Nia Tekniği Nedir? - -

Nia Tekniği Nedir?

/ 12 Aralık 2018 / 15 / yorumsuz
Nia Tekniği Nedir?

Nia Tekniği Yoganın Alternatif’i Mi?

Eskiden nöromüsküler integrasyon tekniğine yönelen NIA tekniği ve şu anda etkisi olmayan aerobik olarak bilinir, 1983 yılında Santa Rosa, Kaliforniya’da Carlos ve Debbie Rosas tarafından geliştirilen bir egzersiz programıdır. 1980’lerin başında, aerobik dans dersleri popüler olmaya başladıkça, bazı insanlar bu uygulamanın potansiyel olarak çok zor olduğunu gördüler. İnsanları zorla çalıştırmaya teşvik eden vurucu müzik ve eğitmenler, bazılarına sarsıcı olabiliyordu ve özellikle de yüksek düzeyde etki yaratarak yaralanma pek yaygın değildi. Rosas, NIA tekniğinde bir dizi fitness disiplinini bir araya getirerek daha sağlıklı ve kalori yakıcı bir antrenman yaratarak daha “nazik” bir program oluşturarak bunu değiştirmeye çalıştı. NIA tekniğine birçok disiplin dahil edilmiştir, ancak hepsi NIA sınıfına giren herkesin vücut farkındalığına sağlam bir şekilde bağlı kalması gerektiği fikrini içerir. Doğal ve iyi hissettiren şeyleri yapmak ve tüm fitness düzeylerinin katılabileceği şekilde egzersizleri değiştirmek, insanların o bedensel farkındalığı korumasına yardımcı olur, daha az acıya ve kazanca odaklanmaya ve daha fazla doğal harekete odaklanır.

Genellikle bir saatlik NIA sınıfları oluşturmak için kullanılan disiplinler yoga, tai chi, dans aerobik, modern dans ve dövüş sanatları içerir. Bir eğitmen, insanları farklı yönlere doğru hareket ettirmeye davet eder, çoğu zaman insanların hareketlerini kendi yollarıyla ifade etmelerine yardımcı olmak için doğa metaforlarını çağrıştırır. Kullanılan müzik sadece değişken ve eklektiktir. Afrika’dan caz, davul çalma gelenekleri, çağdaş müzik ve çeşitli başka türler de dahil olmak üzere NIA teknik sınıfında bir dizi farklı türde olabilir. Rosas’ın NIA tekniği ilk başta sadece birkaçını bilmesine rağmen, programa olan ilgi 1990’larda ve hatta 2000’lerde daha da arttı. Bölgenizde dersler bulmanın yanı sıra Rosas firması artık NIA egzersiz bantları, müzik koleksiyonları ve hatta küpeler satıyor. Şirket ayrıca NIA derslerini öğretecek herkes için sertifika talep ediyor. İnsanların bu yeni aerobik geleneğinde uygulanmasına yardımcı olan hem çevrimiçi hem de akıl hocalığı kursları var.

Herhangi bir tek NIA teknik sınıfı değişebilir. Bazıları, özellikle iyi hissettiren çeşitli hareketlerle kalp atış hızını arttırmaya odaklanır. Diğerleri vücudu germek veya belirli bir kas grubunu çalıştırmak için bitebilirler. NIA teknik sınıfları sunan bir spor salonuna ait olsanız da, herhangi bir ek ücret ödemenize gerek duymasa da, sınıflar için fiyatlar $ 10- 20 ABD Doları (USD) arasında değişmektedir. Bir dizi ders alırsanız, bu sınıfları sunan stüdyolar indirimler verebilir.

NIA birçok kondisyon seviyesi için uygun görülse de, egzersiz programına başlamadan önce, özellikle de egzersiz yaptığınız zamandan beri bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. Ayrıca, dersin hocasının NIA tekniğiyle yeni olup olmadığını veya fiziksel sınırlamaların olup olmadığını bilmesini sağlamalısınız. Eğitmenler genellikle bu aerobik egzersize yeni başlayanlar için değiştirilmiş hareketleri uyarlamada çok iyidirler ve vücudunuzun her hareket türüne nasıl tepki verdiğine dikkat etmenizi ve bunu yaparken fazla hareket etmemenizi tavsiye eder.

Benzer Konular
Cildi Gençleştirmenin Etkili Doğal Yolları
Cildi Gençleşdirmenin Etkili Doğal Yolları Nelerdir? Bazı besin kaynaklarının cilt hücrelerini gençleştirmek için çok etkili olduğu bulunmuştur. Bu yazıda, cildi gençleştirmek ve daha genç hissetmek için doğal yollar arasında bazılarını..
Mobilya İle Evinizi İstediğiniz Gibi Tasarlayın
Evinizi İstediğiniz Gibi Tasarlayın Bir oda, bir salon veya hatta bir ev düşündüğünüzde, bir evi dekore etmek için planlamanız gereken birçok şey vardır. Genel olarak kendini planlamak yarı yarıya bir..
Shea yağı tıbbi kullanımları
Shea yağı Nasıl Kullanılır? Shea yağı gerçek bir Afrika sağlık incisidir. Shea yağı tedavi etkileri dünya çapında ünlü yaptı. Ünlü afrika tereyağı Eski çağlardan beri Afrika shea yağı yerel tıpta..
Şeker Kamışının Faydaları Sizi Şaşırtacak
Şeker Kamışin Sağlığa Faydaları Hayatımızı şekersiz hayal etmek zor. Bu tatlı kristalimsi madde her yerde kullanılır ve dünya çapında büyük miktarlarda üretilir. Üretimi için hammadde sadece pancar değil, aynı zamanda..
Kalça Büyüten Gıdalar
Nasıl Bir Kalçaya Sahip Olmalısınız? Evde kalça boyutunun doğal olarak nasıl artırılacağı ve doğrudan kalçalarınıza giden yiyeceklerin bir listesini okumaya devam edin (iyi bir şekilde). Kısa sürede kalça genişlemesi hakkında..
Su Terapisinin Faydaları Ve Yan Etkileri
Su terapisi Nedir? Ve Nasıl Yapılır? Su terapisi, nasıl doğru yapılacağını biliyorsanız mucizevi etkiler getirebilir. Neyse ki, sizin için, bu makaleyi okuyarak, böyle olağandışı bir çözümün tüm artılarını ve eksilerini..
Vücudu  Geliştiren Gıdalar Hangileridir?
Vücudu Geliştiren Gıda Listesi Beslenme vücutta metabolik bir düzenleyicidir. Besin miktarı ve kalitesi fiziksel ve zihinsel tonunuza, kandaki hormon seviyesine ve hatta zeka seviyesine bağlıdır. Vücut geliştirmede doğru beslenme daha..
Acai Çileği Ve Yararları
Acai Çileği Nedir? Diyetinize ekleyebileceğiniz birçok sağlıklı meyveleri var. Acai meyvesi ( Euterpe oleraceae ), gezegendeki en besleyici meyvelerden biridir. Amazon hurma meyvesi olarak da adlandırılan acai, Amazon yağmur ormanlarına..
Fındık Yemek Kilo Aldırır Mı?
Fındık Ve Faydaları Her gün 30 gram fındık yemenizi ancak birçoğumuz fındıkların kalorileri ve yağları yüksek olduğunu biliyoruz. Öyleyse fındık yiyor muyuz yoksa kilo aldırıyorlar mı? Kısacası, cevap evet, onları..
Argan Yağı Yüze Nasıl Uygulanır?
Argan Yağı’nın Faydaları Ve Nasıl Kullanılır? Argan yağını duydunuz mu? Tabii ki var. Fakat cildinize ne yapabileceğini biliyor musunuz? Argan yağı, saç ve cilt bakımına yepyeni bir boyut katan önemli..
Bir Üçgenin Çevresini Nasıl Bulursunuz?
üçgenin Çevresini Formül İle Bulmak Bir üçgenin çevresi, bütün taraflarının toplam uzunluğu. Onu bulmanın en kolay yolu, tüm kenarlarının uzunluklarını toplamaktır, ancak üçgenin en az bir tarafının uzunluğunu bilmiyorsanız, önce..
Karabuğday Kabuğu’nun Sağlığa Faydaları
Karabuğday Kabuğu Neden Önemlidir? Kayın ağacı olarak da bilinen karabuğday, manşetlere çarpan bir sonraki büyük süper yiyecek olabilir. B selenyum da dahil olmak üzere bir dizi sağlık artırıcı besin ve..
Geri Dönüşüm Sayıların Anlamları
Geri Dönüşüm Sembollerinin İçindeki Sayıların Anlamları Bu hap şişesinin dibi, No. 5 plastikten yapıldığını, yani polipropilenden yapıldığı ve genellikle geri dönüştürülebildiği anlamına gelir. Plastikler çevre veya sağlığımız için çok iyi..
Spreyle Bronzlaşma Nedir?
Spreyle Bronzlaşma Ne Kadar Güvenli Tropikal ülkelerdeki insanlar oldukça doğal ve zahmetsizce bronzlaşırken, bazılarımız bu doğal bronzlaşma için can atıyor. Neden asla bunun üstesinden gelemiyoruz? Hiçbir şey bir bronzluğun yaptığı..
Soğan Suyunun Saçlara faydaları Nelerdir?
Soğan Suyu Saçınızda Nasıl Kullanılır? Sağlıklı bir sebze olmasının yanı sıra, soğan saç derisini büyütmek ve saç derisine uygulayarak gri saçları ters çevirmek için de mükemmeldir. Saç köklerine beslenme ve..