Nia Tekniği Nedir? - -

Nia Tekniği Nedir?

/ 12 Aralık 2018 / 6 / yorumsuz
Nia Tekniği Nedir?

Nia Tekniği Yoganın Alternatif’i Mi?

Eskiden nöromüsküler integrasyon tekniğine yönelen NIA tekniği ve şu anda etkisi olmayan aerobik olarak bilinir, 1983 yılında Santa Rosa, Kaliforniya’da Carlos ve Debbie Rosas tarafından geliştirilen bir egzersiz programıdır. 1980’lerin başında, aerobik dans dersleri popüler olmaya başladıkça, bazı insanlar bu uygulamanın potansiyel olarak çok zor olduğunu gördüler. İnsanları zorla çalıştırmaya teşvik eden vurucu müzik ve eğitmenler, bazılarına sarsıcı olabiliyordu ve özellikle de yüksek düzeyde etki yaratarak yaralanma pek yaygın değildi. Rosas, NIA tekniğinde bir dizi fitness disiplinini bir araya getirerek daha sağlıklı ve kalori yakıcı bir antrenman yaratarak daha “nazik” bir program oluşturarak bunu değiştirmeye çalıştı. NIA tekniğine birçok disiplin dahil edilmiştir, ancak hepsi NIA sınıfına giren herkesin vücut farkındalığına sağlam bir şekilde bağlı kalması gerektiği fikrini içerir. Doğal ve iyi hissettiren şeyleri yapmak ve tüm fitness düzeylerinin katılabileceği şekilde egzersizleri değiştirmek, insanların o bedensel farkındalığı korumasına yardımcı olur, daha az acıya ve kazanca odaklanmaya ve daha fazla doğal harekete odaklanır.

Genellikle bir saatlik NIA sınıfları oluşturmak için kullanılan disiplinler yoga, tai chi, dans aerobik, modern dans ve dövüş sanatları içerir. Bir eğitmen, insanları farklı yönlere doğru hareket ettirmeye davet eder, çoğu zaman insanların hareketlerini kendi yollarıyla ifade etmelerine yardımcı olmak için doğa metaforlarını çağrıştırır. Kullanılan müzik sadece değişken ve eklektiktir. Afrika’dan caz, davul çalma gelenekleri, çağdaş müzik ve çeşitli başka türler de dahil olmak üzere NIA teknik sınıfında bir dizi farklı türde olabilir. Rosas’ın NIA tekniği ilk başta sadece birkaçını bilmesine rağmen, programa olan ilgi 1990’larda ve hatta 2000’lerde daha da arttı. Bölgenizde dersler bulmanın yanı sıra Rosas firması artık NIA egzersiz bantları, müzik koleksiyonları ve hatta küpeler satıyor. Şirket ayrıca NIA derslerini öğretecek herkes için sertifika talep ediyor. İnsanların bu yeni aerobik geleneğinde uygulanmasına yardımcı olan hem çevrimiçi hem de akıl hocalığı kursları var.

Herhangi bir tek NIA teknik sınıfı değişebilir. Bazıları, özellikle iyi hissettiren çeşitli hareketlerle kalp atış hızını arttırmaya odaklanır. Diğerleri vücudu germek veya belirli bir kas grubunu çalıştırmak için bitebilirler. NIA teknik sınıfları sunan bir spor salonuna ait olsanız da, herhangi bir ek ücret ödemenize gerek duymasa da, sınıflar için fiyatlar $ 10- 20 ABD Doları (USD) arasında değişmektedir. Bir dizi ders alırsanız, bu sınıfları sunan stüdyolar indirimler verebilir.

NIA birçok kondisyon seviyesi için uygun görülse de, egzersiz programına başlamadan önce, özellikle de egzersiz yaptığınız zamandan beri bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. Ayrıca, dersin hocasının NIA tekniğiyle yeni olup olmadığını veya fiziksel sınırlamaların olup olmadığını bilmesini sağlamalısınız. Eğitmenler genellikle bu aerobik egzersize yeni başlayanlar için değiştirilmiş hareketleri uyarlamada çok iyidirler ve vücudunuzun her hareket türüne nasıl tepki verdiğine dikkat etmenizi ve bunu yaparken fazla hareket etmemenizi tavsiye eder.

Benzer Konular
Elma Sirkesi Sizin İçin İyi Mi?
Neden Elma sirkesi İçmelisiniz. Tarihsel olarak, sirke birçok hastalık için kullanılmıştır. Bazı örnekler öksürük ve soğuk algınlığı tedavisi için sirke öneren ünlü Yunan doktor Hipokrat ve 1348’de hıyarcıklı veba salgını..
İşyeri Görgü Kuralları Nasıl Olmalı?
İşyeri Görgü Kuralları Nedir? İşyeri görgü kuralları, işyerinde insanların davranışlarının kibar, saygılı ve hoş bir yer olmasını sağlamak için uygun davranışları ifade eder. Bu görgü kuralları, çeşitli çalışma ortamlarında farklılık..
Dijital Ölçek Nedir?
Ölçüm Cihazı Nedir? Dijital ölçek, bir nesnenin veya maddelerin ağırlığını veya kütlesini ölçmek için kullanılan bir ölçüm cihazıdır. Dijital teraziler genellikle, genellikle zamanla aşınan ve farklı okumalar veren yay pulları..
Hamilelikte Tarçın Kullanılmalı mı?
Hamilelikte Tarçın Yararları ve Yan Etkileri Tarçın ağaçlarının kabuklarından elde edilen en aromatik baharatlardan biridir. Başlangıçta tatlı tadı, ama çiğnedikten sonra ağzınızı sıcak, keskin bir acı ile bırakabilirsiniz. Tarçın olarak..
İnsan Saçları Ne Kadar Hızlı Büyüyor?
İnsan Saçları Nasıl Büyür? İnsan saçı tipik olarak ayda yaklaşık yarım inç (1.25 santimetre) bir hızla büyür ve bu büyüme oranı kafada tutarlıdır. Çeşitli faktörler, diyet, yaş ve genel sağlık..
Hint Yağı Ve Kullanım Alanları
Hint Yağı Nasıl Kullanılır? Sabunların sert sularda temizleme etkilerini sergilemediği yaygın bir bilgidir. Yüksek kalsiyum ve magnezyum tuzları içeren sert suda çözünmez bir çökelti oluştururlar. Sabunlardan farklı olan deterjanlar arasında,..
Asetat Nerelerde Kullanılır?
Asetat Nedir? Bir asetat, asetik asit veya sıradan ev sirkesinden elde edilen, şaraptaki fermantasyon ürününden türetilen kimyasal bir bileşiktir. Asit kimyasal yapısı, bir metil grubu (CH oluşur 3 , bir..
Kendimizi Nasıl Çekici Yaparız.
Kendinizi daha çekici hale getirmek için hızlı ipuçları Birçoğumuz sevgiyi arzuluyor ve hayatın deneyimlerini paylaşabileceğimiz birini çekmek istiyoruz. Çekici olduğuna inanmamak, neden yaşama sevgiyi çekmek için uğraştığınız konusunda büyük bir..
Jojoba Yağını  Nasıl Kullanırsınız?
Saç Büyüme İçin Jojoba Yağı Nasıl Kullanılır? Jojoba yağı, başlıca Meksika, Kaliforniya ve Arizona’da yetiştirilen çalılık Simmondsia chinensis’in ezilmiş tohumundan gelir. Adına rağmen, jojoba yağı bir yağdır, bir yağ değildir...
Cadde Giysileri Nelerdir?
Streetwear Giyim Nedir? Streetwear giyiminin, onu giyenler tarafından bile tanımlanması zor olduğu bilinmektedir. Bunun nedeni, adından da anlaşılacağı gibi, cadde giysilerinin büyük ölçüde, “sokaklarda” gerçekleşmekte olanlardan etkilenen ve sürekli olarak..
Neden 28 Gün
Şubat Ayı Neden 28 Gün Modern Gregoryen takviminde her ay en az 28 gündür. Bu sayı, Şubat ayı için değil, güzel bir şekilde yuvarlak olacaktı. Takvimde ikincisinin yanı sıra her..
Doğal Kozmetik Ürünlerini Seçmenin Yararları
Doğal Malzemelerle Cilt Bakım Ürünlerini Seçmenin Yararları Erkekler kişisel bakım ürünlerinde ortalama 85 kimyasal maddeye maruz kalmaktadır ve günde ortalama 17 ürün kullanan gençler çok daha fazla maruz kalmaktadır. Bu,..
Tek Yönlü Pencere Nedir?
Tek Yönlü Pencere Nerelerde Bulunur? Tek yönlü bir pencere, teoride, çoğunlukla tek bir yönde görülebilen, çoğunlukla cam olan, net bir malzeme parçasıdır. Bu tür bir pencere için ortak kullanım alanları,..
Retinol Yüz Kremi Nasıl Kullanılır?
Retinol Yüz Kremi Nedir? Retinol yüz kremi, genellikle cildin genel durumunu iyileştirmek, yaşlanmanın gözle görülür belirtilerini azaltmak ve akne gibi cilt hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan popüler bir cilt bakım..
Çay Havlusu Nedir?
Çay Havlusu Nerelerde Kullanılır? Bir çay havlusu, yıkandıktan sonra kurutma kapları ve çatal bıçak takımlarının özel kullanımı için amaçlanan bir bezdir. Buna ek olarak, temiz çay havluları, çay şeyleri üzerine..