Koşmanın Fiziksel Ve Zihinsel Faydaları - -

Koşmanın Fiziksel Ve Zihinsel Faydaları

/ 31 Mayıs 2019 / 2 / yorumsuz
Koşmanın Fiziksel Ve Zihinsel Faydaları

Fiziksel sağlık için koşmanın faydaları

Hepimiz egzersizin bizim için iyi olduğunu biliyoruz, ancak özellikle koşu yapmakta bu kadar iyi olan ne? Bugün fiziksel ve zihinsel sağlığımız için koşu yapmanın yararlarından bahsedelim. Senin için ne kadar iyi olabileceğine inanmayacaksın! Kim bilir, belki de bu yazı sonunda seni kanepeden kalkıp dışarı çıkmaya motive eder 🙂

Koşmak (sizin için en uygun hıza bağlı olarak) vücudunuzu sağlıklı tutmak için harika bir yoldur. Ancak, zihninizi de formda tutmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Fiziksel sağlığınız ve zihinsel sağlığınız için koşmanın yararları listesini gözden geçirelim. Koşu yapmak fiziksel formlarımız için çok faydalı olması kesinlikle şaşırtıcı olmayacaktır. Düzenli koşma, egzersiz yaptığınız sürece genel durumunuzu iyileştirebilir. İşte fiziksel sağlık için koşu yapmanın avantajlarından bazıları.

* Kalp sağlığını iyileştirir. Koşma, birçok kardiyo egzersizinden biri olduğundan kalp sağlığınız için iyi olduğu anlamına gelir. Yüksek tansiyonunuz varsa, hafif bir koşu onu uzak tutabilir. Aynı zamanda kalp kaslarınızı güçlendirebilir ve kolesterol ve kan glukoz seviyelerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. koşma, bir kalp veya kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskini azaltabilir ve yaşamınıza birkaç yıl daha ekleyebilir.

* Kemikleri güçlendirir. Düzenli koşu kemiklerinizi ek yük için hazırlar, böylece daha kalın ve daha güçlü hale getirir ve osteoporoz da dahil olmak üzere kemikle ilgili yaralanmaları ve sorunları önler. Koşu sadece bacaklardaki kemikleri değil, aynı zamanda kalça ve omurgayı da güçlendirir.

* kilo kaybı. Açıkçası, herhangi bir egzersiz türü olarak, koşu kilo vermenize yardımcı olabilir. İşlem kademeli olduğu ve diğer bazı aşırı kilo verme rejimleri kadar zararlı olmadığı için tartışmasız olarak en iyi yollardan biri. Koşarken sadece ekstra kiloları düşürmekle kalmaz, vücudunuzun metabolizmasını da iyileştirir, böylece vücudunuzdaki kalorileri daha hızlı ve daha verimli bir şekilde işlemenizi sağlar.

* Güçlü bağışıklık sistemi. Bunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak koşu yapmak bağışıklık sistemimizde yer alan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilir. Bununla birlikte, bu fiziksel egzersiz aynı zamanda bağışıklığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek yorgunluk ve stres seviyesini de düşürür.

* Zindeliği arttırır. Şimdi, kilo vermek her zaman formda olmak anlamına gelmez, bu nedenle koşu yapmak her ikisi için de mükemmeldir. Genel olarak, sizi daha iyi görünen ve daha iyi hissettiren daha iyi bir sürüm haline getirebilir. Dayanıklılığınız artacak, aynı miktarda işi yaparken kendinizi daha az kullanmanız gerekecek ve genellikle hem mecazi hem de kelimenin tam anlamıyla yeni zirvelere erişebileceksiniz.

Koşuların zihinsel sağlık yararları

Fiziksel sağlığınız için iyi olmanın yanı sıra, koşu aslında psikolojik durumunuz için de çok faydalıdır. Düzenli egzersizlerle zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için en kısa sürede dışarı çıkıp koşmanızın nedenleri:

* Stresi hafifletir. Herkes farklı streslerle uğraşır, koştuğunuzda, nasıl ve nereye koştuğunuza odaklanmanız gerekir, bu nedenle herhangi bir ekstra şey veya endişeye yer açmak için genellikle az veya hiç yer yoktur.

* Güveni arttırır. Aşamalı olarak artan hedeflerle düzenli koşu yapmak büyük bir özgüven arttırıcı olabilir. Ve bilmenizi isteriz ki, güven ve özgüven herkesin akıl sağlığı için çok önemlidir. Nasıl büyüdüğünüzü görmek ve daha da iyi olmak için motivasyon bulmak için ilk sonuçlarınızı mevcut sonuçlar ile karşılaştırın.

* Ruh halinizi iyileştirir. Birçok insanın koşmayı veya koşmayı sevmesinin bir nedeni var. Bir kişi uzun bir süre boyunca koşarken, ‘koşucu’ yüksek denilen şeyi yaşarlar. Bu hissi yaşadığınızda, bu kadar büyük bir ruh hali güçlendiricisi olduğu için mümkün olduğu kadar sık ​​sık geri dönmek isteyeceksiniz. Endorfinlerin serbest bırakılmasına yardımcı olarak, koşu sizi dünyanın en mutlu insanına dönüştürebilir.

* Belleği keskinleştirir. Ancak koşu hafızanızı daha keskin hale getirebilir. Koşu yapanlar, koşu yapmayanlardan hafıza açısından çok daha iyi sonuçlar gösteriyor.

Gördüğünüz gibi, koşu hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için çok çeşitli avantajlar sunar. Çok daha fazla avantaj var ama hepsini tek bir makaleye sığdıramıyoruz. Bu nedenle, koşu yapmanın sizin için yararlı olduğunu gösteren başka yollar olduğunu düşünüyorsanız, bunları yorumlarda bırakabilirsiniz.

Benzer Konular
Susam Yağının Cilt Üzerindeki  Faydaları
Susam Yağı Nedir? Ayrıca gingelly yağı veya til yağı olarak da adlandırılan susam yağı, susam tohumlarından elde edilen yağdır. Bazı bölgelerde, yemek pişirmek için ve bazılarında yiyeceklere lezzet katmak için..
Kaju Meyvesinin İnsanlara Yararları
Kaju Meyvesinin Sağlığa Yararları Kaju meyvesine karşı her türlü hoşgörüsüzlük bireysel olduğu için bu varsayım için kesin bir kanıt yoktur. Bu nedenle, net argümanlar ve kontrendikasyonlar olmadan kajuları diyetinizden dışlamak..
Susam Yağı Farklı Kullanım Alanları Nelerdir?
Susam Yağı Nasıl Kullanılır? İnsanlara susam yağının nasıl kullanılacağını sorun ; en yaygın ve açık cevap yemek pişirmek olacaktır. Bununla birlikte, gıda içermeyen bu tip yağ için başka kullanımlar da..
Kombucha Nedir Ve Nasıl Yapılır?
Kombucha İçeceğinin Yapılışı Özellikle sıcak olduğunda, çoğumuz susuzluğumuzu gidermek için alkolsüz içecekler tercih ederiz. Ancak, alkolsüz içeceklerin böyle bir durumda içmek için en sağlıklı seçenek olmadığını biliyor muydunuz? Kombucha gibi..
Dişlerinizi Soda İle Beyazlatın
Dişler Soda İle Nasıl Bayazlar Beyazlatıldığında dişler ışıl ışıl parlar ve bu gibi dişler gülümseyen kişiliğinizi geliştirir. Bu nedenle, dişlerinize zarar vermeden anında bir diş elde etmek için beyazlatma ilacı..
Sivilce İzleri Nasıl Azaltılır?
Sivilceleri Azaltmak İçin Doğal Temizleyiciler Bitkisel takviyeler veya doğal kan temizleyici takviyeleri kesinlikle gençlerde görülen yaygın bir sağlık sorunu olan akne sorununu kontrol edebilir. Yapılan çalışmalara göre, ciltteki yağların toplanması..
En Popüler 10 Çay Türü Ve Lezzetleri
10 çay türleri İçecek severlerin çoğu, çeşitli içecek çeşitlerine aşinadır. Farklı çay türlerini ve bunlara ait tatları anlatabilirler. Yalnızca bir çay çeşidine aşina iseniz, burada en sevdiğiniz içecekleri deneyebileceğiniz ve..
Meyve Ne Zaman Yenir?
Zayıflamak için en iyi meyveler Meyveler tatlıdır ve iştah açar, bu yüzden birçok insan onlardan hoşlanır. Vücudu formda tutmaya yardımcı olan bazıları var. Kilo vermek için bu sağlıklı meyveler hakkında..
Kuru Fasulye Ye Sağlıklı Ol
Kuru Fasulyenin Faydaları Fasulye baklagiller ve beyninizin enerji için kullandığı önemli bir kompleks karbonhidrattır. Yarım fincan konserve veya ev yapımı siyah fasulye, yaklaşık 114 kaloriye ve 7.5 gram proteine ​​sahiptir...
Kaju Fıstığı Erkekler İçin Nasıl Fayda Sağlar?
Kaju Fıstığının Sağlık Üzerindeki Etkileri Bu fıstık ana yemekler arasında hızlı bir atıştırma olarak popüler. Ayrıca çeşitli tatlı tariflerinde yaygın olarak kullanılırlar. Kaju fıstığının erkekler için sağlığa faydalarından bahsedelim. Avantajların..
Balın Cilt Ve Saç Üzerindeki Etkileri
Balın Etkileri Nelerdir? Zaman zaman her şey değişiyor, ama kadınların gençlik ve güzelliğe duyduğu arzu değişmiyor. Çekici ve şık görünmek için saçlarına, yüzlerine ve vücutlarına bakmak için ellerinden geleni yaparlar...
Parma jambonu Nasıl Hazırlanılır?
Parma jambonu nedir? Parma jambonu, İtalya’nın Parma bölgesinden kurutulmuş bir domuz eti türüdür. En iyi bilinen prosciutto crudo veya pişmemiş jambon çeşitlerinden biridir. Parma jambonu, salatalar ve makarna yemekleri gibi..
Losyon Kuru Cildi Yumuşatır Mı?
Losyon Nedir? Losyon, kuru cildi yatıştırmak için kullanılan ve bazen cilde ilave faydalar sunması amaçlanan bileşenlerle formüle edilmiş bir cilt bakım ürünüdür. Bir losyon, ciltteki düzensiz tonu düzeltmeye yardımcı olabilir..
Moringa Bitkisinin Diğer Sağlık Yararları
Moringa Bitkisi Nasıl Bitkilerdir? Moringa yapraklarının yararları sadece bu büyülü ağacın diğer kısımlarının gücü ile karşılaştırılabilir. Aslında, bilinen hastalıkların çoğunu, moringa yaprakları, kökleri ve tohumlarının yardımıyla yiyebilirsiniz. Moringa ağacının yararları..
Tatlı Patatesin Şeker Hastalığı İçin Etkisi
Tatlı patates ve şeker hastalığı Arasındaki İlişki Eğer diyabet hastasıysanız, tatlı patatesin kan şekerini düzenlediğini muhtemelen duymuşsunuzdur. Normal patateslerin diyabetik hastalar üzerindeki etkisinden dolayı buna inanmak oldukça zor. Yine de,..