Sauna Nedir? Nasıl Kullanılır?

Sıradaki içerik:

Sauna Nedir? Nasıl Kullanılır?

Sauna Nedir? Nasıl Kullanılır?

avatar

nasilbe

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

Saunalar insan kültürünün bir parçası olmuş ve binlerce yıldır insanlar tarafından çeşitli nedenlerle kullanılmaktadır. Ama onlar tam olarak nedir? bunları neden ve nasıl kullanmalıyız?

Sauna Nasıl Kullanılır?

Sauna, banyo yapanlar tarafından ısınma seansları için kullanılan küçük bir odadır. Seanslar hem kuru hem de ıslak olabilir, bu da etrafta bulunan ısı nedeniyle vücudu terletmeyi amaçlar. Bu, kanı daha hızlı pompalayarak, vücuttan fazla tuz, su ve toksin atarak ve vücuttaki dolaşım hızını artırarak vücudu daha fazla çalışmaya zorlar. Bu artan terleme tekniği eski zamanlardan beri kullanılmaktadır ve Avrupa’nın İskandinav bölgelerinde yaygındı. Çağdaş zamanlarda sauna, vücudu detoksifiye etmek için yaygın olarak kullanılan bir terapötik tekniktir.

Sauna Nedir ve Nasıl Çalışır?

Sauna, temel olarak, ıslak ve kuru donatılmış küçük bir odadır. Odanın nem seviyeleri düşüktür, ancak bir buhar odasına kıyasla sıcaklık oldukça yüksektir. Sauna odalarının ısıtılması, ahşap, taş ve elektrikli ısıtıcı gibi ısıtılmış elementlerin üzerine su dökülerek veya kömür veya karbon fiberleri ısıtan kızılötesi radyasyonlarla yapılır. Oda, sıcaklığı korumak için yalıtımı sağlamak için genellikle ahşapla kaplanır. Yıkananlar, saunanın istenen etkisini elde etmek için bu odalarda yaklaşık 10 ila 15 dakika otururlar.

Sauna Vücudunuza Nasıl Yardımcı Olur?

Sauna, vücuda birkaç beklenmedik sağlık yararı sağlar ve bu da iki veya daha fazla seansta. Bu avantajlardan bazıları aşağıda listelenmiştir:

  • Sauna Vücudun Detoksifikasyonuna Yardımcı Olur : Vücudumuz her gün çeşitli toksinleri emer. Vücut saunanın yüksek sıcaklıklarıyla karşılaştığında terlemeye başlar. Bu aşırı ter  ve terleme, cıva, kurşun, bakır, çinko ve nikel gibi toksinlerin ve yabancı maddelerin uzaklaştırılmasıyla sonuçlanır.
  • Sauna Bağışıklığı Güçlendirmede Vücuda Yardımcı Olur : Sauna, hastalıklar, enfeksiyonlar ve rahatsızlıklarla savaşmaktan sorumlu olan beyaz kan hücrelerinin üretiminin artmasına yardımcı olduğu için aynı zamanda büyük bir bağışıklık güçlendiricidir.
  • Saunanın Faydası Saç Derisi Gençleştirme ve Sağlıklı Saçlar : Sauna, saç derisinde bulunan yağ bezlerini harekete geçirerek saçın parlaklığını ve sağlığını korumaya yardımcı olur. Bu bezler, saçın nemlendirilmesine ve şekillendirilmesine yardımcı olan belirli bileşikleri serbest bırakır. Böylece sauna saç derisinin gençleşmesine yardımcı olur.
  • Sauna Cildin Canlanmasına Yardımcı Olur : Sauna, ciltteki kan akışını iyileştirmeye ve ölü hücrelerin atılmasına yardımcı olduğu için cildin gençleşmesine ve canlanmasına da yardımcı olur. Ayrıca cildi rahatlatarak, yumuşak ve nemli tutarak ve cildin elastikiyetini artırarak cildi genç tutan uçucu yağların ciltte salgılanmasını harekete geçirir.
  • Sauna, Zihin ve Bedenin Gevşemesine Yardımcı Olur : Sauna, zihni ve bedeni yatıştırmaya ve iyi olma hissi vermeye yardımcı olan vücuttaki endorfinlerin salınmasına yardımcı olur. Vücudun yorgunluktan, zihinsel stresten ve gergin kaslardan kurtulmasına yardımcı olur.
  • Saunanın Kilo Vermeye Faydaları : Sauna,  vücudun metabolizmasını hızlandırdığı ve vücudun daha fazla kalori yakmasına neden olduğu için kilo vermek için harika bir terapidir. Suyun ağırlığını kolayca kaybetmeye yardımcı olur, ancak sauna terapisinden sonra vücudun susuz kaldığı akılda tutulmalıdır. Bu nedenle kaybedilen su tekrar doldurulmalıdır. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu için kendini sık sık nemlendirmek de gereklidir
  • Sauna Kan Dolaşımını İyileştirmeye Yardımcı Olur : Artan metabolizma hızı, kalbin daha hızlı kan pompalamasına neden olur. Bu artan kan pompalama, kan damarlarının genişlemesine izin verir, böylece kan basıncını düşürür.
  • Sauna, Solunum Tıkanıklığını Gidermeye Yardımcı Olur : Sauna, soğuk algınlığı, tıkalı sinüsler, bronşit ve solunum tıkanıklığı durumlarında büyük ölçüde yardımcı olur. Saunada üretilen buhar, solunum yolundan geçerek tıkanıklığı giderir.
  • Eklem Ağrısının Giderilmesi : Sauna tedavisi, sert eklemler, ağrılı kaslar ve artrit hastaları için harika çalışır. Sauna odasında bulunan ısı, eklem ağrısını yatıştırmak için kullanılan ısı paketleri ile aynı etkiye sahiptir.

Saunanın Vücudunuz İçin Riskleri

Madalyonun iki yüzü olduğu gibi sauna ile ilgili de tesisin ihtiyatlı kullanımını gerektiren bazı risk faktörleri vardır. Bu tür risklerden bazıları şunlardır:

Bu yazı ilginizi çekebilir.

Tehditler Nasıl Bir Algı Yaratır

  • Sauna kullanırken dehidrasyon oldukça yaygındır; bu nedenle, vücudu iyi nemli tutmak en önemli gereksinimlerden biridir.
  • Optimal su alımı ile iyi bir şekilde tedavi edilebilen bir saunada vücutta hipertermi veya aşırı ısı da gözlenir.
  • suanaya girenin astım hastası olması durumunda nefes almada zorluk çekebilir.
  • Alkol kullanımı durumunda ani ölüm ve aritmi ile karşılaşılabilir.

Sauna Banyosu Yapılırken İzlenecek Adımlar

Sauna kullanırken bazı riskler bulunduğundan, güvenli bir terapi sağlamak için özenle takip edilmesi gereken bazı adımlar vardır. Bu adımlar şunlardır:

  • Sıcaklıkda vücutta mikrop üremesini önlemek için saunaya girmeden önce duş almak.
  • Dehidrasyon, hipertermi veya solunum problemini önlemek için saunada sadece 15 dakikaya kadar kalınmalı ve bundan daha fazla olmamalıdır.
  • Saunadan sonra duş almak.
  • Duştan sonra tempolu yürüyüş.
  • Yürüyüşten sonra serinlemek ve vücudu tamamen rahatlatmak için soğuk bir duş almak.

Saunada vakit geçirmenin bazı olası sağlık avantajları olsa da, aynı şekilde sauna kullanımı da dahil olmak üzere terlemenin vücuttaki toksik maddelerden kurtulabileceğidir. Sauna kullanımı sırasında terleme olduğu doğrudur, ancak terlemenin vücudu detoksifiye ettiğini kanıtlayan hiçbir klinik araştırma yoktur.

Ancak ter toksinlerden oluşmaz. Alkol, cıva ve alüminyum gibi kirleticiler genellikle böbrekler, karaciğer ve bağırsak yolları tarafından atılır. Sauna kullanımıyla ilgili bir başka efsane de, kilo kaybıyla sonuçlanmasıdır. Bir kişi bir şey tükettiğinde veya içtiğinde ağırlık değişecektir.

  • Site İçi Yorumlar

Aşağıdaki Boş Yeri Doldurun *Captcha loading...

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.