Nia Tekniği Nedir?

Nia Tekniği Yoganın Alternatif’i Mi?

        Eskiden nöromüsküler integrasyon tekniğine yönelen NIA tekniği ve şu anda etkisi olmayan aerobik olarak bilinir, 1983 yılında Santa Rosa, Kaliforniya’da Carlos ve Debbie Rosas tarafından geliştirilen bir egzersiz programıdır. 1980’lerin başında, aerobik dans dersleri popüler olmaya başladıkça, bazı insanlar bu uygulamanın potansiyel olarak çok zor olduğunu gördüler. İnsanları zorla çalıştırmaya teşvik eden vurucu müzik ve eğitmenler, bazılarına sarsıcı olabiliyordu ve özellikle de yüksek düzeyde etki yaratarak yaralanma pek yaygın değildi. Rosas, NIA tekniğinde bir dizi fitness disiplinini bir araya getirerek daha sağlıklı ve kalori yakıcı bir antrenman yaratarak daha “nazik” bir program oluşturarak bunu değiştirmeye çalıştı.

NIA tekniğine birçok disiplin dahil edilmiştir, ancak hepsi NIA sınıfına giren herkesin vücut farkındalığına sağlam bir şekilde bağlı kalması gerektiği fikrini içerir. Doğal ve iyi hissettiren şeyleri yapmak ve tüm fitness düzeylerinin katılabileceği şekilde egzersizleri değiştirmek, insanların o bedensel farkındalığı korumasına yardımcı olur, daha az acıya ve kazanca odaklanmaya ve daha fazla doğal harekete odaklanır.

Genellikle bir saatlik NIA sınıfları oluşturmak için kullanılan disiplinler yoga, tai chi, dans aerobik, modern dans ve dövüş sanatları içerir. Bir eğitmen, insanları farklı yönlere doğru hareket ettirmeye davet eder, çoğu zaman insanların hareketlerini kendi yollarıyla ifade etmelerine yardımcı olmak için doğa metaforlarını çağrıştırır.

Kullanılan müzik sadece değişken ve eklektiktir. Afrika’dan caz, davul çalma gelenekleri, çağdaş müzik ve çeşitli başka türler de dahil olmak üzere NIA teknik sınıfında bir dizi farklı türde olabilir. Rosas’ın NIA tekniği ilk başta sadece birkaçını bilmesine rağmen, programa olan ilgi 1990’larda ve hatta 2000’lerde daha da arttı. Bölgenizde dersler bulmanın yanı sıra Rosas firması artık NIA egzersiz bantları, müzik koleksiyonları ve hatta küpeler satıyor. Şirket ayrıca NIA derslerini öğretecek herkes için sertifika talep ediyor. İnsanların bu yeni aerobik geleneğinde uygulanmasına yardımcı olan hem çevrimiçi hem de akıl hocalığı kursları var.

Herhangi bir tek NIA teknik sınıfı değişebilir. Bazıları, özellikle iyi hissettiren çeşitli hareketlerle kalp atış hızını arttırmaya odaklanır. Diğerleri vücudu germek veya belirli bir kas grubunu çalıştırmak için bitebilirler. NIA teknik sınıfları sunan bir spor salonuna ait olsanız da, herhangi bir ek ücret ödemenize gerek duymasa da, sınıflar için fiyatlar $ 10- 20 ABD Doları (USD) arasında değişmektedir. Bir dizi ders alırsanız, bu sınıfları sunan stüdyolar indirimler verebilir.

NIA birçok kondisyon seviyesi için uygun görülse de, egzersiz programına başlamadan önce, özellikle de egzersiz yaptığınız zamandan beri bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. Ayrıca, dersin hocasının NIA tekniğiyle yeni olup olmadığını veya fiziksel sınırlamaların olup olmadığını bilmesini sağlamalısınız. Eğitmenler genellikle bu aerobik egzersize yeni başlayanlar için değiştirilmiş hareketleri uyarlamada çok iyidirler ve vücudunuzun her hareket türüne nasıl tepki verdiğine dikkat etmenizi ve bunu yaparken fazla hareket etmemenizi tavsiye eder.