Nia Tekniği Nedir? - -

Nia Tekniği Nedir?

/ 12 Aralık 2018 / 38 / yorumsuz
Nia Tekniği Nedir?

Nia Tekniği Yoganın Alternatif’i Mi?

Eskiden nöromüsküler integrasyon tekniğine yönelen NIA tekniği ve şu anda etkisi olmayan aerobik olarak bilinir, 1983 yılında Santa Rosa, Kaliforniya’da Carlos ve Debbie Rosas tarafından geliştirilen bir egzersiz programıdır. 1980’lerin başında, aerobik dans dersleri popüler olmaya başladıkça, bazı insanlar bu uygulamanın potansiyel olarak çok zor olduğunu gördüler. İnsanları zorla çalıştırmaya teşvik eden vurucu müzik ve eğitmenler, bazılarına sarsıcı olabiliyordu ve özellikle de yüksek düzeyde etki yaratarak yaralanma pek yaygın değildi. Rosas, NIA tekniğinde bir dizi fitness disiplinini bir araya getirerek daha sağlıklı ve kalori yakıcı bir antrenman yaratarak daha “nazik” bir program oluşturarak bunu değiştirmeye çalıştı. NIA tekniğine birçok disiplin dahil edilmiştir, ancak hepsi NIA sınıfına giren herkesin vücut farkındalığına sağlam bir şekilde bağlı kalması gerektiği fikrini içerir. Doğal ve iyi hissettiren şeyleri yapmak ve tüm fitness düzeylerinin katılabileceği şekilde egzersizleri değiştirmek, insanların o bedensel farkındalığı korumasına yardımcı olur, daha az acıya ve kazanca odaklanmaya ve daha fazla doğal harekete odaklanır.

Genellikle bir saatlik NIA sınıfları oluşturmak için kullanılan disiplinler yoga, tai chi, dans aerobik, modern dans ve dövüş sanatları içerir. Bir eğitmen, insanları farklı yönlere doğru hareket ettirmeye davet eder, çoğu zaman insanların hareketlerini kendi yollarıyla ifade etmelerine yardımcı olmak için doğa metaforlarını çağrıştırır. Kullanılan müzik sadece değişken ve eklektiktir. Afrika’dan caz, davul çalma gelenekleri, çağdaş müzik ve çeşitli başka türler de dahil olmak üzere NIA teknik sınıfında bir dizi farklı türde olabilir. Rosas’ın NIA tekniği ilk başta sadece birkaçını bilmesine rağmen, programa olan ilgi 1990’larda ve hatta 2000’lerde daha da arttı. Bölgenizde dersler bulmanın yanı sıra Rosas firması artık NIA egzersiz bantları, müzik koleksiyonları ve hatta küpeler satıyor. Şirket ayrıca NIA derslerini öğretecek herkes için sertifika talep ediyor. İnsanların bu yeni aerobik geleneğinde uygulanmasına yardımcı olan hem çevrimiçi hem de akıl hocalığı kursları var.

Herhangi bir tek NIA teknik sınıfı değişebilir. Bazıları, özellikle iyi hissettiren çeşitli hareketlerle kalp atış hızını arttırmaya odaklanır. Diğerleri vücudu germek veya belirli bir kas grubunu çalıştırmak için bitebilirler. NIA teknik sınıfları sunan bir spor salonuna ait olsanız da, herhangi bir ek ücret ödemenize gerek duymasa da, sınıflar için fiyatlar $ 10- 20 ABD Doları (USD) arasında değişmektedir. Bir dizi ders alırsanız, bu sınıfları sunan stüdyolar indirimler verebilir.

NIA birçok kondisyon seviyesi için uygun görülse de, egzersiz programına başlamadan önce, özellikle de egzersiz yaptığınız zamandan beri bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. Ayrıca, dersin hocasının NIA tekniğiyle yeni olup olmadığını veya fiziksel sınırlamaların olup olmadığını bilmesini sağlamalısınız. Eğitmenler genellikle bu aerobik egzersize yeni başlayanlar için değiştirilmiş hareketleri uyarlamada çok iyidirler ve vücudunuzun her hareket türüne nasıl tepki verdiğine dikkat etmenizi ve bunu yaparken fazla hareket etmemenizi tavsiye eder.

Benzer Konular
Yüzünüzü Yıkama Sırasında Yaptığınız 7 Hata
Yüzünüzü Nasıl Yıkarsınız? Yüzünüzü yıkamak, çocukluğunuzdan beri yapmaya alışkın olduğunuz bir şeydir ve herhangi bir cilt bakımının önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, yüzünüzü temizlerken cildinizde daha fazla sorunlara yol açabilecek..
Cilt Parlatılmasında Havuç Yağı
Havuç Yağının Faydaları Havuç yağı A ve E vitaminleri bakımından zengindir. Saç büyümesi gibi birçok faydası vardır. Ayrıca cildi besler, pürüzsüz ve parlak hale getirir. Bununla birlikte, yağın tüm özelliklerine..
Yaşınıza Göre Egzersiz Yapın.
Formda Kalmak İçin Yaşınıza Göre Egzersiz Yapın. Egzersizin sağlık üzerindeki etkisi derindir. Sizi kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler dahil olmak üzere çeşitli koşullardan koruyabilir. Ancak yapmanız gereken..
İç Mekanlarda Ahşap Mobilyanın Avantajları
Ahşap Mobilyanın Avantajları Nelerdir? Modern mobilya üretimi için farklı malzeme seçenekleriyle doludur. Çünkü ağaç insanların istikrarı, konforu ve ekolojik temizlik fikirleriyle özdeşleşen son derece pratik bir materyal. Ahşap mobilyalar ile..
Saçınız Köri Yaprakları İle Büyüsün!…
köri Yaprakları Saçınıza Nasıl Fayda Sağlar? Çoğu zaman saç dökülmesi doğrudan folikül sağlığıyla ilgilidir. Saç kökleri yağlı saç derisi, kirlilik ve ürün birikimi gibi faktörler nedeniyle tıkanır. Tıkanmış foliküller kafa..
Yağ Yakıcı Meyveler
Yağ Yakıcı Meyveler Nelerdir? Meyveler, kilo vermek isteyen herkes için günlük beslenme planının önemli bir parçasıdır. Ancak tüm meyveler yağ yakmada ve kilo vermede yardımcı olmaz. Bu yazı, kilo verme..
Siyah Çay Hakkında Her Şey
Siyah Çay Ve Özellik Tanımı Siyah çay, Camellia sinensis adı verilen çay bitkisinin yapraklarından yapılan bir çay türüdür. Aynı zamanda beyaz çay, yeşil çay ve Oolong çayı yapmak için de..
Çatlaklar İçin Aloe Vera Nasıl Kullanılır?
Aloe Vera Nasıl Kullanılır? Cildiniz kapasitesinin ötesine gerildiğinde, gerilme izleri belirir. Aynı zamanda stria olarak da bilinir. Hamileyken veya fazla kilo alırken veya kilo alırken olur. Pembemsi çizgilerle başlarlar ve..
Besin Sınıflandırılması Nedir?
Yiyecek Gruplarının Sınıflandırılması Nedir Ve Neden Buna İhtiyacınız Vardır? Yiyeceklerin doğru bir şekilde sınıflandırılması, sağlıklı yemek planlarını kolayca tasarlamamızı sağlar. Bu sınıflandırma ile, sağlıklı kalmak için hangi besin grubunun hangi..
Susam Yağının Cilt Üzerindeki  Faydaları
Susam Yağı Nedir? Ayrıca gingelly yağı veya til yağı olarak da adlandırılan susam yağı, susam tohumlarından elde edilen yağdır. Bazı bölgelerde, yemek pişirmek için ve bazılarında yiyeceklere lezzet katmak için..
Kaju Meyvesinin İnsanlara Yararları
Kaju Meyvesinin Sağlığa Yararları Kaju meyvesine karşı her türlü hoşgörüsüzlük bireysel olduğu için bu varsayım için kesin bir kanıt yoktur. Bu nedenle, net argümanlar ve kontrendikasyonlar olmadan kajuları diyetinizden dışlamak..
Susam Yağı Farklı Kullanım Alanları Nelerdir?
Susam Yağı Nasıl Kullanılır? İnsanlara susam yağının nasıl kullanılacağını sorun ; en yaygın ve açık cevap yemek pişirmek olacaktır. Bununla birlikte, gıda içermeyen bu tip yağ için başka kullanımlar da..
Kombucha Nedir Ve Nasıl Yapılır?
Kombucha İçeceğinin Yapılışı Özellikle sıcak olduğunda, çoğumuz susuzluğumuzu gidermek için alkolsüz içecekler tercih ederiz. Ancak, alkolsüz içeceklerin böyle bir durumda içmek için en sağlıklı seçenek olmadığını biliyor muydunuz? Kombucha gibi..
Dişlerinizi Soda İle Beyazlatın
Dişler Soda İle Nasıl Bayazlar Beyazlatıldığında dişler ışıl ışıl parlar ve bu gibi dişler gülümseyen kişiliğinizi geliştirir. Bu nedenle, dişlerinize zarar vermeden anında bir diş elde etmek için beyazlatma ilacı..
Koşmanın Fiziksel Ve Zihinsel Faydaları
Fiziksel sağlık için koşmanın faydaları Hepimiz egzersizin bizim için iyi olduğunu biliyoruz, ancak özellikle koşu yapmakta bu kadar iyi olan ne? Bugün fiziksel ve zihinsel sağlığımız için koşu yapmanın yararlarından..