Koşmanın Fiziksel Ve Zihinsel Faydaları - -

Koşmanın Fiziksel Ve Zihinsel Faydaları

/ 31 Mayıs 2019 / 8 / yorumsuz
Koşmanın Fiziksel Ve Zihinsel Faydaları

Fiziksel sağlık için koşmanın faydaları

Hepimiz egzersizin bizim için iyi olduğunu biliyoruz, ancak özellikle koşu yapmakta bu kadar iyi olan ne? Bugün fiziksel ve zihinsel sağlığımız için koşu yapmanın yararlarından bahsedelim. Senin için ne kadar iyi olabileceğine inanmayacaksın! Kim bilir, belki de bu yazı sonunda seni kanepeden kalkıp dışarı çıkmaya motive eder 🙂

Koşmak (sizin için en uygun hıza bağlı olarak) vücudunuzu sağlıklı tutmak için harika bir yoldur. Ancak, zihninizi de formda tutmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Fiziksel sağlığınız ve zihinsel sağlığınız için koşmanın yararları listesini gözden geçirelim. Koşu yapmak fiziksel formlarımız için çok faydalı olması kesinlikle şaşırtıcı olmayacaktır. Düzenli koşma, egzersiz yaptığınız sürece genel durumunuzu iyileştirebilir. İşte fiziksel sağlık için koşu yapmanın avantajlarından bazıları.

* Kalp sağlığını iyileştirir. Koşma, birçok kardiyo egzersizinden biri olduğundan kalp sağlığınız için iyi olduğu anlamına gelir. Yüksek tansiyonunuz varsa, hafif bir koşu onu uzak tutabilir. Aynı zamanda kalp kaslarınızı güçlendirebilir ve kolesterol ve kan glukoz seviyelerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. koşma, bir kalp veya kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskini azaltabilir ve yaşamınıza birkaç yıl daha ekleyebilir.

* Kemikleri güçlendirir. Düzenli koşu kemiklerinizi ek yük için hazırlar, böylece daha kalın ve daha güçlü hale getirir ve osteoporoz da dahil olmak üzere kemikle ilgili yaralanmaları ve sorunları önler. Koşu sadece bacaklardaki kemikleri değil, aynı zamanda kalça ve omurgayı da güçlendirir.

* kilo kaybı. Açıkçası, herhangi bir egzersiz türü olarak, koşu kilo vermenize yardımcı olabilir. İşlem kademeli olduğu ve diğer bazı aşırı kilo verme rejimleri kadar zararlı olmadığı için tartışmasız olarak en iyi yollardan biri. Koşarken sadece ekstra kiloları düşürmekle kalmaz, vücudunuzun metabolizmasını da iyileştirir, böylece vücudunuzdaki kalorileri daha hızlı ve daha verimli bir şekilde işlemenizi sağlar.

* Güçlü bağışıklık sistemi. Bunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak koşu yapmak bağışıklık sistemimizde yer alan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilir. Bununla birlikte, bu fiziksel egzersiz aynı zamanda bağışıklığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek yorgunluk ve stres seviyesini de düşürür.

* Zindeliği arttırır. Şimdi, kilo vermek her zaman formda olmak anlamına gelmez, bu nedenle koşu yapmak her ikisi için de mükemmeldir. Genel olarak, sizi daha iyi görünen ve daha iyi hissettiren daha iyi bir sürüm haline getirebilir. Dayanıklılığınız artacak, aynı miktarda işi yaparken kendinizi daha az kullanmanız gerekecek ve genellikle hem mecazi hem de kelimenin tam anlamıyla yeni zirvelere erişebileceksiniz.

Koşuların zihinsel sağlık yararları

Fiziksel sağlığınız için iyi olmanın yanı sıra, koşu aslında psikolojik durumunuz için de çok faydalıdır. Düzenli egzersizlerle zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için en kısa sürede dışarı çıkıp koşmanızın nedenleri:

* Stresi hafifletir. Herkes farklı streslerle uğraşır, koştuğunuzda, nasıl ve nereye koştuğunuza odaklanmanız gerekir, bu nedenle herhangi bir ekstra şey veya endişeye yer açmak için genellikle az veya hiç yer yoktur.

* Güveni arttırır. Aşamalı olarak artan hedeflerle düzenli koşu yapmak büyük bir özgüven arttırıcı olabilir. Ve bilmenizi isteriz ki, güven ve özgüven herkesin akıl sağlığı için çok önemlidir. Nasıl büyüdüğünüzü görmek ve daha da iyi olmak için motivasyon bulmak için ilk sonuçlarınızı mevcut sonuçlar ile karşılaştırın.

* Ruh halinizi iyileştirir. Birçok insanın koşmayı veya koşmayı sevmesinin bir nedeni var. Bir kişi uzun bir süre boyunca koşarken, ‘koşucu’ yüksek denilen şeyi yaşarlar. Bu hissi yaşadığınızda, bu kadar büyük bir ruh hali güçlendiricisi olduğu için mümkün olduğu kadar sık ​​sık geri dönmek isteyeceksiniz. Endorfinlerin serbest bırakılmasına yardımcı olarak, koşu sizi dünyanın en mutlu insanına dönüştürebilir.

* Belleği keskinleştirir. Ancak koşu hafızanızı daha keskin hale getirebilir. Koşu yapanlar, koşu yapmayanlardan hafıza açısından çok daha iyi sonuçlar gösteriyor.

Gördüğünüz gibi, koşu hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için çok çeşitli avantajlar sunar. Çok daha fazla avantaj var ama hepsini tek bir makaleye sığdıramıyoruz. Bu nedenle, koşu yapmanın sizin için yararlı olduğunu gösteren başka yollar olduğunu düşünüyorsanız, bunları yorumlarda bırakabilirsiniz.

Benzer Konular
Tatlı Patateslerin Sağlık İçin Önemi
Tatlı Patatesi Nasıl Tüketmeliyiz. Sebzeler günlük yemeklerin büyük bir bölümünü oluşturur. Vitamin ve faydalı besleyici elementlerle doludurlar. Tatlı patates en sevilen sebzeler arasındadır. Bu nedenle, yazımızda tatlı patateslerin tüm etkileyici..
Pürüzsüz Cilt Nasıl Elde Edilir?
En İyi Ev İlaçları Nasıl Yapılır? Birçok kız pürüzsüz ve yumuşak bir cildi hayal eder, ancak bunu nasıl başaracağı sorusu çoğu zaman bayanlar bunu kendi yöntemleriyle çözerler. En iyi ev..
Sofra Tuzunun Temel Faydaları
Sofra Tuzu Nedir? Sofra tuzu, yemeklerde ve masada kullanılmak üzere tasarlanmış bir tuz şeklidir. işlendiği yere bağlı olarak bazı katkı maddeleri içerebilir. Safsızlıklarını korumasına izin verilen rafine edilmemiş tuzdan farklıdır...
Havuç Yağı’nın Saç ve Cilt İçin Faydaları
Havuç Yağı’nın Faydaları Dünyanın her yerindeki herkes, havuçun gözlerimizin daha iyi görmesine yardımcı olduğunu biliyor, ancak bu onu vücudumuz için kullanmanın temel yolu. Peki ya cilt bakım çözümleri ve havuç..
Koyu Halkalardan Kurtulmanın 7 Yolu
Gözleriniz Altındaki Koyu Halkalardan Kurtulmanın 7 Yolu Gözlerin altındaki koyu halkaların ortaya çıkması bir insanı gerçekte olduğundan daha yaşlı gösterebilir. Genellikle uyku yoksunluğu, alerjiler, stres, sıvı tutma ve yaşam tarzı..
Ütünüzü Nasıl Temizlersiniz
Ütüler Nasıl Temizlenir? Ütüler kıyafetlerimizin şık görünmesini sağlar! Kırışıklıkları giysilerden gidermek için bir ütü (veya onu düz bir demir olarak biliyor olabilirsiniz) hayatımızda önemli bir kereçdir. Ütüler temizlenmesi ve bakımı..
Yüzünüzü Yıkama Sırasında Yaptığınız 7 Hata
Yüzünüzü Nasıl Yıkarsınız? Yüzünüzü yıkamak, çocukluğunuzdan beri yapmaya alışkın olduğunuz bir şeydir ve herhangi bir cilt bakımının önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, yüzünüzü temizlerken cildinizde daha fazla sorunlara yol açabilecek..
Cilt Parlatılmasında Havuç Yağı
Havuç Yağının Faydaları Havuç yağı A ve E vitaminleri bakımından zengindir. Saç büyümesi gibi birçok faydası vardır. Ayrıca cildi besler, pürüzsüz ve parlak hale getirir. Bununla birlikte, yağın tüm özelliklerine..
Yaşınıza Göre Egzersiz Yapın.
Formda Kalmak İçin Yaşınıza Göre Egzersiz Yapın. Egzersizin sağlık üzerindeki etkisi derindir. Sizi kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler dahil olmak üzere çeşitli koşullardan koruyabilir. Ancak yapmanız gereken..
İç Mekanlarda Ahşap Mobilyanın Avantajları
Ahşap Mobilyanın Avantajları Nelerdir? Modern mobilya üretimi için farklı malzeme seçenekleriyle doludur. Çünkü ağaç insanların istikrarı, konforu ve ekolojik temizlik fikirleriyle özdeşleşen son derece pratik bir materyal. Ahşap mobilyalar ile..
Saçınız Köri Yaprakları İle Büyüsün!…
köri Yaprakları Saçınıza Nasıl Fayda Sağlar? Çoğu zaman saç dökülmesi doğrudan folikül sağlığıyla ilgilidir. Saç kökleri yağlı saç derisi, kirlilik ve ürün birikimi gibi faktörler nedeniyle tıkanır. Tıkanmış foliküller kafa..
Yağ Yakıcı Meyveler
Yağ Yakıcı Meyveler Nelerdir? Meyveler, kilo vermek isteyen herkes için günlük beslenme planının önemli bir parçasıdır. Ancak tüm meyveler yağ yakmada ve kilo vermede yardımcı olmaz. Bu yazı, kilo verme..
Siyah Çay Hakkında Her Şey
Siyah Çay Ve Özellik Tanımı Siyah çay, Camellia sinensis adı verilen çay bitkisinin yapraklarından yapılan bir çay türüdür. Aynı zamanda beyaz çay, yeşil çay ve Oolong çayı yapmak için de..
Çatlaklar İçin Aloe Vera Nasıl Kullanılır?
Aloe Vera Nasıl Kullanılır? Cildiniz kapasitesinin ötesine gerildiğinde, gerilme izleri belirir. Aynı zamanda stria olarak da bilinir. Hamileyken veya fazla kilo alırken veya kilo alırken olur. Pembemsi çizgilerle başlarlar ve..
Besin Sınıflandırılması Nedir?
Yiyecek Gruplarının Sınıflandırılması Nedir Ve Neden Buna İhtiyacınız Vardır? Yiyeceklerin doğru bir şekilde sınıflandırılması, sağlıklı yemek planlarını kolayca tasarlamamızı sağlar. Bu sınıflandırma ile, sağlıklı kalmak için hangi besin grubunun hangi..

Yorum yaz

Aşağıdaki Boş Yeri Doldurun *Captcha loading...