Odak ve Hafızanızı Artıran 10 Gıda

Odak ve Hafızanızı Artıran 10 Gıda

Sağlıklı yiyecekler yemek, hafıza ve konsantrasyonu önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olabilir. Vücuttaki en enerji açgözlü organ olarak, nasıl yediğimiz de beyin fonksiyonunu etkiler.

* Alkol

* Şeker

* Diyet soda

* Kızarmış yiyecekler

* Ticari kekler

* Tuna

* Soya sosu

* Mikrodalga Patlamış Mısır

* Kurutulmuş etler

* Dondurulmuş pizza

* Dondurulmuş turta

* Dondurma

* Margarin

* Nikotin

* Çok tuzlu yiyecekler

* İşlenmiş proteinler

* Yapay tatlandırıcılar

Beyin için kötü olan bu gıdalardan kaçınmayı unutmayın ve aynı zamanda kalp hastalığı, diyabet, obezite ve diğer kronik hastalıklar gibi başka hastalıklarla da sonuçlanabilir. Bunun yerine, beyin fonksiyonlarını geliştiren ve hafızanızı artıran aşağıdaki gıdalara odaklanın.

* Avokado – K vitamini ve potasyum ile birlikte iyi bir omega-3 ve omega-6 yağ asitleri kaynağıdır, avokado, beyin fonksiyonunu ve hafızayı güçlendirmek için mükemmel bir besindir.

* Yaban mersini – Onlar beyindeki nöron bağlantılarını artırarak beyin fonksiyonunu artırmak.

* Ispanak – Bu yeşil yapraklı sebze demansı önleyebilir ve beynin yaşlanmasını yavaşlatabilir.

* Domatesler – Domateslerdeki likopen, hücreleri serbest radikallerin zararlarından koruyabilen güçlü bir antioksidandır. Domates yiyenlerin genellikle Alzheimer alma riski daha düşüktür.

* Ceviz – Ceviz, beyni güçlendirmek için gerekli besinler olan iyi omega-3 ve omega-6 yağ asitleri kaynağıdır. Cevizlerde E vitamini ve B6 vitamini gibi zengin vitaminler de beyin sağlığı için iyidir.

* Biberiye – Bir antioksidan olarak biberiye, genel sağlığınıza faydalı olacak çok sayıda şifalı özelliğe sahiptir. Beynin kan akışını iyileştirir ve ayrıca depresyonlu insanlara yardımcı olur.

* Tam Tahıllar – Dikkat aralığını keskinleştirmek ve belleği geliştirmek için önemli bir besin olan kolin ile paketlenir.

* Brokoli – Keskin bir beyin fonksiyonunu sürdürmek için gerekli olan iyi bir folik asit ve K vitamini kaynağıdır. Brokoli ayrıca tüm vücudunuzu sağlıklı tutmak için diğer hastalıklarla mücadele özellikleri ile.

* Kapari – Onlar, beyin kan akışını geliştirerek hafızayı uyarmak.

* Koyu Çikolata – Koyu çikolatadaki kakaonun beyne giden kan akışını iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Hafızayı geliştirmek aynı zamanda iyi bir ruh hali güçlendiricisi.