcı olur.

Böylece, yeşil kahve çekirdeğinin kilo alımının temel nedenlerini hedef aldığını ve dolayısıyla kilo kaybı için harika olduğunu görebilirsiniz.

Hangi yeşil kahve türü kilo kaybı için iyidir?

Suda çözünür yeşil kahve:

Çözünür yeşil kahve yapmak için tek yapmanız gereken suya bir çay kaşığı yeşil kahve tozu eklemektir. Piyasada üç çeşit çözünür yeşil kahve elde edilir – toz haline getirilmiş, dondurularak kurutulmuş ve toz haline getirilmiş. Toz kahve, yeşil kahve çekirdeklerinin sıcak su altında basınç altında ezilmesiyle elde edilir. En iyi kalite dondurularak kurutulmuş yeşil kahvedir. Güçlü kahve infüzyonlarının dondurulması ve sonra vakumlanmasıyla üretilir. Bu kahve kristallerini kurutur. Kahve tozu birikir ve topaklar oluşturmak için buhar kullanılır. Bu şekilde granül kahve hazırlanır. Çözünür kahve yapmak en kolay olmasına rağmen, diğer formlardan daha fazla kafein içerir. Bu yüzden yeşil kahve özütü, çözünür kahvenin en iyi alternatifidir.

Yeşil kahve özü:

Yeşil kahve özü en yüksek miktarda klorojenik asit ve besin içerir. Onları topaklar veya toz halinde elde edersiniz. Yeşil kahve çekirdekleri, klorojenik asidin çoğunu çıkarmak için işlenir. Kilo vermek için bir paket yeşil kahve tozu veya hap almadan önce doktorunuza danışın.

Kilo vermek için yeşil kahve nasıl kullanılır?

Yeşil kahve:

Yeşil kahve hazırlamak için yeşil kahve çekirdekleri gerekir. Piyasadan satın alabilirsiniz. Yeşil kahve çekirdeklerini bir kahve değirmeni demlemek bir fincan yeşil kahve ile öğütün. Şeker veya yapay tatlandırıcı kullanmamayı unutmayın. Yeşil kahve içmekten sıkıldığınızı hissederseniz, hızla kilo vermenize yardımcı olan diğer maddeleri ekleyebilirsiniz.

Tarçınlı yeşil kahve:

Bir bardak su alın ve bu suya bir inç tarçın ekleyin. Gecede sızmasına izin ver. Ertesi sabah yeşil kahve hazırlamak için bu suyu kullanın. Tarçın kan şekeri seviyelerini düzenlemek, insülin duyarlılığını artırmak ve LDL kolesterolü düşürmek için çok etkilidir. Aynı zamanda anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

Zencefilli yeşil kahve:

Yeşil kahve demlerken, üzerine bir çay kaşığı ezilmiş zencefil ekleyin. Yaklaşık 3-5 dakika bekleyin ve sonra süzün. Bu kilo kaybı için harika. Zencefil gingerol içerir ve bunun vücut üzerinde termal bir etkisi vardır. Aynı zamanda insülin duyarlılığının arttırılmasına yardımcı olur.

Nane yaprakları ile yeşil kahve:

Bir fincan yeşil kahve hazırlayın ve üzerine nane yaprakları ekleyin. Yaklaşık 5 dakika sızmasına izin verin, sonra içebilirsiniz. Nane toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan kilo verme özelliklerine sahiptir.

Zerdeçal ile yeşil kahve:

Bu kombinasyon aynı zamanda kilo vermek için de mükemmeldir. Yapmanız gereken şey, yeşil kahvenize ½ çay kaşığı ezilmiş zerdeçal kökü eklemek. 3 dakika bekleyin. Zerdeçal, yağ metabolizmasını artırmak, insülin duyarlılığını artırmak ve iltihaplanmayı azaltmak için iyidir.

Bu nedenle, yeşil kahveyi içmekten sıkılıyorsanız, yukarıda belirtilen malzemelerin herhangi birini ekleyin ve kahvenizi için.

Yeşil kahve içmek için en iyi zaman ne zaman?

* Antrenmandan önce veya sonra sabaha sahip olabilirsiniz.

* Sabah kahvaltınızla birlikte.

* Öğleden sonra, öğle yemeğinden önce.

* Akşamları sağlıklı bir akşam yemeği atıştırması ile.

Kilo kaybı için yeşil kahve dozu:

Kilo vermek için ticari klorojenik asit dozu günde 200 – 400 mg’dır. Ancak sınırsız miktarda yeşil kahve içebilir ve kilo verebilirsiniz.

İpucu – Yemeğinizi yedikten hemen sonra yeşil kahve içmekten kaçının.

Yeşil kahve içmek güvenli midir?

Piyasaya girdiğiniz yeşil kahve ürünleri çeşitli şirketler tarafından üretiliyor ve farklı konsantrasyonlarda klorojenik asit ve kafein içerebilirler. Ayrıca, düşük kaliteli yeşil kahve, yüksek kaliteli yeşil kahve adına satılabilir. Düşük kalitede yeşil kahvede bulunan kafein, o anda almakta olduğunuz ilaçlar ve ek maddeler ile reaksiyona girebilir. Hangi markayı alacağınıza karar vermeden önce doktorunuza danışmanız ve bir araştırma yapmanız en iyisidir.

Yeşil kahve içmenin faydaları

* Karaciğer detoksifikasyonunda yardımcı olur.

* Kötü kolesterolü düşürür ve kan şekeri seviyesini düzenler.

* Yeşil kahve midenizi daha uzun süre dolu tutabilir ve böylece aşırı yemeyi önleyebilir.

* Beyin aktivitesini geliştirir ve gün boyunca aktif kalmanızı sağlar.