Tatlı Patateslerin Sağlık İçin Önemi - -

Tatlı Patateslerin Sağlık İçin Önemi

/ 22 Ağustos 2019 / 5 / yorumsuz
Tatlı Patateslerin Sağlık İçin Önemi

Tatlı Patatesi Nasıl Tüketmeliyiz.

Sebzeler günlük yemeklerin büyük bir bölümünü oluşturur. Vitamin ve faydalı besleyici elementlerle doludurlar. Tatlı patates en sevilen sebzeler arasındadır. Bu nedenle, yazımızda tatlı patateslerin tüm etkileyici sağlık faydalarından bahsetmeye karar verdik. Ayrıca, bu tatlı sebzenin içine gizlenmiş tüm faydalı besin öğelerinin yanı sıra tatlı patatesin gerçek besin değerini de keşfetmek istiyorlar.
Tatlı patatesin besin değeri

Tatlı patateslerde bulabileceğiniz etkileyici değerler nelerdir? Beslenme listesi çok ilginç:

* Vitaminler (B6, B5, A, C, E) * Ko-enzimler (niasin, tiamin, riboflavin)

* Karotenoidler

Beyaz patateslerin aksine, tatlı patatesin içinde yağ yoktur. Ancak bu sebze tatlıdır, daha çok şeker vardır, fakat daha az kalorilidir. Orta boy bir patates (120-130 gram) yağsız, 23 gram karbonhidrat, 4 gram lif, kolesterol, 7 gram şeker, 70 miligram sodyum, 2 gram protein, 440 miligram potasyum, neredeyse günlük A vitamini dozu ve günlük C vitamini dozajının 1 / 3’ü.

Tatlı patateslerin faydaları

Tüm etkileyici unsurlar bu sebzeleri sağlığınız için değerli kılar. Aşık olacağınız temel avantajları listeleyeceğiz.

1. Kan şekeri kontrolü Sebze şeker içermesine rağmen yavaş yavaş insan kanına salınır. Sebze bütün gün enerji kaynağıdır.

2. Sağlıklı kalp Kalbiniz ve tüm atardamarların damarların B6 vitaminine ihtiyacı var. B6 bakımından zengin olan sebzeler harika, bu yüzden tatlı patates yemek yapmak harika bir şey. Potasyum bakımından zengin, bu sebze doğal bir kalp atışı düzenleyici olabilir.

3. Güzel saç ve cilt Tatlı patates de dahil olmak üzere çoğu sebze, güzelliğinizi korumak ve cildinizi ve saçınızı daha iyi hale getirmek için iyidir. Daha fazla sebze yiyin ve saçlarınızın ne kadar kısa sürede ışıldadığını ve daha sağlıklı göründüğünü ve cildinizin parladığını ve daha sağlıklı görüneceğini görün.

4. Daha iyi bağışıklık Tatlı patateslerde bulunan C, E ve A vitaminleri bağışıklığınızı iyileştirmek için harikadır. Antioksidanlar ve vitaminler, genel sağlığınızı iyileştiren şaşırtıcı anti-enflamatuar etkilere yol açar.

5. Anti kanserojen etkisi Bazı tatlı patateslerin, kanserojen özellik gösterdiğine inanılmaktadır. Bu, sebzenin kanser gelişme ihtimalini azaltabileceği anlamına gelir. Ancak bu garanti edilemez, ancak tatlı patates yiyerek sağlığınıza zarar vermeyeceğiniz kesin.

6. Geliştirilmiş sindirim Lif içeren bazı tatlı patatesler diyetinize ve öğünlerinize iyi bir katkı olabilir. Sebzeler (çoğunlukla lif), sindirim sistemini iyileştirmek için iyidir.

7. Tatlı patates ve şeker hastalığı Bu sebze küçük bir glisemik indeks içerdiğinden diyabetli insanlar tarafından alınabilir. Bu patateslerin kan şekeri ve insülin seviyelerini artırabileceğine inanılmaktadır. Ayrıca, bazı raporlar, her iki diyabet türünün tatlı patates gibi lif bakımından zengin ürünler yerken olumlu bir etki elde etmesini sağladığını temin eder. Her gün lif bakımından zengin yiyecekleri yerken daha iyi şeker seviyeleri, insülin düzeyi, gelişmiş lipitler olası faydalar sağlayabilir.

Sağlığınız için risk olasılığı Tatlı patatesin etkileyici besin değerleri etkileyicidir, ancak karbonhidrat bakımından zengin olduğunu hatırlamanız gerekir. Sebzede ayrıca çok fazla kalori vardır ve bu nedenle kilo alımı ve diğer olası küçük sağlık sorunlarına yol açabilir. Vücudunuzda çok fazla A vitamini varsa (bu patateslerin size sunacakları çok şey varsa), tırnakların ve cildin bile aniden nasıl biraz portakal rengi döndüğünü görebilirsiniz. Bu yan etki, içindeki yiyecekleri tatlı patateslerle yemeyi bıraktığınızda kolayca azaltılabilir.

Böbrek sorunları olan kişiler (taşlar gibi) başka bir şey yemeli ve çok fazla tatlı patatesli yemek tüketmekten kaçınmalıdır, çünkü bu yiyecek daha fazla taş oluşumuna yol açabilecek oksalat elementi içerir. Görebildiğiniz gibi, tatlı patateslerde vitamin ve faydalı besin elementlerinin miktarı yüksektir, bu yüzden bu sebzeler bu kadar etkileyicidir. Gözlerinizi iyileştirmek, sağlığınızı korumak, yaşlanmayı geciktirici etki yapmak vb. İçin günlük menünüze tatlı patatesler eklemelisiniz. Mor renkli tatlı patatesleri seçmek daha iyidir, ancak pembe ve sarı çeşitleri de yiyebilirsiniz. Ancak, herhangi bir ürünü tüketmenin bir önlemi olması gerektiğini daima hatırlamanız gerekir. Ayrıca, olası tüm riskleri göz önünde bulundurun. Sağlığınız sizin servetinizdir.

Benzer Konular
Kadınlar Bu Ürünü Neden Kullanmalı?
Maca Tozu Ve Faydaları Maca tozu hem erkekler hem de kadınlar için yararlar sunarken, kadınların vücutlarını sağlıklı tutmaları için iyi bir kaynaktır. Kadınlar, erkeklerden farklı öğelere ihtiyaç duyar ve bu,..
Alkali Kahvenin Yararları Ve Yan Etkileri
Alkali Kahve Nedir? Alkalin kahve’yi duymuş olmalısınız. Normal kahve için daha iyi bir alternatif olduğu iddia ediliyor. Onu pazarlayanlar, alkalin kahvenin birçok sağlık yararını övüyorlar. Ama haklılar mı? Alkalin kahve..
Zencefil Ve Sarımsak Karışımının Yararları
Zencefil Ve Sarımsak Karışımının 15 Sağlık Yararı Hala sağlığınızı iyileştirmenin doğal yöntemlerini arıyorsanız, bu makale tam size göre! Zencefil ve sarımsak sağlığının yararlarına bakalım! Zencefil Aslında, zencefil 500 yıldan uzun..
Saçınızı Doğal Nasıl Yumuşatırsınız
Doğal Saçı Gevşetmeden Yumuşatma Doğal saç yapısını daha fazla zarar vermeden yumuşatmayı bilmiyorsanız, doğal saçlar stresli olabilir. Burada, saçınızı yumuşatmak, daha rahat ve sağlıklı bir hale getirmek için herhangi bir..
Karbonhidratlara Neden İhtiyacımız Vardır?
Karbonhidrat Olmayan Yiyecekler Nelerdir? karbonhidratsız bir diyet son zamanlarda birçok insan için ilgi çekici bir nokta haline geldi. Son on yılların yaşam tarzı birçok insanda kilo alımına neden oldu. Şimdi,..
Pürüzsüz Cilt Nasıl Elde Edilir?
En İyi Ev İlaçları Nasıl Yapılır? Birçok kız pürüzsüz ve yumuşak bir cildi hayal eder, ancak bunu nasıl başaracağı sorusu çoğu zaman bayanlar bunu kendi yöntemleriyle çözerler. En iyi ev..
Sofra Tuzunun Temel Faydaları
Sofra Tuzu Nedir? Sofra tuzu, yemeklerde ve masada kullanılmak üzere tasarlanmış bir tuz şeklidir. işlendiği yere bağlı olarak bazı katkı maddeleri içerebilir. Safsızlıklarını korumasına izin verilen rafine edilmemiş tuzdan farklıdır...
Havuç Yağı’nın Saç ve Cilt İçin Faydaları
Havuç Yağı’nın Faydaları Dünyanın her yerindeki herkes, havuçun gözlerimizin daha iyi görmesine yardımcı olduğunu biliyor, ancak bu onu vücudumuz için kullanmanın temel yolu. Peki ya cilt bakım çözümleri ve havuç..
Koyu Halkalardan Kurtulmanın 7 Yolu
Gözleriniz Altındaki Koyu Halkalardan Kurtulmanın 7 Yolu Gözlerin altındaki koyu halkaların ortaya çıkması bir insanı gerçekte olduğundan daha yaşlı gösterebilir. Genellikle uyku yoksunluğu, alerjiler, stres, sıvı tutma ve yaşam tarzı..
Ütünüzü Nasıl Temizlersiniz
Ütüler Nasıl Temizlenir? Ütüler kıyafetlerimizin şık görünmesini sağlar! Kırışıklıkları giysilerden gidermek için bir ütü (veya onu düz bir demir olarak biliyor olabilirsiniz) hayatımızda önemli bir kereçdir. Ütüler temizlenmesi ve bakımı..
Yüzünüzü Yıkama Sırasında Yaptığınız 7 Hata
Yüzünüzü Nasıl Yıkarsınız? Yüzünüzü yıkamak, çocukluğunuzdan beri yapmaya alışkın olduğunuz bir şeydir ve herhangi bir cilt bakımının önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, yüzünüzü temizlerken cildinizde daha fazla sorunlara yol açabilecek..
Cilt Parlatılmasında Havuç Yağı
Havuç Yağının Faydaları Havuç yağı A ve E vitaminleri bakımından zengindir. Saç büyümesi gibi birçok faydası vardır. Ayrıca cildi besler, pürüzsüz ve parlak hale getirir. Bununla birlikte, yağın tüm özelliklerine..
Yaşınıza Göre Egzersiz Yapın.
Formda Kalmak İçin Yaşınıza Göre Egzersiz Yapın. Egzersizin sağlık üzerindeki etkisi derindir. Sizi kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler dahil olmak üzere çeşitli koşullardan koruyabilir. Ancak yapmanız gereken..
İç Mekanlarda Ahşap Mobilyanın Avantajları
Ahşap Mobilyanın Avantajları Nelerdir? Modern mobilya üretimi için farklı malzeme seçenekleriyle doludur. Çünkü ağaç insanların istikrarı, konforu ve ekolojik temizlik fikirleriyle özdeşleşen son derece pratik bir materyal. Ahşap mobilyalar ile..
Saçınız Köri Yaprakları İle Büyüsün!…
köri Yaprakları Saçınıza Nasıl Fayda Sağlar? Çoğu zaman saç dökülmesi doğrudan folikül sağlığıyla ilgilidir. Saç kökleri yağlı saç derisi, kirlilik ve ürün birikimi gibi faktörler nedeniyle tıkanır. Tıkanmış foliküller kafa..

Yorum yaz

Aşağıdaki Boş Yeri Doldurun *Captcha loading...