Koşmanın Fiziksel Ve Zihinsel Faydaları

Sıradaki içerik:

Koşmanın Fiziksel Ve Zihinsel Faydaları

Koşmanın Fiziksel Ve Zihinsel Faydaları

avatar

nasilbe

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

Fiziksel sağlık için koşmanın faydaları

Hepimiz egzersizin bizim için iyi olduğunu biliyoruz, ancak özellikle koşu yapmakta bu kadar iyi olan ne? Bugün fiziksel ve zihinsel sağlığımız için koşu yapmanın yararlarından bahsedelim. Senin için ne kadar iyi olabileceğine inanmayacaksın! Kim bilir, belki de bu yazı sonunda seni kanepeden kalkıp dışarı çıkmaya motive eder 🙂

Koşmak (sizin için en uygun hıza bağlı olarak) vücudunuzu sağlıklı tutmak için harika bir yoldur. Ancak, zihninizi de formda tutmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Fiziksel sağlığınız ve zihinsel sağlığınız için koşmanın yararları listesini gözden geçirelim. Koşu yapmak fiziksel formlarımız için çok faydalı olması kesinlikle şaşırtıcı olmayacaktır. Düzenli koşma, egzersiz yaptığınız sürece genel durumunuzu iyileştirebilir. İşte fiziksel sağlık için koşu yapmanın avantajlarından bazıları.

* Kalp sağlığını iyileştirir. Koşma, birçok kardiyo egzersizinden biri olduğundan kalp sağlığınız için iyi olduğu anlamına gelir. Yüksek tansiyonunuz varsa, hafif bir koşu onu uzak tutabilir. Aynı zamanda kalp kaslarınızı güçlendirebilir ve kolesterol ve kan glukoz seviyelerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. koşma, bir kalp veya kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskini azaltabilir ve yaşamınıza birkaç yıl daha ekleyebilir.

* Kemikleri güçlendirir. Düzenli koşu kemiklerinizi ek yük için hazırlar, böylece daha kalın ve daha güçlü hale getirir ve osteoporoz da dahil olmak üzere kemikle ilgili yaralanmaları ve sorunları önler. Koşu sadece bacaklardaki kemikleri değil, aynı zamanda kalça ve omurgayı da güçlendirir.

* kilo kaybı. Açıkçası, herhangi bir egzersiz türü olarak, koşu kilo vermenize yardımcı olabilir. İşlem kademeli olduğu ve diğer bazı aşırı kilo verme rejimleri kadar zararlı olmadığı için tartışmasız olarak en iyi yollardan biri. Koşarken sadece ekstra kiloları düşürmekle kalmaz, vücudunuzun metabolizmasını da iyileştirir, böylece vücudunuzdaki kalorileri daha hızlı ve daha verimli bir şekilde işlemenizi sağlar.

* Güçlü bağışıklık sistemi. Bunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak koşu yapmak bağışıklık sistemimizde yer alan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilir. Bununla birlikte, bu fiziksel egzersiz aynı zamanda bağışıklığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek yorgunluk ve stres seviyesini de düşürür.

* Zindeliği arttırır. Şimdi, kilo vermek her zaman formda olmak anlamına gelmez, bu nedenle koşu yapmak her ikisi için de mükemmeldir. Genel olarak, sizi daha iyi görünen ve daha iyi hissettiren daha iyi bir sürüm haline getirebilir. Dayanıklılığınız artacak, aynı miktarda işi yaparken kendinizi daha az kullanmanız gerekecek ve genellikle hem mecazi hem de kelimenin tam anlamıyla yeni zirvelere erişebileceksiniz.

Koşuların zihinsel sağlık yararları

Fiziksel sağlığınız için iyi olmanın yanı sıra, koşu aslında psikolojik durumunuz için de çok faydalıdır. Düzenli egzersizlerle zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için en kısa sürede dışarı çıkıp koşmanızın nedenleri:

* Stresi hafifletir. Herkes farklı streslerle uğraşır, koştuğunuzda, nasıl ve nereye koştuğunuza odaklanmanız gerekir, bu nedenle herhangi bir ekstra şey veya endişeye yer açmak için genellikle az veya hiç yer yoktur.

* Güveni arttırır. Aşamalı olarak artan hedeflerle düzenli koşu yapmak büyük bir özgüven arttırıcı olabilir. Ve bilmenizi isteriz ki, güven ve özgüven herkesin akıl sağlığı için çok önemlidir. Nasıl büyüdüğünüzü görmek ve daha da iyi olmak için motivasyon bulmak için ilk sonuçlarınızı mevcut sonuçlar ile karşılaştırın.

* Ruh halinizi iyileştirir. Birçok insanın koşmayı veya koşmayı sevmesinin bir nedeni var. Bir kişi uzun bir süre boyunca koşarken, ‘koşucu’ yüksek denilen şeyi yaşarlar. Bu hissi yaşadığınızda, bu kadar büyük bir ruh hali güçlendiricisi olduğu için mümkün olduğu kadar sık ​​sık geri dönmek isteyeceksiniz. Endorfinlerin serbest bırakılmasına yardımcı olarak, koşu sizi dünyanın en mutlu insanına dönüştürebilir.

* Belleği keskinleştirir. Ancak koşu hafızanızı daha keskin hale getirebilir. Koşu yapanlar, koşu yapmayanlardan hafıza açısından çok daha iyi sonuçlar gösteriyor.

Gördüğünüz gibi, koşu hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için çok çeşitli avantajlar sunar. Çok daha fazla avantaj var ama hepsini tek bir makaleye sığdıramıyoruz. Bu nedenle, koşu yapmanın sizin için yararlı olduğunu gösteren başka yollar olduğunu düşünüyorsanız, bunları yorumlarda bırakabilirsiniz.

  • Site İçi Yorumlar

Aşağıdaki Boş Yeri Doldurun *Captcha loading...

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.