Neden Kerevit Yemeliyiz Ve Sağlığa Faydaları

Kerevitin Sağlığımıza faydaları Nelerdir?

Deniz mahsulleri her zaman sağlıklı bir yaşam tarzı bırakmada önemli bir rol oynayan önemli vitamin, mineral ve diğer elementlerin büyük bir kaynağı olarak kabul edilir. Kerevit şeffaf (veya en azından temiz) suda yaşamayı sever. Kerevit, tatlı su ıstakozu ve sürüngen gibi farklı isimler verilir. Kerevit, genellikle ıstakozunu andıran 7-15 santimetre uzunluğa ulaşır.

Kerevitin faydaları : Kerevit pişirildiğinde tüm sağlık yararlarından yararlanabilirsiniz. Haşlanmış kerevit sağlıklı mı? Kesinlikle! Yiyeceklerin parlak kırmızı renge döndüğünden emin olmalısınız. Bu, pişirildiği ve size tüm besinleri ve yararlı unsurları sağlamaya hazır olduğu anlamına gelir.
Kerevit, kabuktan çıkarılıyor. Eti (kabuğundan, kuyruğundan ve pençesinden) çok faydalıdır.

1.Daha iyi sinir sistemi Kerevit yemek sinirlerinize iyi gelir. Bu yiyeceğin 85 gramı size günlük B12 porsiyonunuzun 1 / 3’ünü sağlar. Ayrıca kerevit, enerjiye dönüşen ve sindirim sistemine faydalı olduğu için daha fazla enerji elde edebilirsiniz.

2.Daha güçlü kaslar İnsan kaslarının güçlenmesi için proteine ​​ihtiyacı vardır. 140 gram kerevit porsiyonu size 25 gram protein sağlar. Bu, kaslar için harika bir besindir, böylece vücudunuz daha güçlü ve daha sağlıklı hale gelebilir. Ayrıca kerevitle birlikte tükettiğiniz potasyum kaslarınız için de harikadır. Elbette, deniz ürünleri ile birlikte egzersiz ve spor salonunu da hatırlamalısınız çünkü egzersiz yapmadan hiçbir yiyecek kaslarınızı geliştiremez.

Daha İyi kemikler : İnsan kemikleri de kendi yiyeceklerine ihtiyaç duyar ve tatlı su ıstakozlarında bulunan magnezyum, kemiklerinize güç katmak için çok önemli bir şeydir. Bu mineral aynı zamanda kaslarınız için de iyidir çünkü kas ağrısını hafifletmeye ve kas spazmlarından kurtulmaya yardımcı olur. Kerevitin içerdiği fosfor, kalsiyum ve diğer elementler de kemikleriniz için iyidir.

İyi sıvı dengesi : Kerevit ayrıca sodyum içerir, 97 mg / 100 g. Tüm vücut sistemlerinizdeki sıvıları dengelemek için sodyuma ihtiyacınız var. Çok fazla sodyum almayın çünkü günlük dozunuz 2400 miligramdır, bu yüzden bundan fazlasını tüketmeyin çünkü bu kan basıncınızı artırabilir. Yine de sodyum sağlığınız için çok önemlidir çünkü sodyum eksikliği ishal ve kafa karışıklığı gibi yan etkilere yol açabilir.

Anemi ile mücadele : Anemi ve diğer sağlık sorunlarını önlemek için günlük bir demir dozuna ihtiyacınız var. Kerevit vücudunuz için yeterli demire sahiptir, ancak kereviti bezelye, fasulye ve diğer demir açısından zengin yiyeceklerle karıştırarak da bu etkiyi artırabilirsiniz.

Normal kan basıncı : Kerevitten elde edilen potasyum, kan basıncınızı normalleştirmek için iyidir. Bu etkiyi arttırmak için yemeklerinize biraz avokado ve muz eklemeniz yeterli, çünkü bunlar da bol potasyum içeriyor.

Kilo kaybı etkisi : Kerevit kilo vermeye iyi gelir mi? Deniz ürünleri az miktarda yağ içerdiğinden, kerevit herhangi bir diyet programına dahil edilmek için iyidir. Lezzetli, lezzetli, pişirmesi kolay ve pek çok faydalı unsur bakımından zengindir. Başka bir deyişle, menünüze kerevit ekleyerek egzersiz yapıp kilo verme planınıza uyarsanız fazla kilo verebilirsiniz.

Geliştirilmiş beyin işlevi : Sağlıklı yiyecekler yemek beyniniz için çok önemlidir. Güzel bir omega-3 kaynağı olan kerevit, beyninizin işleyişini iyileştirir. Beyninize önemli elementleri sağlamak, size enerji ve gerekli yağ asitlerini vermektir.

Depresyonun önlenmesi : Omega-3 aynı zamanda ruh halinizi yatıştırmak için de iyidir. Depresyonu önlemenin veya risklerini azaltmanın iyi bir yoludur.