Spor Yaparken Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeli

Zayıflamak İçin Nasıl Beslenmeli

Abur cubur yeniliyorsa bunlar da yenmemelidir. Tuz ve Şeker diyetin en büyük düşmanlarıdır. Bunları tamamen çıkarılmasa da tüketimi azaltılmalıdır. Asitli içeceklerden uzak durulması gerekir. Çünkü içlerinde çok şeker barındırıyorlar.

 Nasıl Beslenmek Gerekir?

 Güne başlarken sağlam bir kahvaltıyla başlanmalıdır. Sağlam derken yani tıka basa doymak anlamında değil. Proteinli, besin değerleri yüksek gıdalar tercih edilmelidir.

 Örnek Bir Günlük Beslenme Şekli

  Kahvaltı için yumurta olmazsa olmazınız olsun. Genel olarak da haşlayarak tüketmeye gayret edin çünkü haşlanmış yumurtanın sizi daha çok tok tutar. Yanında bir dilim beyaz peynir 4 adet zeytin iki dilim kepek ekmeği, bol tere, roka, maydanoz ve içecek olarak da portakal suyunu ya da greyfurt suyunu tercih edebilirsin. Böylece hem sağlıklı bir kahvaltı yapmış olursunuz hem de diyete başlamış olursunuz.

  Ara öğünde kefir içebilirsiniz yanında tam tahıllı krakerlerden bir iki tane alabilirsiniz. Öğlen için yulaf lapasını tercih edebilirsiniz. Yulafı yoğurda karıştırarak ya da sütle haşlayıp lapa haline getirebilirsiniz lapa olarak kullanımda içerisine tarçın, muz katarsanız yulaf yemek size daha zevkli gelebilir.

Bu Yazıyı da Okuyabilirsiniz. Evlerde Dış Cephe Kaplama Türleri

 İkinci ara öğünde bir adet elma ya da dilediğiniz bir meyveyi tüketebilirsiniz. Akşam yemeği içinse o gün gün içerisinde evde pişen yemeği ölçüsü az bir şekilde yiyebilirsiniz. Normalde iki kaşık yemek yiyorsanız onu yavaş yavaş azaltmalısınız. Ve yemeğin yanında ekmek yememelisiniz. Ve akşam yemeklerinin olmazsa olmazı olan pirinç pilavını gözden çıkarmanız gerekecek. Makarna tüketirken de tam tahıllı olmasına dikkat ederseniz tok kalma süreniz artacaktır.

  Akşam yemeğinizi de en geç saat 7 de yemeye gayret etmelisiniz. Gün içerisinde bol bol su tüketmelisiniz. Bunların içerisine ödem atan sular da hazırlayabilirsiniz. Nane maydanoz ve salatalık kürünü kullanarak vücudunuzdaki ödemi atabilirsiniz. Ama bu kürü her gün içmek için kullanmamanız gereklidir. Bu şekilde dengeli ve sağlıklı beslenerek çok kolay bir şekilde ve kısa bir zamanda istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.