Sporcular Muz Yemeli mi?

Sıradaki içerik:

Sporcular Muz Yemeli mi?

Sporcular Muz Yemeli mi?

avatar

nasilbe

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

Muz Spordan Sonra Mı Yenmeli

Muz, antrenmanınızdan bir saat önce veya sonra yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden biridir. Muz, dünyanın en popüler meyvelerinden biridir.

Sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok besleyici ve çok yönlüdürler. Muz sağlık bilincine ve düzenli olarak spor salonuna gidenler için tercih edilir.

Bunun nedeni esas olarak yüksek lif içeriği ve düşük kaloridir. Aynı zamanda iyi bir karbonhidrat kaynağıdır ve zorlu egzersiz yapanlara kolayca yardımcı olmak için gereken enerjiyi sağlar. Muz, kaslarınızdaki glikojen tükenmesini yenileyerek bunu önlemeye çalışır. Lif bakımından zengindir ve doygunluk sağlar, bu da kilo kaybına yardımcı olur. Şekere yardımcı olur ve metabolizmayı hızlandırır.

Bu hız etkili karbonhidratlar, vücudun hasarlı kasları yeniden oluşturmaya yardımcı olduğu bilinen glikojen seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olur. Ayrıca, muzlar potasyum ile doludur. Sağlık ve beslenme uzmanlarına göre, kasımızın çalışması için potasyum gereklidir ve spor salonunda veya koşuda çalışan bir yetişkinin günde en az 4.700 miligram potasyum alması gerekir. Egzersiz sırasında tüm stres kaslarımıza düştüğünden, potasyum kullanılır ve egzersizden sonra yenilenmesi gerekir. Muzlar çok miktarda potasyum içerdiğinden, bu, egzersiz sonrası harika bir atıştırma olmasının bir nedenidir.

Amerikan Diyetisyenler Derneği’ne göre, kaslarını onarmaya yardımcı olmak için egzersiz sonrası protein yemek gerekir. Muzu protein bakımından zengin yiyeceklerle eşleştirdiğimizde, muzdaki basit karbonhidratlar vücudumuza proteini kasların iyileşmesi için hemen kullanmaya başlaması için gereken enerjiyi verir.

Egzersiz öncesi beslenmeniz için, karbonhidrat bakımından yüksek ve protein ve lifte ılımlı yiyecekler yemek çok önemlidir. Çünkü karbonhidratlar beyne enerji sağlayan ana yakıt kaynağıdır.

Uzmanlara göre, muzlar egzersiz öncesi mükemmel bir besindir. Karbonhidrat (yakıt için) ve çok sayıda potasyum ile donatılmıştır. Egzersiz sırasında optimal sinir ve kas fonksiyonuna yardımcı olur. Kan dolaşımınıza yavaş glikoz salınmasını kolaylaştıracaktır. Ne yerseniz, yiyin bir muz veya başka bir şey olsun, verimliliğinizi artıracak ve yağları harekete geçirecektir. Egzersizinize yardımcı olur. Ayrıca, sürekli olarak çalıştığınızda glikojen deponuz bozulur. Muz, kaslarınızdaki glikojen tükenmesini yenileyerek bunu önlemeye çalışır.

  • Site İçi Yorumlar

Aşağıdaki Boş Yeri Doldurun *Captcha loading...

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.